ディジタルアーカイブズ 14件

ぼーっとしてたっていいじゃない－－老境を生きるヒント
西村周三/山田太一わたしたちは、長い長い老いの時間を、どう過ごしていけばよいのでしょうか？　出発点は、2025年の日本――ベビーブーム世代、いわゆる「団塊の世代」が揃って75歳以上を迎える時代を考えるところにあります。その頃、人口に占める65歳以上の割合は約30％、75歳以上は約18％（いずれも推計値）。あなたは想像ができますか？　日本の社会は人類の未体験ゾーンへ先陣を切って突入していこうとしています。医療経済の専門家で、国立社会保障・人口問題研究所所長の西村周三氏がホスト役として、著名な作家をゲストにお迎えする対談シリーズ「Dr. ジレ！」の第一弾は、脚本家・作家の山田太一氏。臨終を迎えるにあたって、どういう心構えでいればいいのか？　どういう医療を選択すればいいのか？　社会とどうかかわっていけばいいのか？　孤独死は本当に痛ましいのか？　超高齢社会を、希望をもって生きるヒントに満ちた、やさしい視線のよもやま話です。〔目次〕より抜粋第１章　今際の迎え方終末医療の倫理／不便なほうがいい第２章　一人一人の心の備え孤独死は痛ましいか？／ぼーっとしてたって……／焦っても仕方がない／フィクションだからできること第３章　障害者・高齢者とコミュニティー「車輪の一歩」／ボランティア、受ける側・する側、それぞれの事情／限界集落第４章　いつまで働くのか？ 65歳定年制のインパクト／高齢者と若者の働き方／人間味のある社会へ 550円
京大の筋肉３
森谷敏夫 2015年刊行された『京大の筋肉』、 2018年『京大の筋肉２』に続く第三弾。高齢者からアスリート。近未来のテクノロジー「筋電メディカル」でコロナ時代を生き延びる！「筋電メディカル」ちょっと難しそうに感じる方もいらっしゃると思います。そう、これは京大の名誉教授、森谷敏夫先生が造った言葉だからです。この筋肉博士の研究で、人間の筋肉は、生命を維持するためにいかに重要かがこの本の中で解き明かされ、読者に教えてくれます。そして肝心なのは、筋肉が弱った人たち、例えば寝たきりの方や激しい運動が困難な高齢者などの心臓や脳、自律神経など様々な場所が正常な動きを保つために、またがん予防のために、大切な筋肉を無理なく維持できるよう博士がテクノロジーを駆使して電極を使い、安全、また楽に筋肉を保つ良い方法を生み出した「近未来のテクノロジー」が、満載されています。もちろんプロのアスリートにもジムに通う人たちにも大切な情報ですし、英訳もまとめて掲載されていますので、外国人の方にもお薦めの一冊です。＊本書は、ＮＰＯ法人エビデンスベーストヘルスケア協議会が主催する講演会「情報素材料理会」から生まれたシリーズ作品です。〔目次〕はじめに　人生１００年時代に向けた健康寿命の延伸のために一章　みんなのためのテクノロジー二章　筋肉づくり、カラダづくり講座三章　筋電メディカルが拓く未来商品四章　ビッグデータ・プラットフォーム五章　超高齢社会＊キンニク先生森谷敏夫の一問一答＊朝のストレッチスペシャル！＊英語版ダイジェスト（裏表紙からご覧ください） 880円
自律神経を知ってますか？～自律神経とは鍛えるものです
森谷敏夫働き盛りのあなた　必見！気がつくと顔が赤くなっている…心臓がバクバクしてる…これって、もしかして…自律神経のせい?! 本書は、「京大の筋肉」こと森谷敏夫京大名誉教授による著作です。女医の「マダムＳ」が患者のハチさんやクマさん達に厳しい診断をくだす16 の小噺で構成しています。「身近な科学を目指した風変わりな本」を健康寿命の延伸にお役立てください。目次【I】自律神経の仕組み／自律神経とは何か第１話どうされました？第２話職場のストレス第３話ひきこもりの若旦那【II】なぜ、太るのか？／自律神経で起こる弊害第４話芸術鑑賞第５話それって体質？第６話眠れてますか？第７話これって、うつ？【III】運動と自律神経／自律神経は整えるのではなく鍛える（運動処方）第８話からだを動かす第９話稽古屋にて第10話運動嫌いのあなたへ第11話ブラック隠居【IV】食事と自律神経／自律神経は整えるのではなく鍛える（食事処方）第12話お腹の声を聴け第13話理想のメニュー第14話神保町奇譚第15話魔の糖質制限ダイエット最終話二人羽織 550円
京大の筋肉２
森谷敏夫 2015年刊行された『京大の筋肉』第二弾。筋肉を使うということがいかに脳を刺激するか、そして、その脳を刺激するだけでなく、心臓、呼吸循環器系、骨、神経、あるいはエネルギー代謝すべてを動員して筋肉を動かしているメカニズムから、高齢者の方でも短時間で効率的なトレーニングの仕方、また、その筋肉をつくり、維持するための食事や栄養バランスについても網羅されています。人生１００年時代を迎えるにあたり、知って欲しい『筋肉』のことについておおいに語られた一冊。著者は京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。本書は、ＮＰＯ法人ＥＢＨ推進協議会が主催する講演会「情報素材料理会」から生まれた、シリーズ作品です。『外見が若々しいというのは、見栄えがします。各種の体力測定をすると、実年齢より若年に近いデータが出れば、素直にうれしい。そこから、一歩も二歩も掘り下げたのが、「筋肉年齢」です。筋肉を動かすことが、健康を維持する最大の処方箋だ、というのが本書の主旨です。数々の科学的データがそれを裏付けています。日頃から、〈運動〉し、〈食事〉に気を配り、〈生活リズム〉を整えていけば、肥満や糖尿病、認知症の予防に有効です。』（序章より）〔目次〕序章　筋肉は一日にしてならず一章　なぜ筋肉を動かすのか？二章　ＥＭＳとエビデンス三章　インターバルとニート四章　筋肉が喜ぶダイエット五章　きちんと食べるダイエット六章　生活リズムを点検しよう 880円
京大の筋肉
森谷敏夫筋肉を鍛えれば、肥満も認知症も怖くない！！テレビでも話題の“筋肉学者”が最新の研究成果を基に、京大式ダイエットの科学を解き明かしたのが本書です。要介護のリスクが高まる「ロコモティブ症候群」対策の鍵を握るのは、適切な運動と食事。健康になる、逆に病になるメカニズムが、筋肉を入口にして語られます。なぜ速足の人は長生きするのか？　なぜ運動すると気持ちよくなるのか？　筋力を維持するには、どれぐらいの運動をすればいいか？　筋肉を動かす脳や神経、筋肉にエネルギーを送り込む循環器系にまで視野を広げた、「森谷理論」の決定版です。四十代からの生活・体質改善に向けたヒントがぎっしり詰まった一冊。著者は京都大学大学院人間・環境学研究科教授。／本書は、ＮＰＯ法人ＥＢＨ推進協議会が主催する講演会「情報素材料理会」から生まれた、シリーズ作品です。〔目次〕より抜粋一章　筋肉を科学する遅筋と速筋、歩行速度と生存率、軽い負荷でも速く　等二章　筋肉ダイエット運動療法と食事制限、ダイエットか運動か、太りにくい体を作る　等三章　メンタルダイエット免疫とストレス、食生活と鬱、運動と鬱　等四章　筋肉で快楽する最善のリラックス法、やる気ホルモン、海馬は肥大する　等五章　筋肉問答高齢者のタンパク質補給、時間栄養学、朝食抜きは死を招く　等六章　四季の運動　～実践編～あとがき　筋肉は一日にしてならず 880円
超高齢社会ニッポンの「希望」を語ろう
西村周三/山田太一/山本一力/大岡玲/瀬名秀明/新庄耕/阿野冠わたしたちは、長い長い老いの時間をどう過ごしていけばよいのでしょうか？本書は、国立社会保障・人口問題研究所名誉所長の西村周三氏がホスト役になり、20代から70代まで六人の著名な作家――山田太一、山本一力、大岡玲、瀬名秀明、新庄耕、阿野冠の各氏をゲストに迎えた対談シリーズ「Dr. ジレ！」をまとめたものです。 2025年、団塊の世代の高齢化は進み、75歳以上の人が日本の人口の28％を占めるという予測はほぼ確実です。また、同年、100歳以上の人口は15万人を超え、アメリカをも上回る。一つの国家が、あるいは人類が迎えた未知の状況に、目をそむけていてはいけません。終末期のあるべき姿とは？　急増する認知症にどう向き合えばいいのか？　若者は今をどうとらえているのか？　超高齢社会を希望をもって生きていくヒントと大胆な提言に満ちた、刺激的なダイアローグです。著者は医療経済学の専門家で元京都大学副学長。〔目次〕より抜粋巻頭言第一章　ぼーっとしてたっていいじゃない　　　　ゲスト：山田太一氏（７０代）第二章　引き算人生のすすめ　　　　　　　　　　ゲスト：山本一力氏（６０代）第三章　五感はよみがえる　　　　　　　　　　　ゲスト：大岡玲氏　（５０代）第四章　希望を語るビューティフル・エイジング　ゲスト：瀬名秀明氏（４０代）第五章　働き過ぎていませんか？　　　　　　　　ゲスト：新庄耕氏　（３０代）第六章　つながって、支えあう　　　　　　　　　ゲスト：阿野冠氏　（２０代）対談を終えて 1,100円
わかっちゃいるけどやせられない。ちゃんとわかればやせられる。
西村周三/森谷敏夫/坂根直樹/中山健夫/上本尚寛７人掛けの座席は憂鬱ですか？エスカレーターのない階段に怒りを感じますか？お風呂の鏡の前で時々「明日からは！」と考えますか？太っていると、いろいろ不都合がありそうです。やせると、いいことがあるんでしょうか？まじめに考えると結構むずかしい。「なぜやせることが必要なのか？」「なぜやせられないのか？」「どうしたらやせられるのか？」人生８０年時代の折り返し、４０歳を超えて「健康」をまじめに考えはじめた「わかっちゃいるけどやせられない」方々に、行動経済学にもとづく、実践的で科学的根拠のある「ちゃんとわかればやせられる」ノウハウをお伝えします。 ■著者西村周三／医療経済・行動経済学（京都大学名誉教授、医療経済研究機構所長、国立社会保障・人口問題研究所名誉所長）森谷敏夫／運動生理学（京都大学大学院　人間・環境学研究科　教授）坂根直樹／臨床予防医学（京都医療センター臨床研究センター予防医学研究室　室長）中山健夫／疫学・健康情報学（京都大学大学院　医学研究科健康情報学分野　教授）上本尚寛（株式会社ライフケアパートナーズ代表取締役） ■企画企画：ＮＰＯ法人ＥＢＨ推進協議会〔目次〕序　章　五十歳からあらためて真剣に健康を考えた第１章　仲間を作って努力しよう　遺伝、努力、環境、運第２章　生活習慣病と肥満の関係をよく知って賢く防ごう第３章　誰でも、ちゃんとわかればやせられる第４章　痩せる石けん　太る冷蔵庫～本当に自分に合った減量法を自分で見つけよう！ 550円
働き過ぎていませんか？――ワーク・ライフ・バランスの未来
西村周三/新庄耕わたしたちは、長い長い老いの時間を、どう過ごしていけばよいのでしょうか？　出発点は、2025年の日本――ベビーブーム世代、いわゆる「団塊の世代」が揃って75歳以上を迎える時代を考えるところにあります。その頃、人口に占める65歳以上の割合は約30％、75歳以上は約18％（いずれも推計値）。あなたは想像ができますか？　日本の社会は人類の未体験ゾーンへ先陣を切って突入していこうとしています。医療経済の専門家で、国立社会保障・人口問題研究所名誉所長・西村周三氏がホスト役として、作家をゲストにお迎えする対談シリーズ「Dr. ジレ！」の第六弾は30代、若手作家の注目株、新庄耕氏。住まいを考えれば、日本の未来が見えてくる――大都市郊外でも空き家が急増し、かつてのニュータウンが疲弊する中で、若者たちは家について、真剣に頭を悩ませています。他方、認知症が急増する高齢者は終末期を老人ホームで過ごすのか、はたまた自宅か、介護する側は、何を望むのか。結婚して子供を産み、家族を成し、家を建て、といった「標準」が崩壊した今、働く価値、生きていく価値が揺らいでいます。今、考えるべき課題を真摯に語り合います。〔目次〕より抜粋第１章　住まいの将来像『狭小邸宅』／持ち家政策と公共住宅／今、家は買い時か？／高齢者の終の棲み処／団塊ジュニアとゆとり世代／再開発とゴーストタウン第２章　認知症と介護の明日認知症の高齢者が急増する／親を介護する、ということ／病院以外の選択肢／ポスト成長社会第３章　働き甲斐と生き甲斐と会社で生き残る人／ブラック企業とは？／要求過剰な日本人／やめたくてもやめられない／社会に出て見えてきたこと／承認欲求が満たされないエピローグ　理想的な最期 550円
つながって、支えあう――ゆとり世代の豊かさとは？
西村周三/阿野冠わたしたちは、長い長い老いの時間を、どう過ごしていけばよいのでしょうか？　出発点は、2025年の日本――ベビーブーム世代、いわゆる「団塊の世代」が揃って75歳以上を迎える時代を考えるところにあります。その頃、人口に占める65歳以上の割合は約30％、75歳以上は約18％（いずれも推計値）。あなたは想像ができますか？　日本の社会は人類の未体験ゾーンへ先陣を切って突入していこうとしています。医療経済の専門家で、国立社会保障・人口問題研究所名誉所長の西村周三氏がホスト役として、作家をゲストにお迎えする対談シリーズ「Dr. ジレ！」の第五弾は、学生作家として活躍中の弱冠・20歳、阿野冠氏。育ち盛りからインターネットや携帯電話に親しんだ若者たちは、好況を知らず、膨大な国の借金を背負わされた世代でもあります。「空気を読む」ことに長け、つながりを重んじる若者は今の日本をどう見ているのか？　年長者は若者に何を望むのか？　世代の壁を超えて、互いに支えあう将来に向けたヒントが語られます。〔目次〕より抜粋第１章　若者と仕事とお金の話なぜ仕事は減ったのか？／肉体労働を見直す／起業とパトロン／お金の循環を作り出す第２章　メイド・イン・ジャパンの明日　マルチな才能求む／お家芸のゆくえ第３章　ゆとり世代と革命と　尻拭いの運命／豊かさのシンボル／ケータイが文化を変えた／グローバルか、ドメスティックか／ネット上の人格第４章　世代を超えた連帯へ　先送りシナリオ／新しい時代の豊かさ／英語で小説を書く／のしかかる借金 550円
五感はよみがえる――エイジングのレッスン
西村周三/大岡玲わたしたちは、長い長い老いの時間を、どう過ごしていけばよいのでしょうか？　出発点は、2025年の日本――ベビーブーム世代、いわゆる「団塊の世代」が揃って75歳以上を迎える時代を考えるところにあります。その頃、人口に占める65歳以上の割合は約30％、75歳以上は約18％（いずれも推計値）。あなたは想像ができますか？　日本の社会は人類の未体験ゾーンへ先陣を切って突入していこうとしています。医療経済の専門家で、国立社会保障・人口問題研究所所長の西村周三氏がホスト役として、著名な作家をゲストにお迎えする対談シリーズ「Dr. ジレ！」の第四回は大岡玲氏。人間らしさを占うキーワードとして、食と運動、感受性の三つを掲げ、人生の楽しみ方を探っていきます。心と身体を健やかに保つにはどうすればいい？　日々の暮らしを充実させる発想転換の方法とは？　お二人の知恵の深さとひきだしの多さが際立つ、明るく楽しいやりとりが読みどころです。〔目次〕より抜粋第１章　食べるものわかりなんてよくなくていい／男子、厨房に立つ／おおきな竈と餅つきと／一人暮らしと会話の頻度第２章　動く運動が嫌いな人こそ意味がある／早飯食らいとスローフード／楽しみながら意識改革／団塊の世代と三無主義／年金と経済、世代と家族第３章　感じる感受性をとり戻す／介護する側・される側／あれはうまかった／味わいだって進化する／女と男のコミュニケーション力 550円
希望を語るビューティフル・エイジング
西村周三/瀬名秀明わたしたちは、長い長い老いの時間を、どう過ごしていけばよいのでしょうか？　出発点は、2025年の日本――ベビーブーム世代、いわゆる「団塊の世代」が揃って75歳以上を迎える時代を考えるところにあります。その頃、人口に占める65歳以上の割合は約30％、75歳以上は約18％（いずれも推計値）。あなたは想像ができますか？　日本の社会は人類の未体験ゾーンへ先陣を切って突入していこうとしています。医療経済の専門家で、国立社会保障・人口問題研究所所長の西村周三氏がホスト役として、著名な作家をゲストにお迎えする対談シリーズ「Dr. ジレ！」の第三回は、作家の瀬名秀明氏。ＳＦや経済、科学は希望をもって未来を語ることができるのか。科学技術の進歩を人間は享受するのか、あるいは拒むのか。老いを自覚したとして、どう身を処せばいいのか。そもそも、人間は何歳まで生きるのか、何歳まで生きたいと願うのか……。科学と誠実さを切り口に、知的な刺激に満ちた真剣な議論が交わされます。〔目次〕より抜粋第１章　何歳まで生きるのか『人格を高める薬』があるとして……／90歳以上では、二人に一人が認知症に／人間は何歳まで生きられるのか？／延命は自然に反するか？第２章　人間が変わる、社会が変わる人間はどこまでが『自分』なのか／気力が失せるという不安／第３章　高齢者の知恵を生かす道第４章　未来はどこまで確実か第５章　依存と夢中と若々しい頭のために／脳のメカニズムと心第６章　高齢者とコミュニティー再生団地の暮らしを変える／六次産業／孤独死と自立死／二元論を超えて 550円
引き算人生のすすめ－－団塊の世代の今
西村周三/山本一力わたしたちは、長い長い老いの時間を、どう過ごしていけばよいのでしょうか？　出発点は、2025年の日本－－ベビーブーム世代、いわゆる「団塊の世代」が揃って75歳以上を迎える時代を考えるところにあります。その頃、人口に占める65歳以上の割合は約30％、75歳以上は約18％（いずれも推計値）。あなたは想像ができますか？　日本の社会は人類の未体験ゾーンへ先陣を切って突入していこうとしています。医療経済の専門家で、国立社会保障・人口問題研究所所長の西村周三氏がホスト役として、著名な作家をゲストにお迎えする対談シリーズ「Dr. ジレ！」の第二弾は、作家の山本一力さん。団塊の世代に属する山本さん（1948年生まれ）が、自身の人生を振り返り、同世代の人々に辛口の活を入れます。キーワードは、「捨てる」「新しいスタンダードを創る」「背中を見せて生きる」……。江戸の庶民、あるいは、ひと昔前の世代の人々を手本として仰ぎながら、“今”を生きる覚悟をお二人で探ってゆきます。〔目次〕より抜粋第１章　団塊の世代の今第２章　スタンダードを後世に残す　　　　時代の転換期を生きる覚悟／家をシェアする発想転換第３章　ライフ・ダウンサイジング第４章　自分が手本になればいい～後の世代にバトンを渡す第５章　“今”を受けとめる第６章　景気も個人の頑張りから　　　　地に足のついた経済／何歳まで働くか？第７章　本能の活性化を　　　　わからない学問／本能が消えた？ 550円
健康情報コモンズ
中山健夫ビッグデータ時代の健康情報は貴方が主役です。情報は「受け手」として、ただ参考にするだけでなく、「送り手」として積極的に関与すれば、飛躍的に価値が高まります。どういう治療法を選択すれば良いのか？　自分に似た年齢・体型で似たような症例はなかったか？　健診データをはじめ、皆が持ち寄った情報を集積して活用し、リスクを回避する。わたしたちの未来を示唆し、医療の将来を照らす疫学の基本的な考え方を解説し、最新情報を伝える、新時代の互恵的な情報共有のあり方の決定版です。著者は京都大学大学院医学研究科教授。「コモンズ」（commons）とは共有地の意味。参加者が互いの利益を尊重しつつ、皆で助け合って将来の土地の繁栄をめざすイメージです。本書は、ＮＰＯ法人ＥＢＨ推進協議会が主催する勉強会「情報素材料理会」から生まれた、シリーズの第一作です。〔目次〕より抜粋 I章　疫学という科学リスクは情報を持ち寄って初めて見えてくる／「科学」と思われていなかった疫学／治療法Ａ、治療法Ｂ、どちらを選ぶ？／喫煙者と非喫煙者、肺がんになりやすいのは？／その薬、飲みつづけても大丈夫？／情報がないときほど、選択肢は多い／正しいのは「ベネフィット・リスク・コミュニケーション」 II章　社会の危機管理システムとしての疫学疫学は、情報に「人間にとっての意味」を与える科学／ハンブルグに学ぶ教訓 III章　個人情報の保護と疫学個人情報保護法の施行に伴う混乱／個人情報と「保護」／携帯電話使用と脳腫瘍のリスク――デンマークの疫学研究 IV章　情報の「受け手」から「送り手」へ健康情報コモンズという考え方／自分の未来を知るために／患者・消費者・国民の役割とは？ 550円
ダイエットを科学する
森谷敏夫「１週間で＃＃キロ減！　驚きの○○○ダイエット！！」　皆さんはこんな情報に惑わされていませんか？　話題の「炭水化物ダイエット」や「低インスリンダイエット」など、いかがわしい商法を一刀両断にするのが本書です。肥満は糖尿病や動脈硬化をはじめ、万病のもと。それなのに、今や30代以上の男性の２人に１人がメタボリック・シンドローム（代謝症候群）に近い状況とされています。痩せたい、痩せなくちゃいけない、そんなあなたにデータや実験に基づいた最新科学の処方箋を提示します。著者は京都大学大学院人間・環境学研究科教授。／本書は、ＮＰＯ法人ＥＢＨ推進協議会が主催する講演会「情報素材料理会」から生まれた、シリーズ作品です。〔目次〕より抜粋 I章　間違いだらけのダイエット脂肪は急に増減しない／基礎代謝とカロリー消費／摂取カロリー量を抑制すると……／メタボリック・シンドローム／糖尿病とアルツハイマー／“飽食の時代”の嘘 II章　ちょこまか運動のススメＮＥＡＴ＝ちりも積もれば……／太る人と太らない人の差／アリの勝ち、キリギリスの負け!?／座り続けるリスク／“ブレイカー”が有利／システム更新は頻繁に III章　飯を食べないと鬱になる？ご飯食は悪くない／食事と鬱、神経伝達物質／人間を使った過食実験／高脂肪食はダメ／タンパク質→炭水化物→脂肪 IV章　カロリー神話の嘘食事は中身が大切／食生活の変化／脂肪は燃やすべきか？／最適な食事バランスを求めて／２人に１人が隠れ肥満／摂食強制介入 V章　女性と太りやすさモナリザ仮説／冷え性は太りやすい／自律神経は運動で戻る！付録「太りにくい体質を作るための10ヶ条」「太りにくい食事のための10ヶ条」「エネルギー消費のための10ヶ条」 550円