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ランドネ特別編集ロープウェイで山歩き
ランドネ編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。「気軽に山を楽しみたい」。そんな思いを満たしてくれるのが、ロープウェイ。アウトドア初心者や親子連れから、体力に自信がない人まで、標高の高い山の世界に連れて行ってくれます。そんなロープウェイを利用して、山の上で過ごす時間を楽しめる山歩きのプランを、テーマ別に77選詰め込んだ一冊です。アルプスや八ヶ岳の絶景に出会えるコースをはじめ、海を見渡せる、富士山を眺められる、雲海を見渡せる、満天の星空を眺められる、ふもと町の観光も楽しめる……など幅広い切り口で紹介しています。おすすめのロープウェイグルメや、昭和レトロな搬器、海外のおもしろいロープウェイ、地域ごとに特色のあるユニークなお土産なども要チェック！ ※ランドネNo.80、No.92を元に加筆・訂正したものです。 ※デジタル版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。 1,222円
ランナー筋トレ
澤木一貴 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。本当に必要な筋肉だけにフォーカス。「ランナー筋」を鍛えれば、記録更新は確実いまだに筋トレ不要論を唱える人も多いようです。しかし、これは決して正しい考え方といはいえません。じつは、走るだけでは筋肉量が減少してしまうことが医学的にも明らかになってきたのです。つまり、筋肉はランニングパフォーマンスを高めるうえで「マスト」といえる存在なのです。そこで本書では、ランナーに本当に必要な筋肉を「ランナー筋」と名付け、そのランナー筋にフォーカスしたトレーニング方法を徹底解説。ランナーのみならず、健康志向の高い人まで、役立つ情報を提供します。 ※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。 999円
ランナーのための痛み解消クリニック
南出正順/金哲彦 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。走って体のどこかに痛みや違和感があるように感じる……。走り始めたビギナーの中には、そんな“痛み”に頭を悩ませている方も多いのではないでしょうか?　もちろん走り慣れている人でも、いつもより長い距離を走ったりスピードを上げて走ったときには、同じように痛みが発生しやすいもの。「痛みがなければもっと走れるのに……」。本誌はそんな悩みを持つランナーのために、ヒザ、腰、股関節、下腿部、足部という部位別の正しい対処法、痛みの予防法、レースでのトラブル対処法を指南します。教えてくれるのはスポーツドクターの南出正順先生と、金哲彦プロランニングコーチのお2人。もっと快適に、スムースに走れる知恵を身につけてランニングライフをもっとエンジョイしましょう! ※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。 815円
ランナーのための痛みに効くストレッチ＆ケア
ランニング・スタイル編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。「痛みの悩み」を抱えたままランニングを続けることは、耐え難いものです。痛みの原因はさまざま。器質的な問題だったり、フォームの崩れだったり……。対処療法では改善されない痛みも多数あるのです。本書は、ランナーに頻発しやすい痛みの原因と対処法を解説。加えて、フォーム改善策、痛み防止のためのストレッチ、ツボ押しケアなど、痛みのトラブルを予防・改善に役立つ情報満載の一冊となっています。 ※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。 ※本書の一部は、2018年3月発売の「ランナーの痛み解決ブック」および、過去の「ランニングスタイル」特集に加筆・修正を加えたものとなっています。 1,200円
Running Style（ランニング・スタイル） 2014年12月号 Vol.69
ランニング・スタイル編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。足のトラブルはランナーなら気になるところ、ですよね。ヒザ痛に外反母趾、土踏まずの痛みや巻き爪……。そんな足の悩み対策のほか、足といえば、のシューズ選びについても載ってます。気になりません?　シューズ選び。そして外反母趾などの足のトラブルお助けアイテム、さらにインソールもピックアップしています。足まわりに焦点をあてたランナー必携の巻頭特集です!　と、ほかにも話題のココナッツがランナーにもいいワケ、トレランのミニ特集では、ヨガやフットサルがなぜトレランにイイのか、ユナイテッドアローズのストア兼ランニングステーション情報などなど……。 509円
Running Style（ランニング・スタイル） 2015年1月号 Vol.70
ランニング・スタイル編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。フルマラソン「30kmの壁」。できればラクに超えたいですよね。そのために!　『ランニング・スタイル』ならではのノウハウをピックアップしたのが巻頭特集。レースのスタート前にちょこっとできるコツ、フォームの注意点、食べ物の選び方などなどすぐに実践できる内容も盛りだくさんです。はじめてフルマラソンなんて人や、タイムが伸び悩んでいるランナー必読の特集!　ぜひご一読を。第2特集は、秋を迎えた今ならではの紅葉トレラン。おすすめの紅葉トレランコースも紹介しているので、週末にでかけてみませんか?　そして第3特集はソックス＆ふくらはぎコンプレッション。見落としがちだけど、きちんと選べばランのパフォーマンスアップ間違いなしですよー! ※電子書籍版には、表紙画像や目次に掲載されている一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない場合がありますので、ご了承ください。 509円
Running Style（ランニング・スタイル） 2015年2月号 Vol.71
ランニング・スタイル編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。「週末がレースなのに忘年会でお酒を飲むことに……」、「レース前に風邪にかかったらどうしよう」、「生理がちょうどレース時期に来るかも」などなど大会シーズンだからこそ、いろいろ悩みは尽きないですよね。そこで!　今回の巻頭特集は「レース直前のお悩みQ＆A」。アンケート結果から、レース前に多い悩みを集計して、その悩みに答えてしまいます!　不安がひとつ減れば、ゴールが少し近づいた気がするはず!　聞きにくい悩みへの答えがみつかるかもしれません。そして第2特集は長らくあたためた企画「走った後のビールはなぜウマいのか?」。ランナーに人気のビールを聞いてみたり、ランナーならではのビールとの付き合い方の提案も。必読、ですよ。 ※電子書籍版には、表紙画像や目次に掲載されている一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない場合がありますので、ご了承ください。 509円
Running Style（ランニング・スタイル） 2015年3月号 Vol.72
ランニング・スタイル編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。「思うように走れない」と感じていませんか？　「もっと速く、長く走れるはずなのに……」、「もっとラクに走れれば……」。自分の走る力を出し切れていれば、レースで目標タイムが出るだろうし、普段のランがもっと有意義になるはず。頑張ったぶんだけ、変わっていく自分に気づきたいし、結果に結びついてほしいですよね？　今回の巻頭特集は「120％で走るための超回復」。100％ではなく120％、というところ、そして回復ではなく“超”回復、というところがキモです。どういうことかというと……ということは、中身を見てのお楽しみ、です。　※電子書籍版には、表紙画像や目次に掲載されている一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない場合がありますので、ご了承ください。 509円
Running Style（ランニング・スタイル） 2015年4月号 Vol.73
ランニング・スタイル編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。走っていて心が折れること、ありませんか?　「今日は5km走ろう」と思っても、途中で気持ちがもたなくなる……。レースでも「あと10kmだから走りきりたいけど」歩いてしまったなんて経験、誰でもあるのでは?　巻頭特集はメンタル面にフォーカスした特集です。メンタルトレーナーなどに取材し、根性論ではない、具体的な方法を紹介。筋肉をゆるめることで気持ちをリラックスに導くなど、すぐに役立ちそうなメンタルコントロール方法なので、ランばかりでなく、仕事にも役立ちますよ!　また第2特集はランナーに向けた“肉”特集。第3特集は脚の痛み対策エクササイズ＆アイテム。今回もボリュームたっぷりでお届けします!　※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。 509円
Running Style（ランニング・スタイル） 2015年5月号 Vol.74
ランニング・スタイル編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。「走っていて足が痛い」「思うように走れない」。そんな悩みを抱えるランナーは少なくないはず。そんな悩みの原因は、もしかしたらシューズ選びに問題があるのかもしれません。そこで!　今回の巻頭特集は「間違わない!　シューズ選び」。痛みごとにどんなシューズが合うのか、また何を基準にシューズを選べばいいのか、さらにフィッティングのコツなども特集しています。自分に合うシューズの見つけかたがわかる!　そんな巻頭特集です。またシューズトラブルを解決するためのエクササイズや、最新のシューズもズラリと紹介しています。第2特集は「ランニング重大トピックス2015」。今年のランニング界を賑わせる話題をピックアップしています!　※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。 509円
Running Style（ランニング・スタイル） 2015年6月号 Vol.75
ランニング・スタイル編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。スタミナづくりや筋力アップにホルモンが深く関わっていること、知ってました？　ホルモンとは、ひと言でいうと健康を保つために細胞から分泌されるモノ。脳が感じたストレスから体を守るために分泌される抗ストレスホルモンも、そのひとつ。自分の意思で分泌させたりはできないけれど、生活にちょっとした工夫をすることで、ホルモンをうまくコントロールできる可能性は大！　体の中に目を向けて、普段の健康的な生活はもちろん、ランのレベルもアップしてしまおう！　という巻頭特集です。また第2特集では、注目され始めている「トライアスロン」をピックアップ。じつは長くできる、楽しめるトライアスロンの魅力、基礎知識を紹介しています。　※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。 509円
Running Style（ランニング・スタイル） 2015年7月号 Vol.76
ランニング・スタイル編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。あらゆるバランスを整えられるランナーが、強い、速い、デキる、かっこいいランナーなのです。鏡に映った自分の全身をじーっと見てみましょう。左右のバランス、崩れてません？　その状態が体にいいわけもなく……。体バランスだけではありません。タイムを追うあまり、「走らなくちゃ」と自分を追い込んでしまう。健康になるはずのランが、結果的に生活バランスを損なってしまったり。それに食べもの＝栄養のバランスも非常に大切。ランに大きく影響しますから。というわけで今回の巻頭特集は、「走りはバランス」。第2特集ではこの季節の必須アイテム「サングラス」をピックアップ。第3特集はランナーにも役立つ「ウォーキングの基礎知識」です。　※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。 509円
Running Style（ランニング・スタイル） 2015年8月号 Vol.77
ランニング・スタイル編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。体のライン、気になりませんか？　お腹ぽっこり、二の腕ぷよぷよでは夏を迎えるのも、ちょっと不安……。でも、ただヤセてるだけのカラダはかっこ悪い！　キリッと締まったボディを手に入れれば、自分に自信が出るし、体の調子がよくなることも間違いない！　そこで今回の巻頭特集は「自分が変わる！　夏のカラダづくり」。引き締まったボディのためには、筋トレ＞ランニングの組み合わせが、じつは効果抜群！　お腹や脚など、気になる部位ごとに鍛える筋トレをピックアップ。ラクにできるものからキツめのものまで、自分のレベルに合わせて選べる内容です。カラダづくりに役立つランニングフォームなどのポイントも押さえていますよ。　※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。 509円
Running Style（ランニング・スタイル） 2015年9月号 Vol.78
ランニング・スタイル編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。朝？　夜？　どちらに走るのが、より効果的か……。夏と冬、どちらが高パフォーマンスを維持できる？　ラン時の水分補給には冷たい水はNG、と思ってませんか？　これまで疑わなかったあの常識が、じつは間違っているかも。夏のほうが、じつはトレーニングの効率がよかったり……という驚きの事実も。夏ランにまつわる新常識をギュッと凝縮した巻頭特集です。春から走り始めたランナー、そして秋からのレースをねらうランナーにはとくに大切なトレーニング時期の夏に欠かせない新常識がぎっしり！　必読ですよ。そして今回から始まる新連載が２本。過酷なサハラマラソンへの挑戦記、トレランの表と裏を写し出すビジュアル企画です。　※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。 509円
Running Style（ランニング・スタイル） 2015年10月号 Vol.79
ランニング・スタイル編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。カラダの不調で思うように走れない、なんてことありませんか？　「呼吸がすぐ苦しくなる」「走っているのにやせない……」「たいして走ってないのに脚が動かない」「ふくらはぎがケイレンしやすい……」などなど。そんな“不調”をクリアにして走ることができれば、体調はどんどんよくなるし、秋～冬のレースを目指すランナーも、ぐんぐんレベルアップできるはず！　今回の巻頭特集は「ラクに走れる！　不調の治し方」。不調を改善して、ランをもっとラクに、楽しくできる特集ですよ。第二特集は夏がオンシーズンともいえる、トレイルランニング、とりわけレースに焦点をあてたアイテム選びの特集。ノウハウぎっしり！　見逃せませんよ。　※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。 509円
Running Style（ランニング・スタイル） 2015年11月号 Vol.80
ランニング・スタイル編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。とほうもない充実感があるフルマラソン。42.195kmという距離は決して簡単に走り切れる距離ではありませんよね。でも、きちんと準備すれば、確実に走り切れる距離なのです。またタイムを縮めたいランナーにとっても、もっとラクに走れるようになるノウハウがあるのです。そんな方法・考え方を凝縮したのが、今号の巻頭特集「42.195kmをラクに走れる体づくり」。ラクにフルマラソンを走れる体づくりのためのノウハウを、わかりやすく3ステップで解説しています。また体づくりに欠かせない「食」についても触れています。巻頭特集のほか「ランナーおすすめ！　ウェブサイト＆アプリ」や「秘境を歩く！　走る！　秘湯トレラン」なども注目ですよ。　※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。 509円
Running Style（ランニング・スタイル） 2015年12月号 Vol.81
ランニング・スタイル編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。ヒザや足裏など、体のどこかが痛いと、外に出たくないですよね。そうなったら太ったりしてどんどん不健康に。普段の生活もままならないし、ましてや走るなんて……。だからこそ走る人なら痛みを解消したい！　でもランのクセやフォームが原因で、痛みが出ているとしたら……。今回の巻頭特集はたくさんのランナーが抱えている痛みの特集「走る前からできる！　痛み解消法」です。走るときのクセやフォームが原因で、“これから”痛くなるかもしれない、痛み予備軍も必見ですよ。ほかにもベビーカーを押して走るバギーランや、トレイルランニングの憧れレースを紹介する特集、インスタグラムを使った新企画など盛りだくさんです！　※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。 509円
Running Style（ランニング・スタイル） 2016年1月号 Vol.82
ランニング・スタイル編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。「体を動かしたいけど、時間がない！」、「走りたいけど、仕事が忙しくて……」。だからこそ、時間を上手に使って、効率的に走りたいですよね。そのためには、自分の体の弱いポイントを知って、そこから鍛える「底上げ」が近道。そこで巻頭特集では、体の弱点の見つけかた、そしてその弱点を克服できる、効率的なトレーニングをお伝えします。また、忙しい毎日の中で、時間を作り出す工夫についても触れています。第2特集は「ランナーは「食」で速くなる！」。朝、夜、週末の昼にまとめて……と、走る時間帯は人それぞれ。そんな「走る時間帯」と食べ物は、ランナーレベルと深く関係しているのです。レース前後3日間の、食事のとりかたも必見ですよ！ ※電子版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。 509円
Running Style（ランニング・スタイル） 2016年2月号 Vol.83
ランニング・スタイル編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。寒いと走りたくない？　やっぱりそうですか。でも、工夫しだいではそうでもありません。今回の巻頭特集は「寒さに負けない走りかた」。普段のランではもちろん、レースで結果を出すためにも知っておいて損はないことばかりですよ。第2特集は「カーボローディングの新常識」。せっかく重ねたトレーニングだから、実力をフルに発揮したいですよね。 1.5日で済む“本当の”カーボローディングをお伝えします。ほかに、じつは冬がオンシーズンともいわれる、冬のトレラン特集、さらにさいたま国際マラソン日本人トップの吉田香織氏インタビュー、プロボクサー長谷川穂積氏へのインタビューも。いつにも増して読み応えのある一冊となっています！ ※電子版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。 509円
Running Style（ランニング・スタイル） 2016年3月号 Vol.84
ランニング・スタイル編集部 ※本商品は以前エイ出版から配信されていた商品です。巻頭特集は「超回復でレベルアップ」。走ったあと、どのくらいたってから、どんなトレーニングをすれば、効率的にレベルアップできるのか……。そして食べ物でも超回復をサポートすることで、レベルアップできるのです。ほかにフルマラソンで役立つアイテム特集、さらに冬でもじつは楽しい、トレランの特集「冬のトレラングルメ携帯術」も載っています。さらに新連載！昔の常識は今の非常識…… ランの「今昔物語」もスタートしています！ますます充実の『ランニング・スタイル』。ぜひ、ご一読を。 ※電子版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。 509円