スタンフォード式 体が整う休み方

科学的エビデンスで証明された

正しい不調の消し方

不調に負けない体づくりに欠かせないのは、「知識（新しい知識をどんどん取り入れる）」×「選択（今までの生活パターンをいい方向に変える選択をする」×「変化（それによる変化を実感する）」。これを実践すれば、何歳からでも“自分史上最高の体”を作れます！ 本書では、不調の代表格、疲労のメカニズムをわかりやすく解説し、日常生活の中で手軽に取り入れられる回復メソッドを紹介します。



【内容構成】

上手に食べれば、なんとなくの疲れ＆不調からみるみる回復できる

回復に欠かせない栄養素／超～回復しちゃう食べ方のアイデア／不調回復メニュー　ほか



不調知らずさんがやっている最高の睡眠

ぐっすり眠るための朝と夜のルーティン／最高の眠りをとっている人の愛用品　ほか



頑固な不調も吹き飛ぶスタンフォード式簡単エクササイズ

不調から脱出できるエクササイズ／1日中疲れない体のためのアイテム＆動作　ほか



いつまでも元気なメンタルの作り方

スケジュールは90分単位／ポジティブになる「Yet」の思考／「生理的ため息」でリラックス　ほか



その他コンテンツ満載！

みんなの休み方大調査／不調セルフチェックリスト／知っておきたい女性ホルモンのこと／「体調ログ」をつけよう




※巻末の「体調ログ」は電子書籍に直接記入いただくことはできません。記入フォームのみご参考になさってください。