主婦と生活社 2,480件

腰痛・ねこ背・巻き肩を解消！胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ
石井久美子 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。世界最高峰のバレエ団である「マリインスキー」に、日本人として初めて入団が認められた石井久美子さんが自身も腰痛に苦しむなかで見つけたのがこのストレッチ。続けることで、腰痛改善だけではなく、睡眠改善、小顔、若見えなど、多くの効果が期待できます。【CHAPTER 1】ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法 #胸椎伸展貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット思ったより範囲が長い！「胸椎」って、体のどの部分？体が硬い、腰が痛む…… 私が胸椎伸展を考案した理由一石十鳥！やればわかる！胸椎伸展で驚くほど身体が変わる …ほか【CHAPTER 2】バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる #胸椎伸展のやり方《初級編》体の硬い人・運動を普段しない人向け／フォームローラーを当てる場所初級あるある質問／首が反りすぎて痛いです！／背骨が痛い！／胸椎伸展はいつやるのが効果的ですか？《初級仕上げ編》フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け《中級編》初級仕上げ編ができるようになった人向け《中級仕上げ編》ヨガブロックで頭とお尻が着いた人向け中級あるある質問／ヨガブロックが倒れてしまいます／初級のままではダメですか？《上級編》中級が5分以上ラクにできる人向け《上級仕上げ編》首の後ろで両手を組む。または、上に伸ばして強度をアップ！上級あるある質問／ヨガブロックにのれません／肺が苦しくなります。このまま続けて大丈夫？ …ほか【CHAPTER 3】さらにStep up！巻き肩を直し背中のスイッチをON！タオル・ストレッチのやり方タオルストレッチをやるとこんなに体が変わる！胸を丸めたり、反らしたりしてみよう背中から腕上げのやり方背中から腕上げあるある質問／あぐらをかいて背中のスイッチを入れると、内ももがつりそうになります …ほか【CHAPTER 4】KUMIKO’s Ballet History 8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ夢のまた夢だったマリインスキーへ貧血からうつ・パニック障害に苦しむ胸椎伸展を発信した理由 3か月も寝たきり状態に…… 日本に帰国、そしてレッスンを開始【CHAPTER 5】「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集ねこ背と巻き肩が胸椎伸展で大改善！お尻までプリッと上がった胸椎伸展で下腹がへこんだ！バストトップの位置も上がった全身の血流がよくなり極度の冷え症が大改善胸椎伸展でむくみがスッキリ解消 …ほか 1,430円
40代からでも遅くない！バク転ができるようになるメソッド
谷俊太朗 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。「バク転」アイドルやアスリートがここぞという場面でカッコよく決める大技に憧れをもった方も多いはずです。でも、後ろに跳ぶのは勇気がいるし怪我しそうで怖い。運動能力が高い人しかできなさそうと遠い存在として考えている方がほとんどだと思います。けれど実は、正しく練習すれば一カ月で成功することができます。しかも、若い人だけでなく40代50代だってフツーにできます。本書はそんなバク転をするために必要な動きや考えをすべて盛り込んだバク転のための一冊。選手として日本一、コーチとして日本一、オーナーとして日本一の実績をもつ「バク転パーソナル教室」代表・谷俊太朗氏にその方法を教えていただきます。各プログラムには動画へアクセスできるQRコードつき。本だけでは分かりにくい細かな動きも確認することができます。〈CONTENTS〉「バク転パーソナル教室」はどんなところ？バク転ができるようになるとこんないいことがある！バク転ができるようになった人の声バク転を知る①一連の動きを徹底解説バク転を知る②バク転中の視界バク転を知る③道具と服装バク転を知る④練習をするうえで注意すること練習を始める前のウォーミングアップ準備体操 ■CHAPTER 01■ジャンプ＆体を反る STEP 1｜ジャンプの基本 STEP 2｜踏み込み STEP 3｜チェアアップダウン STEP 4｜壁ブリッジ STEP 5｜Fall backward！① STEP 6｜Fall backward！② STEP 7｜補助のためのトレーニング STEP 8｜重心のかけ方 ■CHAPTER 02■手を着く＆フィニッシュ STEP 1｜手を着く STEP 2｜倒立から“あふり” COLUMN 1｜倒立をマスターしよう STEP 1｜プランク STEP 2｜壁倒立 STEP 3｜補助あり倒立 ■CHAPTER 03■バク転成功へのラストステップ STEP 1｜１・２・３のリズム STEP 2｜正しい手の幅 STEP 3｜補助ありバク転 STEP 4｜本番前チェック COLUMN 2｜自宅での練習方法バク転の素朴な疑問 COLUMN 3｜3大カッコいい技 1,430円
週刊女性 2024年 04月02日号
主婦と生活社 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。〈特写〉FANTASTICS × EPEX 日韓大人気グループが夢のタッグ／「Peppermint Yum」〈特写〉柄本佑（37）大河ドラマで藤原道長を好演中／ドラマ「光る君へ」〈特写〉橋本良亮（30）死刑囚役に初挑戦！／WOWOW「連続ドラマW 坂の上の赤い屋根」〈特写〉山時聡真（18）あのアカデミー賞受賞作でも存在感／ドラマ「マルス-ゼロの革命-」《特別付録》愛子さまご誕生からの歩み〈ニュース〉愛子さま（22）“運命のお相手”は幼なじみの御曹司！【妻とのツーショットを初公開】大谷翔平（29）の周囲で巻き起こる3大ムーブメント【歌舞伎町女性客に78万円ボトル入れさせて…】売春指示の金髪ホスト（20）成り上がりの素顔【久しぶりの歌番組で変わらない姿と歌声を披露】松田聖子（62）グラミー曲を選んだワケと娘の元交際相手（33）が進める復帰工作福原愛（35）“汚名返上”を急いだパリへの焦燥大地真央（68）美魔女必須アイテムを差し入れ飯島直子（56）新作エッセイに書かなかったことハリウッドザコシショウ（50）誇張モノマネ動画を削除の胸中新井恵理那アナ（34）復帰拒まれた“バッド！”な振る舞い西東京市議会議員（72）療養中に「女性コンパニオンとお座敷」現場〈女性1000人アンケート〉がっかり＆ハマった！冬ドラマ大賞《短期連載》微笑みプリンセス佳子さまの歩み【どハマり女子が急増中】いざ、紫式部ゆかりの地へ！ひろゆき氏の妻が明かす夫の素顔昭和の不適切クイズ〈女性1000人アンケート〉まだ結婚してほしくない男子アスリートランキング〈インタビュー〉神取忍（59）「還暦は生まれ変わり」燃え続ける“折れない心” 「バカのひとつ覚えみたいに大谷」偏向報道？大谷ハラスメントの正体旧ジャニーズタレント結婚報告高級スイーツばらまきの謎 SNS投稿のたびに「議員辞めろ」今井絵理子“鎮火”しないフランス研修 “すっぴん”インスタ久々に更新。高嶋政伸前妻・美元が虎視眈々「今なぜ？」没後4年、志村けんさんが再びリスペクトされる理由「サザエさん」スピノ付があった！“磯野家のアイドル”わかめちゃん【小山慶一郎、加藤シゲアキが続けて発表】次に結婚する旧ジャニは誰だ！〈実用〉在宅で稼げる！シニア向け副業5 【夜間の頻尿で死亡率が2倍以上】おしっこで寿命が決まる【旬の食感・甘みを楽しむ！】春野菜最高においしい食べ方【低糖質、低GI食材で太りにくい！】おうちで簡単！美韓レシピ〈インタビュー〉原元美紀さん（54）「大腸がん」なんて思いもよらなかった【行列の絶えない名店女将が直伝】握らないおにぎり【ソファの向きが決める】老いても健康な部屋【異色の住職・大愚和尚が説く】仏教的お金の増やし方選んではダメな在宅医の見分け方【純烈酒井一圭さんがナビ】ときめく春旅〈連載〉人間ドキュメント／俳優・ダンサー坂口涼太郎コミック／柏屋コッコハイツ祐天寺へようこそ Dr.コパの知らなきゃ損する風水アクション加藤綾菜加トちゃん家ニュースコミック／推しとの交際ゼロニチ婚細木かおりの幸せを呼ぶ六星占術《デジタル限定》今週のフォトニュースぷらす 390円
ar 2024年 04月号
主婦と生活社 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※電子版に「KISS すりガラスファンデ」の付録はございません。ご希望の方は紙版をお求めください。ふわっと可憐なお花が咲いたような甘やかな存在感と、瞬時に周囲をトリコにするおっとり柔らかく愛らしい性格。彼女の周りは、いつもたくさんの明るい笑顔があふれている！全身に満ちる自然体な“可愛さ”と群を抜くファッションセンスでみんなの憧れが詰まった女優・今田美桜。今月の恋号のカバーにふさわしい国宝級の透明感に恋い焦がれて♥ COVER INTERVIEW／今田美桜に恋い焦がれて ★大特集★恋する気持ちを応援するTips 〈洗練された恋服〉鈴木えみ LOVE BEAUTIFUL WORLD 〈2024 Spring♡〉恋をしたい日に着たい服 × 佐藤栞里〈春、恋したらデニムはこー！〉DENIM 着回し 14days × 八木アリサ〈モチベアゲる♥〉my 恋ベスコス〈chu-chu-chu♥〉LIP museum × 上國料萌衣＆上西星来〈恋する気持ちを最大放出〉LOVE満タンオンナまとめ × 谷まりあ〈アノ人はアノ名作に影響を受けていた〉僕の私の恋の教科書〈十人十色な恋模様♥〉恋する脳内大解剖〈読者のリアルなLOVE事情〉恋とか愛とか恋とか〈私が私をチヤホヤする！〉最新シートマスク大全 ■齊藤京子きょんこ’s Graduation／日向坂46卒業SPECIAL特集 ■WOLF HOWL HARMONYが止まらないっ！連載「物欲と生きていく！編集部員のWANT or GOT」連載「指原莉乃さっしーの部屋」“性格がいい人”が好きです連載「美術とネイルの熱愛カンケイ」連載「松居大悟の三大欲求の向こう側」連載「比留川游のMusic Addict! Addict! Addict!」連載「桜田ひよりひよりだいありー」連載「櫻坂46 森田ひかるヒカルノメ」連載「乃木坂46 一ノ瀬美空みくのきもち」連載「吉野北人 HOKUTOIRO」連載「あの人にいざ、会いに行きます」岡田将生連載「あの人にいざ、会いに行きます」宮世琉弥連載「あの人にいざ、会いに行きます」奥智哉 Editor’s Addict／編集部員をト・リ・コにしたとっておきエミール・シェラザードの星占い 605円
週刊女性 2024年 03月26日号
主婦と生活社 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。〈特写〉橋本環奈（25）夢を叶える力／ドラマ「万博の太陽」〈特写〉戸田恵子（66）連続の舞台出演／「20世紀号に乗って」「虹のかけら～もうひとりのジュディ」〈特写〉パース・ナクン（29）タイイケメン沼にハマりたい♡／新作ゲーム「BOYS MEETING from Thailand」《特別付録》King & Prince SPシート〈ニュース〉【スーパースターの最終目標】大谷翔平（29）アスリート新妻と歩む“2世育成30年計画” 【宝塚歌劇団も困惑!?】宙組ファンが“トンデモ書名”で暴走中【上皇后の現在地】美智子さま（89）外出拒否！「隠遁生活3か月」本当の理由【活動休止から2か月】浜田雅功（60）オファー固辞に秘めた松本人志（60）へのリスペクト眞栄田郷敦（24）オフに見せた“化け物クラス”の胃袋小池栄子（43）コタツおける中古物件を買ったワケ宇津井健さん（享年82）米留学帰りの孫がTBS入社でドラマ作りへ【二階堂ふみ（29）の恋人役】ヒョプ様（30）の“自宅”で不法侵入騒ぎ〈OVER45に聞いた〉忘れられない「父と娘ドラマ」ランキング〈インタビュー〉小倉智昭（76）「とくダネ！」への思い、3度のがん闘病、妻との別居… 政治家センセイのズレすぎ！「カネと迷言」《短期連載》微笑みプリンセス佳子さまの歩小中村政一さん（44）世界の大舞台で「戦う」スポーツカメラマン【被害者が実名で告発】由緒あるカトリック教会で許しがたい性暴力が！〈女性1000人アンケート〉“嫌い＆好き”な新旧NHK女子アナ総選挙蒼井優（38）しずちゃん（45）恩人のお別れ会にサプライズ参列有名人が仰天告白「あのとき、私は…」竹本孝之（58）〈インタビュー〉芳本美代子（54）大学で教壇に立って1年【日当5万円】若手俳優が陥ったスマホ詐欺バイトの実態マンション敷地無断専有、公道占拠。フジ「逃走中」ロケで警察トラブル福岡発祥、日本独自の習慣…？実は謎の多い“ホワイトデー” アイナ・ジ・エンドの手話風ダンス“自己満”アーティストに厳しい声大谷新妻お披露目「Xデー」と避けられない「夫人会」の活動おすすめグルメに漫画にプロレス？法律のない「行列ができる相談所」宮城野部屋の不祥事で考える名力士が名親方になれない理由【千葉・銚子】酔って男性の背中を刺した金髪ママ「マッチョ」な素顔〈グラビア〉佳子さま（29）「なるほど展」をご鑑賞新橋演舞場4月公演「祭 GALA」主演・演出はSnow Manの3人 King & Prince ふたりと過ごすピースな時間 SHINEE デビュー15周年スペシャルコンサートムービー〈実用〉〈週女世代の介護ルポ〉5年で味わった壮絶な介護フルコース【防災意識や親切心につけ込む】高齢者が狙われる4つの詐欺の巧妙手口【逆に寿命縮めます】筋トレシニアがはまる落とし穴【座ったままでいちご狩り＆お花見気分♪】ときめく♥春のヌン活【運気UP！活力もチャージ】桜で開運「全国」パワースポットガイド【専門医がすすめる10食材で作る】がんに勝つ常備菜「内臓脂肪が勝手に落ちる」ラクちんダイエット川嶋みどりさん（92）看護界のレジェンド名誉教授が続ける「お年寄り」にならない養生術【50年以上体形キープ】由美かおる（73）シニアのアイドルがやっている健康法〈連載〉宝泉薫人生アゲサゲ分かれ道／デヴィ夫人人間ドキュメント／歌手・杉山清 390円
月刊週刊女性 2024年2月
主婦と生活社 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本書は週刊女性2024年2月20・27日合併号から2024年3月12日号をまとめたダイジェスト版です。 ※グラビア特写インタビューや連載マンガなど、紙の雑誌とはコンテンツが一部異なり、掲載されないページがあります。 ※プレゼント、懸賞など、紙の雑誌を購入しないとお楽しみいただけないコンテンツがあります。 ※店舗、会社、商品価格等の情報は取材時のものです。あの日にあったあんな事、もう一度読み返してみませんか？女性週刊誌の草分け・週刊女性4号分で“月刊”週刊女性、芸能・社会・世間の出来事１か月分をこの１冊にまとめました。スクープや皇室にレシピやダイエット、生活情報もてんこ盛りです!! ［2月20・27日合併号］愛子さま（22）を支えた陛下（63）の手作りウインナーエッグ【ドジャース移籍】大谷翔平（29）「時が止まった」元本拠地の今活動休止で収入激減確定の松本人志。リミット3月？今年支払う巨額の税金【北陸最古の秘湯から、日本三古湯の名湯まで】皇室が愛した温泉宿【抹茶、日本酒、ゆずに山椒】和レンタインチョコはいかが？［３月５日号］愛子さま（22）密かな楽しみは“月曜から夜ふかし”！中居正広（51）番組を守るには「浜田雅功（60）しかいない」【浅草 4歳の娘を毒殺容疑で逮捕】「ゴミの下から母親と娘の骨つぼが…」資産家夫婦の本性冬バテ撃退！にんにくレシピ【時短でおいしい】3分で完成ズボラご飯［３月12日号］愛子さま（22）花形部署内定で叶う1円玉の夢悠仁さま（17）迫られる“トンボ愛”の封印【SMAPはもう捨てる】木村拓哉（51）の決断【カリスマスタイリストが指南】大人の「ユニクロ」技ありコーデ【スープストックトーキョーの元開発担当者が伝授】3種のベースで簡単！ごちそうスープ 550円
読むだけで身体と心がととのうヨガ　人生が輝く魔法のヨガ・メソッド50
綿本彰 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ◆「言葉」と「イメージ」でラクになる、ゆるくて楽しいヨガの教えヨガの本来の目的は心をベストな状態にすること。本書ではヨガにおける呼吸と瞑想の技術を応用し、ポーズをとることなく「言葉」と「イメージ」の力で、身体やメンタルをベストな状態にととのえる、新しいヨガ・メソッドを紹介していきます。 ◆本書の3つの特徴１）読むだけで、心と身体がととのう。本書には、一般的なヨガの教本にあるようなポーズの代わりに、さまざまなイメージや瞑想法を紹介しています。読んで、見て、イメージするだけで、ポーズを行うのと同じような効果が得られ、心と身体がととのいます。２）ヨガの哲学を学べて「人生」が豊かになる。ヨガでは、身体と心だけに留まらず、物事の受け止め方をととのえ、幸せに生きることを目指しています。本書はヨガの深い哲学を柔らかく噛み砕いて紹介し「生き方」もととのえます。３）だれでも簡単に取り組めて、知らず知らずのうちに身も心もととのう。ポーズをとるのが苦手な方、体力に自信がない方、体が不自由な方や高齢者にもむりなくできるヨガのワークを厳選しています。文章とイラストからイメージを膨らませ、「姿勢」や「呼吸」に意識を向けます。 ◆本書の構成　第１章は、「身体」をととのえる章です。ほとんどポーズを使わず、姿勢をととのえるテクニックのバンダ(身体の締め付け)やイメージ法などを使い、身体をととのえる方法を紹介します。第２章は、「息」をととのえる章です。ヨガの世界で古くから伝えられている呼吸法や、解放するイメージを使って抑圧された呼吸を解放し、心地よい呼吸へとととのえていきます。第３章は、「脳」をととのえる章です。脳をリセットして、心を乱す原因を断ち切っていきます。脳の特性を利用しながら、うまく脳の注意をストレス源から引き離し、頭の中が静まり返って落ち着いた状態へと導きます。第４章は、「心」をととのえる章です。今度は目の前の物事を大らかに受け止める、心の柔軟さを育む段階に入ります。ここでは主に、ヨガや仏教の中で行われる古典的な瞑想法を、実践しやすくアレンジします。第５章は、「生き方」をととのえる章です。ヨガが最終的に目指しているのは、ととのった心の状態で幸せに生きること。東洋哲学が教える幸せに生きる方法を、現代の状況に照らし合わせて解説した上で、その感覚を会得するための方法を紹介します。 1,540円
リラックマがいる暮らし
主婦と生活社/サンエックス ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。あなたの暮らしに、もしリラックマがいたら…。なにげない日常を写真に収めた、リラックマ公式インスタグラムの人気企画「リラックマがいる暮らし」が写真集になりました。登場キャラクターはリラックマをはじめ、キイロイトリやコリラックマ、リラックマのお友達、チャロイコグマなど盛りだくさん！写真集でしか見られない、限定カットも収録しています。一緒におやつを食べたり、天気がいい日は外に出かけたり。リラックマと過ごす毎日を、少しのぞいてみませんか？ 1,320円
週刊女性 2024年 03月19日号
主婦と生活社 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。〈特写〉宮世琉弥（20）話題作「映画マイホームヒーロー」で物語のキーマンに〈特写〉飯島直樹（27）「50歳になっても高校生役を演じたい」／ドラマ特区「シンデレラ・コンプレックス」《特別付録》LE SSERAFIM SPシート〈ニュース〉【2年愛を実らせて】大谷翔平（29）を射止めた“献身新妻”の純朴素顔【華麗なる国際親善】愛子さま（22）初の外国訪問は日本のウラ側へ！中森明菜（58）最新すっぴん写真をバラした盟友（63）妻夫木聡（43）後輩に贈った“自分仕様”の高級財布中島健人（29）“30歳の壁”乗り越える先輩の助言伊勢谷友介（47）謹慎中に通った草生い茂る“隠れ家” 小芝風花（26）働きづめで心配される“異変”の放心現場【退所から4年半】錦戸亮（39）ついに返り咲きの「内幕」悠仁さま（17）自宅で夢中の朝ドラ女優〈インタビュー〉鈴木おさむ（51）「引退の理由は“ソフト老害”とSMAP」【音楽ショップスタッフに聞いた】ハマった！「音楽ドラマ」ベストテン【M1、切り取り記事、コンプラの波…】ナイツ塙宣之（45）「笑えないときは東洋館に来てください」【20年ぶりに新札発行】HOW MUCH！プレミアム硬貨＆紙幣鑑定団《短期連載》微笑みプリンセス佳子さまの歩み《検証シリーズ》分煙社会イマドキ事情〈インタビュー〉乳がん取材20年のテレビマン（50）が「おっぱい2つ取ってわかったこと」〈インタビュー〉金子エミさん（53）ダウン症の息子と二人三脚で「世界一のスイマー」めざす〈インタビュー〉上原さくら（46）「死にたいほどの更年期障害」〈インタビュー〉安藤なつ（43）「介護は私たちプロに任せて」〈1000人アンケート〉国民からの引退勧告！ “老害政治家”ランキング【徹底追及宝塚歌劇団】いじめ当事者の“ありえないジョーク” 〈本人寄稿エッセイ〉東出昌大（36）僕のともだちパパラッチの“ナベちゃん” 【東京自身が管理するマンションの部屋に…】メンヘラ放火魔（34）標的は「クレーマー住人」窪塚洋介21年ぶり地上波ドラマ出演「握っただけで10万円」陶芸家の顔両替で「札ねーのか」、水かけて出禁、丼取り上げetc…ラーメン店トラブル集元NHK青井実アナ「イット！」起用に止まらない非難と暗雲女優は俳優より“格下”なのか!? 肩書問題で問われる多様性ハーゲンダッツ創業40周年。初公開の工場見学ツアーの中身 “二科展画伯”工藤静香が新作公開。芸能人が続々入選する展覧会の真価【茨城盗撮で逮捕歴！今度は酒に睡眠剤を混ぜて性的暴行】わいせつ外科医（31）「仮面の下」の本性〈グラビア〉天皇陛下（64）雅子さま（60）花咲く春へダッシュ大谷翔平（29）が向かったゴールイン♥ 岡田准一（43）千賀健永（32）先輩＆後輩が肉体“美”vs“美”肌の“美”勝負 LE SSERAFIMが歩んだNOTイージーな道のりカメラマン・ナベちゃんの東出昌大アルバム〈実用〉バナナ酢で「汚腸」をきれいに！大人女子の〈春満喫〉福井の旅【カーゴパンツで格上げ】春カジ着こなしテク【これだけやればOK】はじめての消費税申告【水素水、コラーゲン、デトックス…】医師がジャッジ！怪しい健康ワザ【お金のプロは「生命保険より必要不可欠」と断言】「地震保険」賢い選び方【節約ランチはコレ！】中華麺で100円台絶品レシピ〈連載〉宝泉 390円
きょうこばぁばの人生キラメクおしゃれマジック
きょうこばぁば ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ◉プチプラから、おしゃれにチャレンジ！「年を重ねて、おしゃれがわからなくなって」おしゃれから遠ざかったという人もいます。でもでもおしゃれは元気をくれるもの！高価な服だとなかなか思い切れないから、プチプラからスタートしては？手軽なうえに、おしゃれで、品質にもこだわりが！一歩踏み出すのにピッタリのアイテムです。本書では、大人のシャレ活初心者へのアドバイスもしています。 ◉シニアは、プチプラこそ上品に！「ややもするとだらしなく見えそう……」という不安の声がちらほら。だからこそ「“品よく、きちんと”を大切に」。特にメンズライク好みのばぁばにとってそうしたモットーは、“カッコよさ”を生み出すテクでもあります。鏡の前で、あれやこれや。これぞ、おしゃれマジックを磨く近道！ばぁばマジックを参考に、いろいろ試してみてください。 ◉グレーヘアで幸運期到来！実はばぁば、どん底の人生を経験しました。事業の失敗、辛かったスーパーでのバイト、やっと就いた介護の仕事。家族4人での慎ましい暮らし。時折のぞくプチプラショップがリフレッシュの場所でした。そんな日々から抜け出すようにSNSを始めました。あるとき、グレーヘアにしたら、自然と笑みがこぼれて。 SNSに投稿すると「いいね」の数はググンとアップ。なんだか光がさしたようで……。このような経験を歩んだばぁばの言葉には「いくつになってもできる！今が大事!!」強い願いが込められています。 ◉ばぁばは、今一番輝いている！そんなばぁばが満載の本書には、シニアが元気に生きるヒントがいっぱい！ばぁばのおしゃれマジックは、人生をキラキラと輝かせるマジックでもあるのです。［CONTENTS］【１章】定番からおしゃれスタート｜シャレ活！定番アイテムカーゴパンツ・タイパンツ・タックパンツ・白シャツ・アクセサリー・スカーフ・ストールとマフラー【２章】服と小物のビビッとおしゃれ術｜おしゃれマジック炸裂ポイントセーター・カーディガン・ジャケット・革ジャン・ダウンジャケットとコート・スニーカー・サイドゴアブーツ・パール・ピアス・メガネ、サングラス【３章】暮らしのプチプラおしゃれ術｜毎日の中のおしゃれマジックグレーヘア・ドラッグストアコスメ・メイクアップ・基礎化粧品・料理・冷凍食材・生活骨董・ストウブ［ばぁばの人生劇場。「今」が大事！］ 1,540円
HUIS.の服づくり
松下昌樹 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。静岡県西部地方・遠州地方で、丁寧に織られている伝統生地「遠州織物」。熟練の技術で、細番手の糸でゆっくりと織りあげられ、洗うほどにやわらかくなり、丈夫で長持ちする上質な布です。この「遠州織物」に惚れ込み、この布を用いた日常着を提案するブランド「HUIS.-ハウス-」を立ち上げた松下昌樹さんの初の著書。ブランド立ち上げのきっかけやその経緯のことから、遠州織物のこと、HUIS. の定番商品紹介、シンプルだからこそこだわっているデザインのこと、 HUISを愛用している方々によるコーディネート提案、など「HUIS」の服の楽しみ方をたっぷりと掲載。後半は、HUISのビジネス哲学や具体的な方法を紐解く「ビジネス本」としての要素も。素晴らしい生地が日本にはたくさんあること、日本の繊維業を支えてきた繊維産地のこと、アパレル業界の問題、 HUISの服が低価格な理由、売り場でのコミュニケーション法など。「HUIS.服づくり」を通して、服づくりを様々角度から深く知ることができ、おしゃれがもっと楽しくなる1冊。《chapter 1》はじめまして、HUISです遠州織物との出会い希少なシャトル織機のこと夫婦でブランドを立ち上げるユニセックスでワンサイズ《chapter 2》HUISの定番 no.01｜ブラウス／no.02｜バンドカラーブラウス／no.03｜オーバーシャツ／ no.04｜ロングシャツ／no.05｜プルオーバー／no.06｜ポロシャツ／ no.07｜バンドカラーワンピース／no.08｜フレンチスリーブワンピース／ no.09｜カーディガン／no.10｜ロングカーディガン／no.11｜バルーンパンツ／ no.12｜イージーワークパンツ／no.13｜オーバーコート／no.14｜アトリエコート／ no.15｜ギャザースカート／no.16｜タックスカート／no.17｜バッグ《chapter 3》それぞれの日常着、それぞれのHUIS 俳優／中島多羅さんフォトグラファー／たないりほさん主婦／金子敦子さん画家／山口一郎さん《chapter 4》遠州織物のことふにゃふにゃの糸をぎゅうぎゅうに織るいい生地ってどんな生地？「27kmの糸」とは？遠州織物の機屋「古橋織布」を訪ねて遠州地方いま、むかし《chapter 5》素晴らしき哉、メイド・イン・ジャパンの生地生地は農産物と同じもっと知りたい日本の繊維産地和歌山生まれの「HUIS in house」のカットソー極上のはき心地を味わえる「HUISのくつした」軽くてやわらかな尾州のウール《chapter 6》健やかなアパレルビジネス HUISの服が低価格である理由売り上げを目標にしない売り場での対話を大切にする産地発ブランドの可能性未来を拓く、社会とつながる 1,540円
追放された商人は金の力で世界を救う【電子版特典付】
駄犬/叶世べんち ※電子版は書き下ろしショートストーリー『ブルーリングの事情』など４本の特別付録つきです。勇者亡き後、世界を救うのはーー金!? 金にモノを言わせた商人の非人道的　魔王討伐が始まるーー!! Sランク冒険パーティーの一員でありながら、不人気職“商人”のトラオ。戦力として微妙な上に、金の使い込みがバレて「おまえはクビだ！」とパーティーを追放されてしまう。仕方なく金の使い込み先だった女子達と組んで魔王討伐を目指すトラオだが、その初仕事はなんと全滅した旧パーティーの遺体から装備を回収するというもので……!? 「関係ないよ。もう仲間でも何でもないないんだから」。「ずっと仲間だと思っていた」と言われても、今さら遅い――。大ヒットシリーズ『誰が勇者を殺したか』の著者が仕掛けるテンプレからの逸脱と裏切りの物語。 ※ウェブ投稿サイト小説家になろうに掲載の『「足手まといなんだ！」と言われてパーティーを追放された商人は、金の力で世界を救う。「ずっと仲間だと思っていた」と言われても、今更遅い。』より大幅に加筆・修正のうえ改題しました。 880円
追放された商人は金の力で世界を救う〈試し読み増量版〉
駄犬/叶世べんち ※こちらは無料の〈試し読み増量版〉で40ページ程お楽しみいただけます。 ※通常版は2024年3月1日発売です。勇者亡き後、世界を救うのはーー金!? 金にモノを言わせた商人の非人道的　魔王討伐が始まるーー!! Sランク冒険パーティーの一員でありながら、不人気職“商人”のトラオ。戦力として微妙な上に、金の使い込みがバレて「おまえはクビだ！」とパーティーを追放されてしまう。仕方なく金の使い込み先だった女子達と組んで魔王討伐を目指すトラオだが、その初仕事はなんと全滅した旧パーティーの遺体から装備を回収するというもので……!? 「関係ないよ。もう仲間でも何でもないないんだから」。「ずっと仲間だと思っていた」と言われても、今さら遅い――。大ヒットシリーズ『誰が勇者を殺したか』の著者が仕掛けるテンプレからの逸脱と裏切りの物語。 ※ウェブ投稿サイト小説家になろうに掲載の『「足手まといなんだ！」と言われてパーティーを追放された商人は、金の力で世界を救う。「ずっと仲間だと思っていた」と言われても、今更遅い。』より大幅に加筆・修正のうえ改題しました。無料
ナンパモブがお仕事です。【電子版特典付】
やまだのぼる/成海七海 ※電子版は書き下ろしショートストーリー『夜道を歩いてくる女』の特別付録つきです。 B介はヒロインにナンパを仕掛けては彼氏に撃退され、主人公２人の恋を進める“ナンパモブ”を仕事にして日銭を稼いでいた。ある日、いつも通りやらしい表情でヒロインに声をかけると、なぜかその子がついてきてーーーー？メインキャラに深く関わると、元の物語を壊してしまい、これまでのモブとしては生きられない…。そんな世界で、B介は抱いてはいけない恋心を抱き始める…。ヒロインの幸せと自分の想い、世界のルールの中で葛藤する誰でもない男の純愛物語。 880円
ナンパモブがお仕事です。〈試し読み増量版〉
やまだのぼる/成海七海 ※こちらは無料の〈試し読み増量版〉で40ページ程お楽しみいただけます。 ※通常版は2024年3月1日発売です。 B介はヒロインにナンパを仕掛けては彼氏に撃退され、主人公２人の恋を進める“ナンパモブ”を仕事にして日銭を稼いでいた。ある日、いつも通りやらしい表情でヒロインに声をかけると、なぜかその子がついてきてーーーー？メインキャラに深く関わると、元の物語を壊してしまい、これまでのモブとしては生きられない…。そんな世界で、B介は抱いてはいけない恋心を抱き始める…。ヒロインの幸せと自分の想い、世界のルールの中で葛藤する誰でもない男の純愛物語。無料
週刊女性 2024年 03月12日号
主婦と生活社 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。〈特写〉上戸彩（38）3児の母、まぶしいハッピーオーラ／Amazon Originalドラマ「沈黙の艦隊」〈特写〉リリー・フランキー（60）「人生を楽しむコツは、常にルーキーでいること」／映画「コットンテール」〈特写〉野村康太（20）1本の電話からスタートした俳優の道／映画「ただ、あなたを理解したい」《特別付録》なにわ男子SPシート〈ニュース〉愛子さま（22）花形部署内定で叶う1円玉の夢悠仁さま（17）迫られる“トンボ愛”の封印福山雅治（55）才能開花させた格安スタジオと地元への恩返し【SMAPはもう捨てる】木村拓哉（51）の決断平野紫耀（27）サントリーCM起用で出荷数230％の爆売れ若林正恭（45）密かに通う「100年の味」浜田雅功（60）TK（65）が見抜いた大ヒットの方程式浜辺美波（23）あきから“就職活動”内定済み伊野尾慧（33）熱烈彼女（29）のおじさんキラーな腕前【Netflix忍者ドラマが大ヒット】早くも囁かれる続編と主演の名前【大谷翔平（29）を脅かす？】シン・二刀流の後輩（18）と対峙する日【調布アルバイトの女子高生に性的暴行】人気ラーメン店“粗暴”店主（31）が開いた悪夢の新年会【山梨・甲州市赤ちゃんの遺体を寺に遺棄】住職の娘シンママが追い詰められた理由【おなじみの展開、いつまで繰り返すの？】またこれか！「ドラマあるある」石井明美（58）松尾伴内（60）大西結花（55）「不適切」な’80年代を今こそ語ろう！【奈良少年刑務所で行われた奇跡の授業】「ありがとうよりごめんなさいを多く使った」〈インタビュー〉いくつもの病と闘うユーチューバー“りおなちゃん”の母・佳寿美さん（35）〈インタビュー〉高嶋弘之（89）ちさ子パパの後悔とは〈インタビュー〉唯一の日本人男性プロサンバダンサー・中島洋二さん（51）【ヘンリー王子（39）まさかの復帰説も】開放的すぎる英国王室《短期連載》微笑みプリンセス佳子さまの歩み〈女性2000人アンケート〉落選してほしい自民党議員は誰だ!? 世界は山崎賢人で回ってる!? “実写化俳優”から“実力派”に／千葉県が実施「週休3日制」は机上の空論では終わらない？真木よう子騒動でわかった！セクハラおばさんになる人の傾向田中聖SNSで“違法薬物”をチェック。合成大麻を持ち続けていたワケ／誕生日＝うるう日は4年毎に加齢？赤川次郎は19歳、飯島直子は14歳か岡山県の少子化対策がS◯X推奨？「同窓会に補助金」の理由を県が回答ついに逮捕！性加害監督（53）の常習かつ悪質所業〈グラビア〉天皇陛下、64歳の誕生日をお迎えに聖子ちゃんカットにもほどがある Kis-My-Ft2、6人体制で発の全国ツアーを完走なにわ男子、メンバーも「自信あり！」の美ビジュアルステージ〈実用〉【カリスマスタイリストが指南】大人の「ユニクロ」技ありコーデ【スープストックトーキョーの元開発担当者が伝授】3種のベースで簡単！ごちそうスープ【あったかくしてやわらかな身体に】骨盤ほぐしで平熱上げる！【収納のプロは見た！】「貯まらない家」に必ずあるモノ5 【気分スッキリ！お金はがっぽり】令和の正しい「夫の捨て方」【大腸がん97万円、心筋梗塞177万円…】最新「病気の値段」知ってはいけない薬のウラ側〈連載〉宝泉薫の人生アゲサゲ分かれ道／タモリ人間ドキュメント／タレン 390円
食堂いちじくの精進おつまみ
尾崎史江 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。【彩りよく、おいしく、満足感がある！】従来の“地味で淡白な”イメージを覆す精進料理で話題の「食堂いちじく」が野菜や大豆製品、乾物などを使った身体にやさしいおつまみを提案。これも精進料理なの!?　と驚かれる新鮮なおいしさで、和風のおつまみのみならず、ワインに合いそうな洋風メニュー、ビールが進む中華＆韓国風のメニューも盛りだくさん！季節を問わず入手しやすい野菜やきのこは、デイリーおつまみに。旬にしか味わえない野菜は、シンプルにその香りや持ち味を楽しんで。しみじみおいしい麩や高野豆腐、切り干し大根、ひじきなどの乾物はあっと驚く意外な調理法で。精進料理の大切なたんぱく源・豆腐や大豆製品は満足感のあるボリュームおつまみに。「とりあえず」にも「あと一品！」にも役立つ作りおきできるたれ＆ディップや、自家製の即席漬けものを使ったお酒を誘う逸品など、シンプルで作りやすく、身体にやさしい精進のおつまみ集。毎日の晩酌にも、友人を招いたときのおもてなしにも、いろいろな場面で活躍してくれること間違いなしの一冊です。【CONTENTS】精進料理の考え方／だしのこと／この本の決まりごと【１章】手に入りやすいいつもの野菜でブロッコリーのピーナッツ酢みそあえ／じゃがいものコチュジャン煮／かぼちゃの豆乳マヨサラダ／大根のヴィネグレットマリネ／エリンギのあわびもどき／ほか【２章】季節を愛でる旬菜で［春のつまみ膳］そら豆の春巻き／春キャベツの梅あえ／うどとにんじんのきんぴらほか［夏のつまみ膳］モロヘイヤと納豆のあえもの／焼き万願寺唐辛子／とうもろこしのフリットほか［秋のつまみ膳］酒煎りぎんなん／柿のごま酢あえ／れんこんの磯辺揚げほか［冬のつまみ膳］カリフラワーのディップ／ゆり根のグラタン　ほか【３章】しみじみおいしい乾物・大豆製品で［麩］車麩の竜田揚げ／小町麩と春菊のごまあえ　ほか［切り干し大根］切り干し大根のはりはり漬け／切り干し大根ときゅうりの花椒あえ　ほか［高野豆腐］高野豆腐の甘辛スティック／高野豆腐のエビチリ風　ほか［ひじき］ひじきとピーマンのゆずこしょうペペロンチーノ　ほか［厚揚げ・豆腐］厚揚げ高菜餃子／いちじくの白あえ　ほか［おから］ゴーヤーのおからあえ／かぼちゃのおからあえ　ほか［大豆ミート］大豆ミートの黒酢酢豚風／大豆ミートのヤンニョムチキン風　ほか［テンペ］テンペのにんじん南蛮あえ／テンペと長いもの照り焼き　ほか 1,540円
2LDK5人家族3兄弟ある日突然、子どもに「自分の部屋が欲しい！」と言われたら
マルサイ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 3兄弟の母マルサイさんが、突然二男に言われた「自分の部屋が欲しいんだけど」の言葉を受け、試行錯誤、奮闘した様子を漫画やイラストで詳しく解説。マルサイさんならではの、リアリティあふれる描写が絶妙です。プロの収納カウンセラーさんに教えてもらった、収納用品や収納アイデア、家具の配置などの解決策も満載。マルサイ家以外の３家庭の実例取材もあるので、いろいろな家族構成や年齢のご家庭に役立つ内容になっています。思春期のお子さんがいる方に、ぜひ読んでいただきたい１冊です。 ■PART 1■実践！きょうだいの部屋づくり子どもの部屋をつくるその前に！実録〈BEFORE→AFTER〉兄弟で仲良くシェアする「2人ひと部屋」に改造！悩み 1｜プライバシーがない！悩み 2｜視線や音が気になる… 悩み 3｜ものが散らかって居心地が悪い… 悩み 4｜学用品を置くスペースがない本はリビングのファミリーライブラリーへ移動しました！リビングの収納を改造し、第2ライブラリーに苦手な棚板増やし、やってみた！実録〈BEFORE→AFTER〉「2人ひと部屋」でもできた「ひとり1空間」全公開！苦手なカーテン取り付け、やってみた！お部屋改造の費用もマルっと公開！やって気づいた大事なコトまとめ ■PART 2■子ども部屋と収納ヒストリー子どもスペースと収納の変化解決策！｜遊び方のルールを決めて、親も安心できる収納に解決策！｜夜の一斉リセットでスッキリ！学校組はしくみをいっしょに解決策！｜掲示板で予定を“見える化”。共用品は分かりやすい場所に番外編｜母スペースヒストリー母のスペースもつくりました！ ■PART 3■子どもの片づけと整理収納知っておきたい片づけのキホン子ども用品の整理と収納苦手な写真整理、やってみた！子どもとおもちゃ整理、やってみた！番外編｜もの持ち夫と服整理、やってみた！ ■PART 4■タイプいろいろきょうだい部屋実例性別で分ける家目的重視の家部屋を分けない家 1,430円
週刊女性 2024年 03月05日号
主婦と生活社 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※「子猫を愛でるSPシート」は電子版では切り取っての使用ができません。〈特写〉池田エライザ（27）望まぬ場所に置かれたとき…／プレミアムドラマ「舟を編む～私、辞書つくります～」〈特写〉BALLISTIK BOYZ タイでの活動でメンバーが目覚めたこと／ニューアルバム「Back & Forth」〈特写〉WOLF HOWL HARMONY 強烈なシーンで流れる主題歌／シングル「Frozen Butterfly」《特別付録》子猫を愛でるSPシート〈ニュース〉愛子さま（22）密かな楽しみは“月曜から夜ふかし”！中居正広（51）番組を守るには「浜田雅功（60）しかいない」広末涼子（43）個人事務所につけ加えた“12の項目” 平野紫耀（27）お酒の次はハンバーガーCMに内定亀梨和也（37）4年ぶり相棒（38）と追いかける未来の行方ファーストサマーウイカ（33）時代劇のために守った“禁断のピアス” 松本まりか（39）恋愛ドラマに主演も「結婚はおあずけ」【ラヴィット！から懲罰異動！】ブチギレ暴言プロデューサーによる「パワハラ疑惑」の一部始終【「死んでしまえ！」衝撃動画を入手】すみれ（33）元婚約者（29）が明かした酒癖と日常的暴力【40代以上の大人女性に聞いた】私がイラッとするあのCM 【女性1000人が選んだ】首相になってほしい女性芸能人ランキング《短期連載》微笑みプリンセス佳子さまの歩み〈男女1000人アンケート〉芸達者すぎる芸人俳優ランキング【処方された～い！】癒やしの「猫ぐすり」【ウンチ事件は日常茶飯事】認知症の“介護沼” 〈インタビュー〉misono（39）夫の精巣がん闘病で変わった夫婦のカタチ〈親子インタビュー〉Mr.マリック（75）＆ LUNA（43）「自分がいかにダメな父親だったか…」【皇室のファッショニスタ】相次ぐ“佳子さま売れ”に上がる悲鳴〈インタビュー〉榊原郁恵（64）渡辺徹さん（享年61）への感謝を力にかえてビートたけし（77）「アンビリバボー」降板の裏に“新たなステージ” 【食パンからチーズケーキ】「乃が美」閉店ラッシュ後の“乗り換え先”でも運営トラブル新人の大抜擢はもはや過去…朝ドラヒロインに有名女優が乱立こども家庭庁がベビーシッター券「乱発」問われる加藤鮎子大臣の迷走ぶり篠原涼子長男の記事に辛辣コメント。叩かれがちな2世タレントの宿命小芝風花版「大奥」の視聴率低迷に求められるのはドロドロの愛憎劇!? 性加害疑惑の日本代表・伊東純也。スポンサーHPから削除も契約続行 “18歳未満お断り”人気ラーメン店さらに規制強化「会員制」のワケ【浅草 4歳の娘を毒殺容疑で逮捕】「ゴミの下から母親と娘の骨つぼが…」資産家夫婦の本性〈グラビア〉大谷翔平（29）新天地でもさっそくSHOW-TIME 愛子さま（22）佳子さま（29）温かな笑顔可愛すぎてにゃんも言えない！／ネコの日〈実用〉【時短でおいしい】3分で完成ズボラご飯【女性の不調改善！】お手製ドリンク【芸能人の愛用グッズ】やっぱり高級！意外と庶民派…気になるお値段！確定申告で取り戻せるお金4 60代主婦が「捨てて」手に入れた身軽な暮らし冬バテ撃退！にんにくレシピがん治療がうまくいく人いかない人【17軒のワケあり部屋に住んだ芸人が語る】最恐の事故物件【防災のプロが提唱】大地震揺れ始め「8秒間」が生死の分かれ目〈連載〉宝泉薫の人生アゲサゲ分かれ 390円
NHKあさイチ血管若返りで美しく！「血流」と「代謝」をよくする暮らしかさたな
NHK「あさイチ」制作班 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※「＜特別収録＞朝たんぱく質カード」は電子版購入者専用サイトからPDFをダウンロードすることができます。 NHKの人気番組「あさイチ」で放送した、「血流」と「代謝」に関する放送回をまとめた1冊。血管若返りの簡単ストレッチから、たった10分で冷え症が改善するリラックス法、冷え知らず体質になるたんぱく質生活など、血流アップワザが満載。特別収録として、朝のたんぱく質量を簡単にチェックできる「特製朝たんぱく質カード」も掲載。さらに、加齢や冬に落ちがちな代謝の簡単アップワザも収録。運動が苦手な人でもできる「代謝をよくする」暮らしワザをご紹介。巻末には、体を芯から温めてくれる極うまポカポカ汁物レシピも掲載しています。あさイチ流「温活」生活を始めてみませんか。［CONTENTS］【第1章】「血流」をよくする暮らし 50歳以上の冷え症は「血管障害」の危険性も！血管年齢若返り！血管のばしストレッチ［実践1］太もも血管のばし　［実践2］ひざ裏血管のばし　［実践3］ふくらはぎ血管のばし　［実践4］もも裏血管のばし　［実践5】前すね血管のばし ●10分で9割の冷え症が改善！座ったまま“スーハ―”リラックス法 ●冷え知らず！たんぱく質“ちょこちょこ”食べ　 ●あったか！重ね着＆インナー選びのコツ【第2章】朝たんぱく質しっかり生活 ●朝、しっかりとれば、すっきり目覚めて、睡眠の質もアップ！　 ●アスリートも大注目！魚肉たんぱく質食品が疲れにきく　時短＆しっかりたんぱく質レシピ魚肉たんぱく質についてのQ＆A ＜特別収録＞ ●朝たんぱく質カードで朝のたんぱく質量を簡単チェック ●めざせ！たんぱく質20g以上！特製朝たんぱく質カード全86枚【第3章】「代謝」をよくする暮らし ●作戦1 “冷たい刺激”で褐色脂肪を活性化！　 ●作戦2 1分の運動×3で、糖代謝をアップさせる！ ●作戦3 “ゾンビ体操”で、筋肉をムダに動かす！【第4章】寒い季節を乗り切る！極うまポカポカ汁物レシピ ●ご飯が進む！おかずになる最強豚汁レシピ　 ●粉末スープ活用レシピ　 ●めんつゆ＆ウーロン茶活用濃厚スープレシピ　 ●韓国タッケジャンスープレシピ　 ●のりのだし活用ワザ　＜特別収録＞冷蔵庫の余りがちな小袋調味料アレンジ活用レシピ 1,540円