動的ストレッチメソッド

動的ストレッチは一般的なストレッチと違い、
腕や脚を大きく振りながら全身をほぐしていくもの。
最大の違いは血流が大幅にアップする点にあります。
緊張しっぱなしで固くなった筋肉をゆるめる効果もあり、
疲労解消効果が抜群です。

本書の動的ストレッチメソッドの特徴はカラダを大きく振る動きにあります。
筋肉をゆるめる効果がさらにアップし、全身がよりほぐれるのです。
さらにカラダの中心部分から大きく動けるようになるので、
日常生活がグッと快適になります。

有酸素運動要素や筋トレ要素、
コンディショニング要素を加えたオリジナルメニューでは
ダイエット効果や健康増進効果、スポーツのパフォーマンス向上効果、
体幹トレーニング効果も得ることも可能です。


＊目次より
ＣＨＡＰＴＥＲ１　なぜ動的ストレッチメソッドは疲れや不調をリセットできるのか？
ＣＨＡＰＴＥＲ２　まずはカラダを凝り固まった状態から解放しよう
ＣＨＡＰＴＥＲ３　動的ストレッチ・ベーシックで快適なカラダになる
ＣＨＡＰＴＥＲ４　動的ストレッチ・ブーストで脂肪を燃やす
ＣＨＡＰＴＥＲ５　しなやかな筋肉をつける動的ストレッチ・ストレングス
ＣＨＡＰＴＥＲ６　競技力が格段に上がる動的ストレッチ・コンディショニング
ＣＨＡＰＴＥＲ７　疲れないカラダをサポートする食事術