ジュニアで差がつく！魅せるフィギュアスケート　上達のポイント50

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。



★　実践的なアドバイスを一冊に凝縮！

★　ジャンプ、ステップ、スピン、　スパイラル…

★　技のレベルアップから、安定した美しい滑走まで。

★　さらに成長したいジュニア世代に役立つ！

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

本書は、スケートを楽しみ始めて、
フォア滑走やバック滑走ができるようになった頃、
「スケートをもう少し勉強したいな」と、
思うスケーターのために作られた本です。

スケート靴を履いて氷の上に立っても、
自分の脚で氷を押さなければ滑走することはできません。
ジャンプやスピンなど派手な技が目立ちますが、
まずは滑る方法を学ぶことが大切です。
滑走は奥が深く、沢山の技術がありますが、
中でも、上達するためにもっとも大切なことは、
ヒザを柔軟に使うことと、
上半身を固定してひねりの運動を行うことです。
各項目で、技の習得方法や注意点を紹介していますが、
決して他人や物だけに頼らず、焦らずに、
落ち着いて練習に取り組んでください。

一つ一つ練習を積み重ねて技を習得すると、
スケートの楽しさに魅せられ、
やみつきになるのですが、
ケガには十分注意してください。
ケガの防止のためには、
準備運動や柔軟・ストレッチングの運動を行うことを
常日頃から心がけましょう。
安全のため、手袋や帽子も忘れずに。

スケートでただ一つの用具である靴は、
足首をしっかりとフィットするものを着用してください。
できればマイシューズを持つことをお勧めします。

氷上を滑る爽快さは、他のスポーツでは
味わうことができないほど素晴らしいものです。
子どもから大人まで、
それぞれ楽しむことができるスポーツですから、
本書がスケートの楽しみを深める
手助けとなれば幸いです。

監修者
東京女子体育大学　元教授
フィギュアスケート部元部長
大森　芙美

◆◇◆　本書について　◆◇◆

フィギュアスケートのテクニックが
２ページごとの解説になっており、
皆さんの知りたい習得したい項目を選んで、
読み進めることができます。

各テクニックは、
それぞれ重要な「ポイント」で構成され、
わかりやすく解説しています。

ポイントがわかるから覚えやすい。
覚えやすいから身につきやすい。
ぜひ、フィギュアスケートの習得に役立ててください。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　体の使い方・各パーツの基本

☆　PART１
スケーティングとステップ、ターンを磨く
スケーティングの基礎を見直して安定を図る。
音楽に合わせて踊ることができるように、
ステップやターンの技術を磨き抜く。
＊　ポイントNo.０１
曲げた後ろ足の一押しで美しい姿勢を保つ
＊　ポイントNo.０２
イスに腰掛けるように膝を曲げてスピードを出す
＊　ポイントNo.０３
フォアとバックの切り返しでリング全面を滑走する
・・・など全１５項目

☆　PART２
華麗なスパイラルで魅せる
フリーレッグを腰より高い位置でキープして滑走する。
体全体をしなやかに使い、
優雅な姿勢で観る人を魅了。
体の柔軟性が高くなれば、
難しいポジションにも挑戦だ。
＊　ポイントNo.１６
帆を張るように体を反って片脚を９０度以上上げる
＊　ポイントNo.１７
両腕で回転を制御して軌道を外さずに脚を上げる
＊　ポイントNo.１８
エッジの反動を利用してスパイラルのままチェンジエッジ