粗食のすすめ　実践マニュアル　新版（プレミア健康選書）

「“もったいない”こそ最高の知恵」
「ご飯こそ最良の主食」
「朝食を無理して食べる必要はない」
……手間もお金もかけずに始められて、すぐに効果が出る食生活改善法を新たにリニューアル出版。
安全な食品の選び方、おいしく食べて健康になる「粗食メニュー84」なども紹介。
☆ たったこれだけのことで、あなたの人生が変わる！
――最初は「この５つ」だけでもOKです！
（１）１日最低２回は「ご飯」をきちんと食べる
（２） 未精製のご飯（本文参照）を食べてみる
（３） 飲み物は、カロリーのある「清涼飲料水・スポーツ飲料・缶コーヒー、牛乳」などをやめて、水やほうじ茶にする
（４） 外食は、揚げ物の少ない和の定食、そば、うどん、すしなどにする
（５）野菜と魚は「安いものを買えばいい」