J SPORTS WOMAN 効くコレ! ヨガ

各話一覧

• 00:26:04

  #25 呼吸の大切さ

  220円

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  あらすじをみる 「呼吸の大切さ」をお送りします。腹筋の強化、ウエストの引き締めに効果的なOugiのポーズを紹介します。
  あらすじをみる 「呼吸の大切さ」をお送りします。腹筋の強化、ウエストの引き締めに効果的なOugiのポーズを紹介します。
• 00:25:18

  #26 ココロ&お腹からの笑顔

  220円

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  あらすじをみる 「ココロ&お腹からの笑顔」をお送りします。腹筋の強化、肩凝り解消に効果的なバッタのポーズを紹介します。
  あらすじをみる 「ココロ&お腹からの笑顔」をお送りします。腹筋の強化、肩凝り解消に効果的なバッタのポーズを紹介します。
• 00:22:03

  #27 ヨガのポーズ

  220円

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  あらすじをみる 「ヨガのポーズ」をお送りします。足の疲れを癒すスタンドオンランドを紹介します。
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• 00:21:43

  #28 ポジティブシンキング

  220円

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  あらすじをみる 「ポジティブシンキング」をお送りします。ウエスト、二の腕、太ももの引き締めに効果的なKakashiのポーズを紹介します。
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• 00:23:46

  #29 手のひらから始まるプラクティス

  220円

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  あらすじをみる 「タイチムーブメント(呼吸を整える)、サイドベンドほか」をお送りします。お腹の引き締め効果、足の筋肉強化となるボートポーズを紹介します。
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• 00:24:26

  #30 美しい背中をつくるプラクティス

  220円

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  あらすじをみる 「ウージャイ呼吸、肩と首のマッサージほか」をお送りします。腕のストレッチ、肩・首のコリ改善に効果的なイーグルポーズを紹介します。
  あらすじをみる 「ウージャイ呼吸、肩と首のマッサージほか」をお送りします。腕のストレッチ、肩・首のコリ改善に効果的なイーグルポーズを紹介します。
• 00:23:07

  #31 足の裏から始まるプラクティス

  220円

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  あらすじをみる 「天を抱くポーズ、風車のポーズ」をお送りします。集中力アップ、足の筋肉の強化となるウォーリアーのポーズを紹介します。
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• 00:22:03

  #32 おでこから始まるプラクティス

  220円

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  あらすじをみる 「ウージャイ呼吸、肩をほぐしてため息ほか」をお送りします。ウォーミングアップ、心と身体のバランスを整えるサンサルテーション・太陽礼拝のポーズを紹介します。
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• 00:24:36

  #33 のどの弱いあなたへ

  220円

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  あらすじをみる 「女神のポーズ、天を抱くポーズ」をお送りします。胸を開いてスッキリ効果のフィッシュポーズを紹介します。
  あらすじをみる 「女神のポーズ、天を抱くポーズ」をお送りします。胸を開いてスッキリ効果のフィッシュポーズを紹介します。
• 00:24:50

  #34 頭痛に悩むあなたへ

  220円

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  あらすじをみる 「ウージャイ呼吸、ダーマツイストほか」をお送りします。背筋強化・精神安定に効果的なナトラジャサナのポーズを紹介します。
  あらすじをみる 「ウージャイ呼吸、ダーマツイストほか」をお送りします。背筋強化・精神安定に効果的なナトラジャサナのポーズを紹介します。
• 00:22:48

  #35 膝や腰が痛いあなたへ

  220円

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  あらすじをみる 「ウージャイ呼吸、スキャンニングほか」をお送りします。背筋強化・お尻の引き締めに効果的なローカスのポーズを紹介します。
  あらすじをみる 「ウージャイ呼吸、スキャンニングほか」をお送りします。背筋強化・お尻の引き締めに効果的なローカスのポーズを紹介します。
• 00:21:32

  #36 ハートに効くプラクティス

  220円

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  あらすじをみる 「ウージャイ呼吸、サンサルテーションほか」をお送りします。太ももの引き締め・二の腕引き締めに効果的なハート・ウオーリアーのポーズを紹介します。
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• 00:22:24

  #37 ココロが元気になるヨガ

  220円

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  あらすじをみる 「スタンディングウージャイ、天を抱くポーズ」をお送りします。背筋の強化・内蔵のマッサージに効果的な弓のポーズを紹介します。
  あらすじをみる 「スタンディングウージャイ、天を抱くポーズ」をお送りします。背筋の強化・内蔵のマッサージに効果的な弓のポーズを紹介します。
• 00:23:26

  #38 シゴトが楽しくなるヨガ

  220円

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  あらすじをみる 「ウージャイ呼吸、ヒーリングブレスほか」をお送りします。背筋のマッサージ・肩コリの緩和に効果的なスパインマッサージを紹介します。
  あらすじをみる 「ウージャイ呼吸、ヒーリングブレスほか」をお送りします。背筋のマッサージ・肩コリの緩和に効果的なスパインマッサージを紹介します。
• 00:25:08

  #39 ステキな笑顔になれるヨガ

  220円

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  あらすじをみる 「ウージャイ呼吸、インナースマイルブレスほか」をお送りします。背骨の強化・ハートチャクラを開くキャメルポーズを紹介します。
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• 00:25:24

  #40 家族が愛でいっぱいになるヨガ

  220円

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  あらすじをみる 「タイチムーブメント、ハグユアセルフほか」をお送りします。足とコアセンターの強化・気持ちが落ち着くハーフムーンのポーズを紹介します。
  あらすじをみる 「タイチムーブメント、ハグユアセルフほか」をお送りします。足とコアセンターの強化・気持ちが落ち着くハーフムーンのポーズを紹介します。
• 00:23:01

  #41 コンセントレーションヨガ

  220円

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  あらすじをみる 「ヴィラアーサナ、ドリシティほか」をお送りします。腹筋の強化・太もも引き締めに効果的なボートポーズを紹介します。
  あらすじをみる 「ヴィラアーサナ、ドリシティほか」をお送りします。腹筋の強化・太もも引き締めに効果的なボートポーズを紹介します。
• 00:22:45

  #42 オープンマインドヨガ

  220円

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  あらすじをみる 「チンムードラ、ムードラムーブメントほか」をお送りします。気持ちをリフレッシュ・全身をリラックスさせるデトックスブレスを紹介します。
  あらすじをみる 「チンムードラ、ムードラムーブメントほか」をお送りします。気持ちをリフレッシュ・全身をリラックスさせるデトックスブレスを紹介します。
• 00:24:49

  #43 バランスアップヨガ

  220円

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  あらすじをみる 「グラウンディングブレス、スペインストレッチほか」をお送りします。背骨のウオーミングアップ・全身をリラックスさせるスパインストレッチを紹介します。
  あらすじをみる 「グラウンディングブレス、スペインストレッチほか」をお送りします。背骨のウオーミングアップ・全身をリラックスさせるスパインストレッチを紹介します。
• 00:26:32

  #44 エネルギッシュヨガ

  220円

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  あらすじをみる 「サンサルテーション、チャイルドポーズほか」をお送りします。サンサルテーションより心と体のバランスを整えるイスのポーズを紹介します。
  あらすじをみる 「サンサルテーション、チャイルドポーズほか」をお送りします。サンサルテーションより心と体のバランスを整えるイスのポーズを紹介します。