谷本道哉 5件

毎日4分で超快適！超ラジオ体操 NEO（DVDなし版）
谷本道哉超ラジオ体操がNEOになってパワーアップ！「”超”快適な体」を手に入れよう ※この電子版には、紙版に付属するDVDは含まれておりません。DVDご希望の方は紙版をご購入ください。近頃感じる、若い頃にはなかった「腰が痛い」「肩がこる」などの不快な症状。昔は「体が重い」「ダルい……」といったしんどさも、「動くと体がギシギシいう」といったこともなかったはず。以前の「不調がないのが当たり前! 」の体を取り戻すには、大きくしっかり体を動かすことが大事です。そんなときにうってつけなのが「超ラジオ体操」。「超ラジオ体操」は、いつもの「ラジオ体操」の効果をさらにアップするための工夫がいっぱい! ぜひ運動不足解消&体力づくりを! ※とじ込み付録ポスターは巻末に収録されております。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 1,100円
動的ストレッチメソッド
谷本道哉動的ストレッチは一般的なストレッチと違い、腕や脚を大きく振りながら全身をほぐしていくもの。最大の違いは血流が大幅にアップする点にあります。緊張しっぱなしで固くなった筋肉をゆるめる効果もあり、疲労解消効果が抜群です。本書の動的ストレッチメソッドの特徴はカラダを大きく振る動きにあります。筋肉をゆるめる効果がさらにアップし、全身がよりほぐれるのです。さらにカラダの中心部分から大きく動けるようになるので、日常生活がグッと快適になります。有酸素運動要素や筋トレ要素、コンディショニング要素を加えたオリジナルメニューではダイエット効果や健康増進効果、スポーツのパフォーマンス向上効果、体幹トレーニング効果も得ることも可能です。＊目次よりＣＨＡＰＴＥＲ１　なぜ動的ストレッチメソッドは疲れや不調をリセットできるのか？ＣＨＡＰＴＥＲ２　まずはカラダを凝り固まった状態から解放しようＣＨＡＰＴＥＲ３　動的ストレッチ・ベーシックで快適なカラダになるＣＨＡＰＴＥＲ４　動的ストレッチ・ブーストで脂肪を燃やすＣＨＡＰＴＥＲ５　しなやかな筋肉をつける動的ストレッチ・ストレングスＣＨＡＰＴＥＲ６　競技力が格段に上がる動的ストレッチ・コンディショニングＣＨＡＰＴＥＲ７　疲れないカラダをサポートする食事術 1,100円
みんなで筋肉体操語録～あと5秒しかできません！～
谷本道哉「あと5秒しかできません！」「筋肉は裏切らない！」「頑張るか、超頑張るかの二択で考えてください」「やり切る、出し切る、全部出す！」深～い言葉に、日本中の筋肉が反応！ NHK「みんなで筋肉体操」から生まれた、心と筋肉を動かす名言の数々が1冊に！ 2018年8月27日の深夜、ちょっとした“事件”がありました。「あと5秒」という言葉が、twitterのトレンドにランクインしたのです。「みんなで筋肉体操」の初回放送で、この本の著者・谷本道哉さんが、腕立て伏せで息も絶え絶えになっている出演者に向けて発した「あと5秒しかできません！」前向きにもほどがあるこの言葉を、耳にした誰もがツイートせずにはいられなかったのです。（「はじめに」より）「みんなで筋肉体操」では、谷本さんがさまざまな“パワーフレーズ”で筋トレに励む人の筋肉を追い込み切ります。本書は、視聴者の心と筋肉をつかんだ「名言」とそれに込められた思いをまとめた1冊です。「筋トレはキツくてつらいもの、ではなく、キツくても楽しむもの」谷本さんの前向きマインドは、筋トレだけでなく日ごろの仕事や生き方のヒントにもなるはずです！第1章筋肉は裏切らない第2章筋肉は後悔しない第3章筋肉から声が聴こえる第4章筋肉は止まらない第5章筋肉は燃え尽きる第6章筋肉は甘えない第7章筋肉は権利である第8章筋肉は人を変える ―番外編語録第9章筋肉は人を幸せにする ―番外編語録その2 第10章筋肉はいかにして鍛えられたか第11章 5分でオールアウト！自重筋トレメニュー 1,540円
毎日4分で超快適！超ラジオ体操
谷本道哉国民的に支持されているラジオ体操に工夫を加えて、さらに効果をアップ。今日から始めれば、超快適な体に! NHK「みんなで筋肉体操」で人気の著者が、年齢に関係なく、いつでもだれでも行える「ラジオ体操」にオリジナルのアレンジを加えた「超ラジオ体操」を考案しました。動画で動きの詳細もチェック可能! 以下の項目をチェックしてみてください。 ■なんだか疲れが抜けきらない■体のこりや痛みが気になる■運動はしたいけれど、体がいうことをきかない■生活習慣病が気になる■高齢になったときの骨折や寝たきりが心配■もう少し引き締まったキレイな体になりたい上記の項目が当てはまる人は、ぜひとも「超ラジオ体操」を始めてみましょう。もともとラジオ体操は、動きの悪くなりがちな背骨周り(いわゆる体幹)や、手足の付け根の肩甲骨・股関節を中心に、全身を大きく動かし、「動きの悪くなった部分の調子を改善させる効果」がある運動です。「超ラジオ体操」は、「動きをゆっくり目に」「一つ一つの動きを丁寧に」「複雑な動きは単純に」の3つのポイントをおさえて、より一層、効果が上がるように工夫を加えてあります。「超ラジオ体操」で超快適な体を手に入れてください! ※電子版をご使用の注意：二次元コード読み取り可能な別端末で読み取りください。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 1,320円
スポーツがうまくなる！！身体の使い方、鍛え方
谷本道哉 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。競技パフォーマンスアップ、運動能力アップの切っ掛けとなる一冊運動が得意な人の動きは、“しなやか”に見えませんか？その“しなやか”な動きには理由があります。身体を巧く使えているからこそ、動きがしなやかに見えるのです。本書では、その巧みな身体使いについて、筋肉や腱の構造や特徴をひも解きながら解説します。「走る」「跳ぶ」「投げる」「打つ」「蹴る」「引く」といったスポーツで必要なさまざまな基本動作を取り上げ、それらの動作のメカニズムや、より効率的に行なうためのコツを掲載。さらにそれらの動作をレベルアップするためのトレーニング法も多数紹介。スポーツ競技者や愛好家、さらには運動が苦手な人にとって、競技パフォーマンスアップ、運動能力アップの切っ掛けとなる一冊です。 1,408円