人生は2回生きられる！未来を充実させるための30の心得

いくつもの人生を楽しみながら生きることは不可能ではない！
そのために何をすればいいかを教えてくれる、30の心得。
もっと欲張って生きよう！

目次

第１章　人生シナリオの書き方
●人生10年一区切りで１章とする
●戦略的生き方、あるカナダ人の場合
●枯れるな、恋をしろ
●性ホルモンを全開にする
●愛のあるセックスをしよう
●１万時間でプロになる
●士業資格を取る
●趣味的なボランティアはしない
●50歳で大学に入学する
●過剰なストレスを背負い込まない
●感動することを習慣にする
●思いきり遊んで、好きなことを究める

第２章　ガン遺伝子ＯＦＦ、長寿遺伝子ＯＮの生活習慣
●生活習慣を見直す
●病気と老化の最大原因は活性酸素
●１２０歳長寿を可能にする遺伝子
●１日２食を実践する
●自然に脂肪が燃える体質をつくる
●間欠断食のすすめ
●適度な肉食を続ける
●ようこそ、狩猟家の食卓へ
●野菜と果物を豊富に摂る
●色あざやかな「皮」ごと食べる
●禁煙する

第３章　幸運スイッチを入れるライフスタイル
●朝ウォーキングで脳と身体を活性化する
●ウォーキングは「くせ」になる
●全身に筋肉をつける
●歩いて内臓脂肪を燃やす
●老化知らずの肉体を手に入れる
●快楽系ホルモンの分泌量を増やす
●ウォーキング習慣を生活の中心に据える