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メンタリズム禁煙法
メンタリスト DaiGo メンタリストDaiGoが教える「科学的エビデンス」＋「メタ分析」＋「メンタルテクニック」＋「行動療法」による究極の禁煙法！これでやめられなければ、あきらめなさい。「本気になればタバコはやめられる」「タバコはニコチンの依存症だからやめられない」「タバコはストレス解消になる。そしてうまいから吸っている」これらはどれもタバコに関する「誤解」です。ほんとうは、「タバコは意志力だけではやめられない」「ニコチンの依存性は高くない」「喫煙はただの習慣にすぎない」が正解です。タバコは決して意志の力や根性、我慢だけではやめられません。本気で禁煙したいなら、無意識の習慣的な行動をやめるために「環境を整え」「自動思考を停めるためのメンタルテクニックを学ぶ」必要があるのです。本書では「科学的エビデンス」＋「メタ分析」＋「メンタルテクニック」＋「行動療法」を使った、意志の力にも、根性にも頼らず、我慢もしない心理学的に正しい禁煙法をお伝えします。 1,540円
モリタクの低糖質ダイエット
森永卓郎全国民が成功可能な劇的〈低糖質ダイエット〉の全貌を初公開・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・朝起きて1秒後にかつ丼 1日5食でお菓子を間食甘い炭酸飲料を1日5リットルがぶ飲みたばこは1日30本 1日の摂取カロリーは5000kcal以上糖尿病と尿路結石で薬と注射が欠かせない…… そんな絵に描いたような不健康＆超デブだったモリタク賞金500万円に目がくらんで低糖質ダイエットを開始するとみるみる痩せ、体重もウエストも体脂肪も激減！いつしか糖尿病も治ってしまったあのCMで有名な劇的ダイエットの全貌を本書で初公開！・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◎著者より「糖質モンスターのモリタクに低糖質なんて無理だろ！」そう思うかもしれませんが、これまでチャレンジしてきた食事量とカロリーを制限するダイエットより、低糖質ダイエットは格段に楽チンでした。糖質以外はお腹いっぱい食べられますし、お酒だって飲めますから、楽しみながら低糖質ダイエットが続けられました。「継続こそ力なり」であり、続けられたからこそ超デブとも、メタボ体型ともすっぱり縁が切れたのです。いまでは糖分を大量に含む甘い炭酸飲料を1滴も飲んでいませんし、ラーメンを食べようとしても麺が3分の1も食べられない体質になってしまいました。糖質モンスターの私にできたのですから、痩せたいという意志さえあれば、糖質オフで痩せて健康体になることは “日本の全国民”に実現可能なはずです。そのために必要となる低糖質ダイエットの基礎知識、痩せるメカニズム、そして実践法を身につけてもらうために、私の低糖質ダイエットの一部始終を語りたいと思います。 880円
やってはいけない健康診断
近藤誠/和田秀樹定期健診、人間ドックが、かえって寿命を縮める「罠」！がん放置療法の近藤誠と、老人医療の和田秀樹が暴く、日本の医者が絶対言わない「正常値神話」「薬漬け医療」で寿命を縮めるニッポンの健診・医療の真相！ 880円
「やわらかい血管」で病気にならない
高沢　謙二 ◎知らないと、ある日突然ズドンとやられる!? 心臓病や脳卒中という“血管事故”で、年間約30万人が死亡している。「サイレント・キラー」（静かな殺し屋）といわれる血管事故は自覚症状がほとんどなく、ある日突然襲ってくる。高血圧で高血糖、悪玉コレステロールで血液がドロドロでも、本人は痛くも痒くもない。血管は「沈黙の臓器」といわれるほど、症状の悪化がわかりにくいのだ。突然の大病を避けるには、血管をやわらかく保つことがポイント。健康長寿だけでなくアンチエイジングにも効果的だ。本書を読めば血管年齢が若返り、体の内側からよみがえることができる。 ◎血管年齢チェック！ □ 階段を上がると胸が圧迫されたような感じがする □ インスタント食品や脂っこい料理が好きでよく食べる □ いつも時間に追われている感じがする □ １日の喫煙本数×喫煙年数が４００以上である □ 血圧が１４０／90以上である □ 学校を卒業してから運動らしい運動をしていない □ 最近物忘れが激しくなった ――詳しくは本書で ◎血管事故が起こる危険度は高血圧で「３倍」高血圧と脂質異常症で「９倍」高血圧と脂質異常症と糖尿病で「27倍」高血圧と脂質異常症と糖尿病と喫煙で「81倍」 ――一つ改善すると危険度は３分の１に減少 770円
40代からの体幹ビューティ・メソッド
本橋恵美 40代になると、だれでも簡単にはやせなくなるという現実に直面します。体は衰えるばかりで、とくにお腹まわりの脂肪はたまっていく一方。「どうにかしなければ」と食事制限や運動を実践しても、若いころのようにダイエット効果が出なくなります。こんなときにおすすめなのが、「体幹ビューティー・メソッド」です。ムリなく続けられる1日10分のプログラムを実践することで、カラダが根本から変わり、余分な脂肪がつかずに疲れにくい、ずっと若い体になっていきます。著者の本橋恵美さんは、モデルやタレント、ヨガやピラティスのインストラクターから絶大な支持を得ているコンディショニングトレーナー。短期間で必ず結果を出すレッスンと、リバウンド無しの正しいカラダづくりの理論で、これまでに数多くの女性を救ってきました。 40代は、このまま衰えていくか、実年齢より若く見られる素敵な大人の女性でいられるかの分かれ道。カラダを引き締めながら美しさを内面から引き出す新習慣を、今すぐはじめましょう！ 1,320円
老人の取扱説明書
平松類「赤信号でも平気で渡る」「急に『うるさい！』と怒鳴られた」「私の作った料理に醤油をドボドボとかける」「『早く死ねばいいのにと、思っているんでしょ？』と言われる」 …、老人からこんなことをされた覚えは、ありませんか？すると、こう考えると思います。「認知症でボケがはじまったから」「価値観が古く、新しいことを受け入れない頑固者だから」「若い人へのひがみが多くて、性格が悪くなっているから」確かに、中にはこのような老人もいますが、圧倒的多数の老人は、全然別の原因により、困った行動の数々を起こしていたのです。しかも、老人になることで誰でも起きてしまう現象によります。本書では、現役の医師であり医学博士の著者・平松類先生が、 10万人以上の患者と接してきた経験をもとに（その多くが老人）、老人の困った行動の原因を明らかにし、解決策も提案しました。例えば、赤信号でも平気で渡るのは、「周りのことを考えずに、車も勝手に止まってくれる」と勘違いをしているのではなく、「瞼（まぶた）が下がってくるうえ、腰も曲がっているので、信号機がある上方がよく見えない」など、体の状態が原因となっており、性格やボケなどとは関係がないのです。このように原因を知ることで、イライラすることも減りますし、どうすればいいのかも考え、実行できます。例えば、周囲は「信号が赤であることを伝える」「運転中に道路に老人がいたら、スピードを落とす」老人本人としては「瞼が下がらないように目のカンタンな運動をする」「瞼が下がる原因となるコンタクトレンズを長時間使わない」など、簡単なことで済みます。本書は、今後絶対に訪れてしまう「超高齢化社会」を生き抜くための“処方箋”です。 880円
愛され女神に生まれ変わる方法
みちよ「一生懸命がんばっている女子ほど、報われていない」という現実。それはなぜでしょうか。現代の女性は、昭和の母像を受け継いで、何でもきっちりできる女性にならねばと心の奥底で思いこんでいたり、社会人としても立派に生きるべきというプレッシャーがあったり、知らぬ間に自分を縛り、苦しい状況を引き寄せています。本来の女性の仕事は、愛、幸せ、ワクワクなどの良きことを「受け取る」こと。「与える」のは、男性の仕事です。ですが、今の女性は男性型思考でがんばりすぎ、受け取ることができなくなってしまっています。恋愛でも、あれこれ考えて尽くしすぎたり、言わなくていいことまで言ってしまったり、「与える」側になってしまっているのです。本書では、スピリチュアルな法則から、さまざまな「うまくいかない原因」を解き明かし、エネルギーを改善することで、恋も仕事も人間関係もうまくいくようになることをお伝えします。「いい人と出会えないのはなぜ？」「そもそも女らしさって何？」「どうすればオーラをまとった女性になれる？」など、実際に、多くの人が抱く疑問も盛り込みながら、人を魅了してやまない女性になるための方法をわかりやすく伝授します。 1,320円
あきらめる練習
名取芳彦新年最初に読みたい心が晴れる1冊。「諦める」はネガティブワードではありません！自分の人生を前向きに「諦める」ことで心の重荷を軽くし、人生を好転させる―― ベストセラー『般若心経、心の大そうじ』のほうげん和尚が易しく生き方指南私たちは普通、苦しいことや悩み事があっても他人は気づかれないようにします。人に知られぬうちに解決しようと、口数も少なくなり、精気さえなくなります。自分と言う小さなカラに閉じこもったヤドカリのようなものです。苦しみや悩みがある場合、私たちは早くそれを解決しようとしがちですが、実はその前に「自分はいま苦しみ、悩んでいるのだな」という心の奥をハッキリさせること―― 自分を「明らか」にすることがとても大切です。問題解決の方法よりも、その状況にある“ありのままの自分”を認めることで、ずっと心が軽くなるものです。日本語で、あることをしっかり見極めてそれを明らかにすることを「諦める」と言います。望みを捨てる・断念するという意味だけで「諦める」という言葉を使いがちですが、その前提として、たとえ望みを捨てるにせよ「今の自分には本当に無理なのか」ということをしっかり「明らか」にしないと諦めることはできないのです。夜の町が、日の出とともに明るく照らされて、町の全貌が「こういう街並みなのだな」と明らかになるように、 “ありのままの自分”――主人公であり、素晴らしいものを内蔵している（仏の種を宿している）自分――を明らかにする智慧を磨いてみましょう。そうすれば人生と言う舞台で、軽々と望みを捨てたり断念したりせずに、自分が主人公だと「諦めて」、しっかり生きていけます。 880円
明日が見えないときキミに力をくれる言葉
ひすいこたろう「ひとつのものに狂えば、いつか必ず答えに巡り合う」by木村秋則（『奇跡のリンゴ』の著者）いつまでこんな毎日を過ごせばいいのだろう…。力の出ない毎日を送っているあなたの葛藤を、「スッキリ！」晴らしてくれる驚くべき偉人の生き様＆名言の数々！・カーネル・サンダースは65歳で一文無しとなり、そこからケンタッキーフライドチキンへとつながるレシピ売りをたったひとりで始めた・出光佐三は還暦を過ぎて終戦を迎え、1,006人の従業員をひとりもクビにせず、あらゆる困苦と闘った・安藤百福はまったくドシロウトから始めて、48歳のときにチキンラーメンを開発した・高杉晋作はまったく味方がいない状態で「たったひとりでもやる」と立ち上がり、倒幕への潮流をつくり上げたスマッシュヒットを記録した『心が折れそうなときキミを救う言葉』（SB文庫）の続編堂々の完成！今回のテーマは、明日が見えないあなたの“心のモヤモヤ”を消す方法。本書では、著者ひすいこたろう氏が、「『名言クリニック』院長」に扮し、古今東西の偉人の生き様を処方（紹介）していきます。偉人たちは、読者の様々な悩みの担当医となり、その生き方を通して、明日を変えていく力を私たちに与えてくれます。読み終えた後には、生きる力が全身にみなぎっていることでしょう。もちろん副作用は一切ありません。 ☆本書はこんな方に効きます！ ★毎日何をやっているんだろう、と真剣に悩んでいる方 ★何をやってもうまく行かないのはどうしてだろうと思っている方 ★何かをやろうと思うけど、何をすればいいのかわからない方 ★何かをやる気力すらわいてこない方 ★どこか遠くに行きたくなっている方 ★八方ふさがりで困り果てている方 660円
あしたを生きることば
さくらいりょうこ難病とともに生きるフルーティスト 33万人が涙した奇跡の講演を書籍化！将来を嘱望されながらも、難病により夢を断念したフルート奏者が、つらい入院生活やうつ病を乗り越えて見出した、明日への希望を生みだすメッセージ。いのちが震えるフルート・オカリナ・メッセージDL付。「クローン病」それは不治の病。ままならない身体を抱えて立つステージ。そのひと言ひと言に、いのちのひと吹き、ひと吹きに、感動が止まらない！・自分の心の中を再確認させられたことに感動を覚えています。心休まる思いがしました。せちがらい世の中で、時間に追われる自分を休ませていただき、ありがとう。（60代女性）・絶望が希望に変わる。そしてその希望が現実になっていく話を聞き、自分のことをもう一度見直そうという気持ちになりました。あらためて自分の持つ力、これから身につけていくスキルの大切さを知りました。（20代・女性）・「どんな人でもまわりの人より少しだけできること得意なことがある」という言葉がすごく響いた。これから先もずっと励みになると思う。（高校生・男子）・夢を持つことは面倒くさいことだと思ってました。でも、お話を聞いて夢に向かって頑張るのはすごくかっこいいことなんだなと思いました。（中学生・女子）・「だいじょうぶという言葉は人を元気にするすごい言葉」と教えてもらったことは、ぼくの心にまだ残っています。（小学4年・男子）本書特典の「いのちが震えるフルート・オカリナ・メッセージ」は無料でダウンロード可能です。電子製品版内にて、URL等のご案内がございますので、ご確認ください。なお、特典のダウンロードファイルはZIP形式で圧縮されておりますので、解凍してご利用ください。 1,518円
頭が冴える禅的思考
枡野俊明世界に名を馳せる庭園デザイナーで、禅寺の僧侶でもある著者が教える、日本独自の禅的思考法。本書には、煮詰まった状況を打開し、よりクリエイティブに、よりあなたらしく、生きるための知恵がいっぱい詰まっています。どうすれば、スティーブ・ジョブズみたいになれると思いますか？今は亡き、アップルの創業者スティーブ・ジョブズは、仕事に対してだけでなく生き方・物の見方などにおいても、日本の禅（曹洞宗）の考え方に強い影響を受けていたことは有名な話です。本書は、そんな“メイド・バイ・ジャパン”の禅的思考のエッセンスをお伝えする内容。著者は、世界レベルで活躍する庭園デザイナーであり、禅寺の住職でもあり、ベストセラー作家でもある枡野俊明氏（ニューズウィーク日本版の「世界が尊敬する日本人100人」にも選出）。そんな枡野氏だから書ける「すごい禅の考え方」の数々は、必ずやあなたを「新しい自分」に変えてくれることでしょう。こんな方におススメです。 ■いいアイディアが浮かばない ■仕事で能力が発揮できない ■変わらない状況に苦しんでいる ■もっと大きな仕事がしてみたい ■職場の人間関係に嫌気がさしている ■ちょっとしたつまずきをいつまでも引きずってしまう ■周囲の目が気になって仕方がない ■幸福感というものが感じられないなどなど、あらゆる悩みが消える一冊です。 660円
頭がよくなる図化思考法
齋藤　孝「図を描きながら考え、話す」ことで、あなたの知的生産力は劇的にアップする！本書では、斎藤孝氏の超人的な知的生産力を支える「図化思考の技術」を、「構造的に物事を捉える技術」から「シンプル図の描き方」まで実例を用いてわかりやすく紹介する。 770円
あなたを苦しめる母から自由になる本
石井希尚恋がうまくいかない理由は、母親との関係にあった。 10年以上、女性の話を聞き続けた人気カウンセラーが悩める女性に贈る、「母親の呪縛から抜け出し、自由に自分らしい結婚を手に入れるためのヒント。母親が娘の幸せに影響するというのは昔から心理学者を中心に言われてきたことですが、仕事を持って働く人が多い今の30～40代女性とその母親世代である50～60代女性では、特に社会状況が異なることからミスマッチ度が特に高く、悩む人が増えていると言われています。「女性はこうするのが幸せ」「私の若いころはみんなこうしたもの」という母の願いをかなえようとすればするほど、できない自分を責め、どんどんつらくなっていく…。本書では、そんな悩める女性に対して「母親の呪縛から抜け出し、自由に自分らしく生きるためのヒント」を教えていただきたいと思います。 1,430円
あなたを悩ませる「つらい！」人間関係から自由になる本
上村光典人間の悩みの８割は人間関係の悩みと言われる。本書では、そんな人間関係の悩みを一瞬で消し去る方法を、心理カウンセラーが伝授する。「生理的に嫌！」なあの人との人間関係のストレスも一瞬で消し去ることができるたった一つのココロの技術とは。 990円
いい人生は、最期の5年で決まる
樋野興夫 ■がん患者3000人と対話してわかった後悔しない最後の迎え方メスも薬も使わずに言葉の処方箋だけで生きる希望を与えてきた「がん哲学外来」。創始者である著者が、3000人のがん患者を診る中で、気づいた、死が怖くなくなる生き方とはなにか――？著者は、いい人生だったかどうかは、最後の5年間で決まるといいます。しかし、誰にとっても「最後の5年」はいつ訪れるかわからないもの。ならば、今日がその一日として生きるしかない。「なぜ病気になったのか」と、くよくよ悩むくらいなら、スパっと煙草や悪い習慣をやめる。「あれをやっておけばよかった」と後悔するくらいなら、今日から始めてみる。死を意識すると、とたんに「今」が輝き始めます。がん哲学外来という、もっとも「死」「病」に近いところに従事する者が投げかける、メッセージ。 880円
「いい人」をやめると病気にならない
帯津　良一働きすぎない、夜ふかししない、悩みすぎない……。もっと笑い、よく食べて、とことん遊ぶ……。ストレスを減らし、免疫力を高めることが、寿命をのばす！「ホリスティック医療」の世界的権威が、「いい人」をやめていつまでも健康でいられる秘訣を伝授 ◎医学的に見ても「ちょいワル」な人ほど病気になりにくく寿命も長い！長生きしている人を見ると、その人の生活習慣や性格などの個人的要因も大きいことが知られている。人に遠慮せず自分本位を貫き、健康常識を無視し、よく食べて遊んで笑う人が、かえってストレスがたまらず、免疫力があがり、クスリや医者知らずの生活を送っていることがある。長寿健康法でマスコミ等でおなじみ帯津先生は、長生きのためには人生の中での「トキメキ」が必要ととき、性格が災いしてストレスをため込んで健康寿命を損ねている人が実に多いことを強調する。現代は「ストレス社会」と言われるように、ストレスに起因する症状は多い。残業続きで働きすぎたり、人間関係で悩みすぎたり、遠慮しすぎたり、お人好しなせいで損な役回りを押しつけられ悩んだり――と、「いい人」「まじめな人」ほどストレスを抱え込み病気になりやすい。現役のうちはそれでなんとかなっても定年後、そういうのが災いして健康寿命を損ねている人も多い。よくいる「いい人」「まじめな人」「断れない人」向けに、この本では、心・食・気の調和を提唱し、「長生き」の秘訣を長年探り続けてきた帯津先生が、もう少し「不良」になることで健康寿命をのばし、病気にならない体をつくっていく習慣を教える。 770円
一流の逆境力
遠藤友則「超」一流の選手はなにが違うのか？世界中から一流が集うセリエA。その中でもさらに選ばれたトップ集団である「ACミラン」。そんな超一流の選手たちは、失敗や挫折の「壁」をどうやって乗り越えているのだろうか。日本人でありながらミランのトップトレーナーとしてACミランの黄金期を支え、世界最高峰のクラブでシェフチェンコ、ガットゥーゾ、インザーギ・・などの超一流から絶大な信頼を集める著者が初めて明かす、壁を乗り越える考え方。本田選手は昨年不遇のシーズンからどうやって復調のきっかけをつかんだか？「やはり神様は平等だ・・・」試練の中で漏らした言葉の真意とは？超一流は、サッカー選手もビジネスマンも同じ思考で、試練を乗り越えている。 880円
一流の思考法
森本貴義シアトル・マリナーズや、ＷＢＣ日本代表のトレーナーを務める著者が、実際に行っているトレーニング・慣習の中からパフォーマンス発揮メソッドを抽出。イチロー選手をはじめとしたアスリートたちが直面した、具体的なエピソードを交えながら解説する。 770円
一流の指導力
立花龍司部下やチームのパフォーマンス、子どもたちの運動や学力を向上させたいと思ったら、なによりポジティブな思考法を植えつけることが大切。自分で考えて出した答えには、情熱を傾けて、最大限の努力をするもの。日本のプロ野球のみならず、日本人初のメジャーリーグのコーチとして活躍した著者が、コーチングの最新の知見を踏まえ、やる気を高めて潜在力を最大限に引き出すメソッドを公開する。スポーツで、仕事で、家庭で、役立つ一冊。 770円
一流の人がやる気を高める10の方法
中野ジェームズ修一テニスのクルム伊達公子選手、卓球の福原愛選手のフィジカルトレーナーとして知られる著者。心理学をベースに一人ひとりにあった“続けられる”トレーニングメソッドを提案して、絶大な信頼を得ている。彼が主宰するモチベーションアカデミーには、フィットネス関係者だけではなく、ビジネス関係者からの受講依頼が多い。一人ひとりに合ったやり方でやる気を引き出して、新しいことにチャンレジし続けて結果を出すという点では、フィジカルトレーニングもビジネスも同じ。スポーツの世界では、結果を出すためのパーソナルトレーニングが当たり前になりつつあるが、ビジネスの世界ではまだまだ。そこで心理学を生かしたフィットネスのパーソナルトレーニング、コーチングメソッドをビジネスに応用。仕事力が高まるノウハウを初公開する。 770円