サンマーク出版 1,078件

８３歳、いま何より勉強が楽しい
野口悠紀雄高齢者にとっての勉強とは、これまで丈夫に生きてきたことへのご褒美として与えられた、お金もかからない、最高の遊びなのです。「中高年こそ、勉強を始めよう」豊かな人生を送るために、いつ始めても遅くない。勉強こそ、「ポジティブ」になれる最短ツール。経済学者として日本経済を観測し続け、大ベストセラー『「超」勉強法』をはじめ、独自の勉強法を編み出してきた経済学の大家が提案する豊かな暮らしのための「学び方」。「デジタル機器」「加齢」「残り時間」をも味方につける「人生100年時代の勉強法」を伝授。今日から始められるさまざまな工夫が満載です。 1,650円
糖脂肪
ジェイソン・ファン/多賀谷正子永遠やせ＆正常血糖値！＊２型糖尿病・血糖値・減量でお悩みなら読んでください。炭水化物で、血と尿は本当に甘くなる――。 ◎全米シリーズ100万部！　体に糖を溜めないカギは「食間」にあり ◎脂肪肝・高血糖・体重でお悩みの方、　全部一挙に解決できます！ ◎「糖尿病は自力で根治できる」医学界の定説を覆した世界を変えると評される名著！パン、砂糖、白米…… なぜ「糖質」が体内で「脂肪」に？体内に糖と脂肪が同時に溜まる「本当の原因」がわかる！原因が同じなら、解決策も同じ。食事と食事の間をしっかりあければ、糖も脂肪も黙ってても燃えます。 ★成功者続々！「１か月で血糖値が正常に戻った！」「２週間で糖尿病薬を服薬しなくてよくなった！」「半年で１４キロ減、腹囲マイナス１３センチ」「１か月で腎臓へのダメージを表す数値が３分の２減少。ヘモグロビンA１Cは５・４％に」「7月Hba1c7.8だったのがファスティング６回で9月Hba1c6.3に低下。体重は、7.3キロ減り内臓脂肪もタニタの体組成計でレベル13から11まで下がった」（カスタマーレビューより） 1,870円
わたしが「わたし」を助けに行こう　―自分を救う心理学―
橋本翔太あなたを癒やせるのは、あなただけ。悩みのすべては心に住む「もうひとりの自分」が引き起こしていた。「部屋が片付けられない」「忙しくて時間がない」「相手に思ったことが言えない」「お金が貯まらない」「がんばっているのに成果がでない」……。あなたが、なかなか解決できないこと。いつも問題を繰り返してしまうこと。これらの問題や悩みは、心の中に住む「もうひとりのあなた」が引き起こしていたのです。そして、その理由はけっして嫌がらせではなく「あなたを守る」ため。たとえば、「部屋が片付けられない」は、部屋がスッキリすると気持ちもクリアになり、抑え込んでいた不安や焦燥感が湧いてきてしまうのを防ぐため。「忙しくて時間がない」は、時間ができてしまったら、“いつかやればできる”という可能性がなくなってしまうのを防ぐため。このように、あなたを傷つけまいと問題を引き起こす「もうひとりのあなた」である「心の防衛機能」を、この本の中では「ナイト（騎士）くん」と呼びます。悩みを解決して、本当にやりたかったことをやるためには、あなたの「ナイトくん」を見つけ、安心してもらうこと。これから、あなたの知らなかった「あなた自身」の謎を解き明かしながら、誰かに頼るのではなく、あなたがあなた自身を助けることができる方法をお伝えします。各章の前には、「わたし」と「ナイトくん」のショートストーリーが入り、心の学びをナビゲートしてくれます。 1,760円
おてんとうさまはみている
AKIRA 「努力、忍耐、根性」すべて悪徳でした。どうにも困り果てて絶望にくれるあなたの目の前に、もしも天の声が聞こえてきたら？ガンで余命宣告を受けた著者が“おてんとうさま”との対話によって救われていく、笑いと涙の物語！世界から称賛される日本人の美徳には深くて尊いルーツがありました。そして一人ひとりが互いの存在を認め合い尊重しながら、争いごとを上手に避けて毎日を楽しく元気に生きていたのです。『「こんにちは」「おかあさん」は太陽が語源だった！』『雑草という草はありません』『人は愚かだからこそ愛しい』『負けるが価値！？』『あなたが選んだことに、なにひとつまちがいなんかなかった』など、どんな状況にあっても活力が湧いてくる４９のエピソード。世界１００か国以上を旅してきた著者がたどり着いた、幸せへの確かな道のりがここにあります。 1,760円
こんなときどう言う？事典
齋藤孝一生、人間関係で困らない。自分もみんなも大事にするルール！「お友だちと仲良くできる？」「お友だちに乱暴なことは言っていない？」「きちんと自分の気持ちや、意見を伝えられる？」学校での人間関係は、親としても気になるものです。自分の気持ちが大きすぎたり、伝えることが苦手だったりして、うまくいかないこともあります。本書では、「仲間に入りたい」「嫌なことを言わないでほしい」「教えてほしい」「意見を言いたい」など、シチュエーションにあわせて、言い方と、その考え方を紹介。イラストも交えて楽しく読めます。 ●子どもの性格にあわせて、いくつかの言い方を紹介「言い方」は正しいものが１つあるわけではありません。お友だちに気をつかってなかなか言えないお子さんもいると思います。そこで本書では、「基本」「できたらすごい！」「これだけでもＯＫ」と、お子さんの性格にあわせて、ムリなく気持ちを伝える方法を考えられるようになっています。「伝える力」「仲良くなる力」は、一生モノ！本書で、いつでも、どこでも、相手を大事にしながら、自分らしく生きるスキルが磨けます！ 1,760円
コンプルックス
クノタチホ女装家心理カウンセラーが挑む、ルッキズム小説。読み終えた時、鏡に映る自分の顔が違って見える！「読み終えた時、鏡に映る自分の顔が違って見える！」と反響の声、続々！承認欲求、カースト、婚活難民、美容整形…… なぜ人は「美しさ」から逃れられないのか？美容室・ナルシスの鏡に置かれているのは、一見、何の変哲もない鏡。しかしそれは容姿に絶望した人が覗くと一瞬で、誰もが振りむく姿になれるという不思議なチカラを宿した鏡でした。ただし、その姿はあくまでも仮想現実。そして、「６６日を過ぎてもなお仮想現実の中で生きることを決めると、元の世界でのその人物の存在は消える」といういわくつきの鏡だったのです。この物語の主人公は、自身の容姿に絶望した２人の女性。誘き寄せられるように美容室・ナルシスの鏡へとやってきました。果たして彼女たちが選択する未来とは――――。女装家心理カウンセラーが挑む、ルッキズム小説。衝撃のラストに、涙する人続出。 1,870円
自分で決められる子になる育て方ベスト
柳澤綾子子どもを人生の主役にする親だからできる聞き方、伝え方 ◆年間500本以上読破する論文オタクの東大医学博士＆二児の母が厳選！ ◆「コミュ力」「思考力」「自己肯定感」「諦めない心」「好きに突き進む情熱力」自分で決められる子になるために必要な力を網羅！今日着る服、何をして遊ぶか、遠足のおやつに何を持っていくか、宿題をいつやるか……。こうした日常の中の小さなことから、どんな学校に進学するか、どんな部活に入るか、将来目指す職業など、人生を左右する大きな決断まで、子どもが大人になる過程では「自分で決めること」が数えきれないほどあります。残念ながら、そのすべてに親が手助けしてあげることはできません。「自分で決められる子」になることが、子どもにとっても親にとっても最善の道なのです。 ◎親子の会話の黄金比は「子９：親１」 ◎ごっこ遊びは最低15分 ◎習い事は２つまで ◎褒めるときは「結果」より「努力」 ◎スマホは興味を伸ばすためのツールとして利用するなど、本書では「自分で決められる子」になるために、親ができる「超具体策」を提示します。その根拠は、年間500本以上の論文を読む著者が厳選した世界の最新研究。現時点で最も確かな親の関わり方を１冊にまとめました。 1,650円
新版　究極の鍛錬
ジョフ・コルヴァン/米田　隆あなたも、努力が面白くなる！世界的業績をあげる人々に共通する「究極の鍛錬」とは？ニューヨークタイムズベストセラー！　20カ国以上で翻訳され、何年も読まれ続けるロングセラーの新版の登場です。モーツァルト、タイガー・ウッズ、ビル・ゲイツ、ジャック・ウェルチ、ウォーレン・バフェット……など天才たちを研究した成果がここに！　あなたは、才能がない人間はハイパフォーマンスを上げられないと思っていませんか？　しかし、抜きん出た成功の源泉は才能ではないのです。本書の著者ジョフ・コルヴァン氏は心理学の先端分野「達人研究（Expert study）」を手がかりに、ハイパフォーマンスを上げる人たちに共通する要素――「究極の鍛錬」――をつきとめました。本書でその内容が明らかに！ 2,090円
糖質疲労
山田悟食後の「眠い」「だるい」「食べ足りない」「集中力が下がる」は、「糖質疲労」かも！糖質過多が「疲れ」と「病気」と「老化」を生む。糖尿病専門医が教える「内臓を長持ちさせる」方法とは？糖尿病だけじゃない。だるさ、老け顔、皮膚炎、腎炎、腎臓病、自己免疫疾患、痛風、脂肪肝…… それ、「糖質疲労」が引き起こしています。こんな「健康神話」信じてませんか？　朝のリンゴは医者いらずである　朝はシリアル＋低脂肪ヨーグルト＋ハチミツが定番　目覚まし＆美肌のために朝はスムージー　夜は腸内環境のための乳酸菌飲料　疲れたらエナジードリンク　ファスティングのあとの酵素ジュース　熱中症予防のスポーツ飲料　健診結果を聞いてからは「ランチはおにぎり＆野菜ジュース」　そばならＯＫ　ストレス解消・脳疲労回復・ごほうびには甘いもの　子どものころから「三角食べ」 ……これ、「糖質疲労」を招く、間違った食べ方です。油とタンパク質をしっかりとって、「ごはんだけ少なめ」にする。そんな、ゆるい糖質制限をするだけで、あなたの健康と日々のパフォーマンスは激変します。最新の医学情報、エビデンスを元にした「病気と糖の関係」と「健康になる食べ方」をお届けする一冊です。 1,540円
回復人体中の細胞が疲れにつよくなる
アリ・ウィッテン/アレックス・リーフ/加藤輝美頭皮から湯気のように出る「疲れ」に。脳フレッシュ、体中のスタミナアップ！無尽蔵の体力が手に入る。 ★発売即、全米アマゾン３部門１位！世界的話題書、日本上陸！「昨日食べたものが、細胞１つひとつに、こうも影響する！」あなたの細胞は、疲れているとき「冬眠」していた。全身を構成する細胞内にあるエネルギー生成器官「ミトコンドリア」の出力を上げ、体中の細胞を強くするには？細胞レベルでフル回復し、スタミナを上げる。「ミクロレベル」で疲れに強くなり、「マクロレベル」で体力を底上げ。多方面で細胞の抗疲労レベルを上げるワザの数々！ ◎ミトコンドリアは「食べるもの」で増えるし減る ◎「タンパク質」が睡眠の深さを変える ◎「デンプン」は冷やすと良物質化する ◎水分不足で「脳細胞」が鈍る ◎「最初に野菜」で食べる量が自然に減る ◎卵から「魚」「野菜」並みの栄養を摂取する方法　etc. 1,760円
55歳から「実りの人生」
佐藤綾子後半からは、「成功（サクセス）」でなく「果実（フルーツ）」！人生の曲がり角を越えたあとに見えてくる、新しい風景。仕事や子育てが終わった「それから」をしあわせに生きるためのヒントが満載！ 55歳というのは、多くの人にとって、ターニングポイントになる年齢です。子育ても終わり、会社の定年も見えてくる頃。それまでは、勢いで走り続けてこられた人も、少しずつ体力の衰えを感じ、また何かしらこれまでの生き方を見直さざるを得ない出来事にも見舞われるものです。そこから「後半の人生」をどう生きるのか。著者が自らの体験を交えながら、そのヒントを綴った渾身の１冊です。著者の佐藤綾子さんは、専業主婦のときに一念発起して渡米、ニューヨーク大学大学院で当時新設されたばかりの「パフォーマンス学」を学び、以降45年にわたってその普及に務めてこられました。ひたすら全力で駆け抜けてきたといわれる著者もまた、54歳のときに起きたいくつかの出来事によって、生き方を大きく変えていきます。それが、「成功（サクセス）」ではなく「果実（フルーツ）」というコンセプトです。 55歳という年齢をすでに超えている人も、これから迎えつつある人も、あらゆる人が知っておきたい「人生の知恵」がふんだんに詰まっています。 1,760円
しんどい月曜の朝がラクになる本
佐藤康行あなたの毎日を劇的に変える「美点発見」で、悩みもダメージもすっかり消え去ります！憂うつな気分で月曜の朝を迎えているあなたに朗報です。本書で提案している「美点発見」を実際にやってみるだけで、月曜の朝の気分が一変します。それどころか日ごろ目にしているすべての風景が変わって見えてきます。そして結果的にすべての曜日を楽しみに迎えることができ、毎日が幸せと喜びに満ち溢れるようになります。つまり、月曜の朝がラクになることは、あなたが思う以上に、人生に大きな影響を及ぼすということだったのです。著者は30年にわたって50万人以上の人生を救ってきた「こころの専門家」。本書で紹介しているメソッドは、人生のあらゆる場面で役立ちます。あなたの周りから嫌いな人がいなくなり、大好きな人だけに囲まれるワクワク生活を実現させましょう。実際に人生を大きく好転させた具体例も多数掲載しました。あなたもその成果をぜひ体験してみてください。 1,760円
花とお金
須王フローラ「見える世界」と「見えない世界」から紐解く世にも美しい「お金」と「ビジネス」の話。本書でお伝えするのは、「お金を稼ぐ方法」ではなく、「お金持ちとして生きる方法」です。お金持ちとは、生き方です。歌が歌えたらミュージシャンになれるわけではありません。文章が書ければ作家になれるわけでもありません。お金があることと、お金持ちであることは、まったく違うことなのです。お金が人を幸せにすることはありません。しかし、お金持ちが幸せであることは事実です。なぜならば、人は幸せに生きていれば、自動的にお金持ちになっていくからです。お金があるから幸せなのではなく、幸せだからお金持ちなのです。著者は、ベストセラー『花を飾ると、神舞い降りる』を書かれた須王フローラさん。ご自身も法人を３社経営し、主宰するビジネススクールからは著作家や実業家を多数輩出しています。花とお金。一見関係なさそうなこれらは、非常に密接した関係にあります。どちらの話をしても同じところに辿り着きます。これから、誰の真似でもない、あなたがあなたとして、幸せなお金持ちをはじめるための実践的な人生哲学をお伝えします。 1,760円
SAPIX流　中学受験で伸びる子の自宅学習法
小川晶子/SAPIX小学部 10万人以上の中学受験を指導したSAPIXだから伝えられる、低学年から試験当日まで、親ができるサポートと、学年別の学習法のポイントをまとめました！ ●勉強に前向きになる子の親がやっていること ●中学受験までのスケジュール＆その学年でやっておきたいことリスト ●勉強を「楽しいものにする」ために親ができること ●「ミスしないようにね」では、ミスはなくならない ●中学受験で問われる「思考力」とは？ ●成績がなかなか上がらないと思っている時に起こっていること ●各教科の先生が、勉強のポイントを紹介！ ●国語が苦手な子の読み方と、得意な子の読み方は何が違うの？ ●国語力が身につく「読解ノート」のつくり方 ●模擬試験の結果の活用法 ●算数が得意な子が頭の中でやっていること　など【書き込み式学校見学メモ付き】中学受験を価値がある体験にするために、親子で読める決定版！ 1,870円
シン・スタンダード
谷口たかひさ実践した人から、日本の枠を超えていく！知るだけで心が軽くなる世界シン常識４８学校で鉛筆を使うのは、もう古い？その食材の使用は、すでに違法？人は無知というだけで、知らない間に損をしている！お金、仕事、教育、子育て…… あらゆる分野で知るだけで心が軽くなる世界のシン常識４８。ドイツ在住の実業家であり、国際資格や国家資格を含め４０種の資格を保有。また、８０ヵ国を渡航した経験をもつ世界に精通する人気インスタグラマーによる初著書！著者が、イギリスで「日本のお母さんってどんなイメージ？」と質問した時のことでした。その時、イギリス人は、「日本のお母さんは火を使いすぎ」と答えたそうです。というのも、イギリスでは、朝はシリアルを食べ、昼はサンドイッチを食べるなど料理に火が使われることはほとんどなく、使ったとしても「夜ご飯」の時くらいなのだとか。確かに、日本の食卓では、朝ご飯にも昼ご飯にも、当たり前のように火を使った料理が出されることが多いのではないでしょうか。だからこそ著者は言います。もっと日本人は楽をしていいし、世界の常識を取り入れていけばもっと楽に生活できるようになると。つまり、「世界」に対する解像度を上げれば、気づかなかった「幸せ」がおのずと見えてくるのです。・アイスランドやスペインでは週休３日が当たり前！・幸福度世界上位のデンマークでは通知表禁止！・ドイツのほとんどのお店は土日休み！など、実践した人から日本の枠を超えていく世界の「シン・スタンダード」が満載です。 1,760円
記憶脳
樺沢紫苑記憶ポテンシャル、無限化。 “記憶の概念”が根底から変わる本。脳の仕組みから精神科医がひもといた「新時代の記憶術」。情報は「脳に蓄える」より、「外化（自分の外側に記録）」することで記憶のポテンシャルは無限に広がる！脳の仕組みを研究した精神科医が、ＡＩ時代の新しい記憶術について伝授します。試験勉強、うっかりミス、物忘れ、効率UP、「無限記憶」ですべて解決します！記憶の入口の「インプット」と出口の「アウトプット」を上手に回して、人間の脳とデシタル脳を一体化させた「記憶脳」を手に入れることができれば、仕事や学びの効率は、１０倍、いや１００倍以上も変わってくるでしょう。ぜひ、日々の学びや仕事、暮らしにお役立てください！ ※本書は、2016年1月に小社より刊行された『覚えない記憶術』を加筆・再編集したものです。 1,760円
お金は君を見ている　最高峰のお金持ちが語る７５の小さな秘密
キム・スンホ/吉川　南数カ国語で翻訳！　韓国発の世界的ミリオンセラーが日本上陸！一般市民向けの講座に、感激した人が続出！ネットで拡散されて１０００万回以上視聴された「伝説のお金の授業」を書籍化！とてつもなく貧しい境遇から成り上がり、韓国人として初めて、アメリカの外食産業で大成功した希代の起業家が語るお金についての「小さな秘密」とは何か！？そして、お金の持つ「５つの属性」とお金持ちになるための「４つの能力」とは―― 「お金はひとつの【人格体】である。お金を愛しすぎて家の中に閉じ込めておけば、お金は機会さえあれば出て行ってしまおうとする。他のお金に、お金の持ち主がケチだから来るなと言うだろう。逆に、価値のある所と良いことに使われたお金はその待遇に感動し、再び他のお金を連れて持ち主を見つける。それがお金の本質だ。」（本文より）お金の本質を理解することで、必ずお金持ちへの道は開ける。お金をどのように使うべきか。お金をどのように使ってはいけないか。ゼロから本物の富豪になった者だけが知る「お金の特性」を完全に理解できる新しいマネーバイブル！ 1,980円
あたまがよくなるめいろあそび編
高濱正伸/花まる学習会アルゴクラブあそぶだけで賢くなる〈めいろ＆クイズ＆パズル１３３〉著書・監修書が累計300万部を突破した高濱正伸先生がすすめる学びになるあそび堀江貴文さん、落合陽一さん、てぃ先生、藤原和博さん、山口周さん、香川真司さんなど、各界の第一人者と対談してきた幼児教育の超プロは、なぜ、めいろをすすめるのか。その秘密は夢中になって楽しむことが集中力を養い、良質な試行錯誤がやり抜く力を養うからだった―― 論理的思考力が自然に身につくめいろとパズル、そしてクイズがたっぷり133問。ただ楽しむだけで賢くなる「学びになるあそび」シリーズ第1弾！ 1,430円
あたまがよくなるめいろまなび編
高濱正伸/花まる学習会アルゴクラブあそぶだけで賢くなる〈めいろ＆クイズ＆パズル１３９〉著書・監修書が累計300万部を突破した高濱正伸先生がすすめる学びになるあそび堀江貴文さん、落合陽一さん、てぃ先生、藤原和博さん、山口周さん、香川真司さんなど、各界の第一人者と対談してきた幼児教育の超プロは、なぜ、めいろをすすめるのか。その秘密は夢中になって楽しむことが集中力を養い、良質な試行錯誤がやり抜く力を養うからだった―― 論理的思考力が自然に身につくめいろとパズル、そしてクイズがたっぷり139問。ただ楽しむだけで賢くなる「学びになるあそび」シリーズ第1弾！ 1,430円
１００年栄養
川口美喜子せっかく食べたのに「おばけタンパク質」になっているかも！？「高齢者栄養ケア」「がん栄養」のエキスパートが教える「食べられない」「食べているのに元気がでない」「食べ過ぎる」を解決する長生き食べ方。人生100年時代、人が生涯に「食べる」回数は格段に増えることとなりました。１日３回の食事は、20年で21900回。長寿により約２万回もの食事の回数が増えるわけです。 100年時代、生涯で約10万回の食事。何をどう食べるかで、体も、脳も、心も変わります。さぁ、60歳からは、食べ方を変えましょう。本書では、高齢者の大問題、「低栄養」を解決して健康長寿をかなえる食べ方を大学病院で絶大な信頼を集めた、高齢者栄養ケアの第一人者が伝授します。 1,540円