日経ヘルス2025冬号

※紙版付録「自律神経を整える ご自愛ダイアリー」は、付録誌面の内容を電子書籍として収録しています。

【表紙】篠原涼子さん

・表紙の人に聞く 美しさの磨き方　篠原涼子さん
・最高に体調が整う「ほぐし」と「休養」とは？

【第１特集】
2025年、最高の体調を実現する!
ほぐしと休養の科学

Part 1 体をほぐすセルフケア
●最新研究でわかった　ストレッチの正解
●美姿勢になる！寝たまま「体幹スクリュー ストレッチ」
●筋膜ほぐし〈1ポーズ〉ストレッチ
●朝夜１分「頭リンパ流し」
●中野ジェームズ修一直伝 ［柔軟性不足］［違和感］［動かしづらさ］を解消
　自分で股関節を良くする方法とは
●横手貞一朗さんの ボディメイク・セッション
　「足裏」と「足首」は姿勢とスタイルの基礎
●驚きのメカニズムで痛み改善！「ツボの科学」
●崎田ミナが解説！「トリガーポイント押し」

Part 2 心をほぐす休養
●「休養」と「睡眠」本当のとり方
●医学的に正しい「究極」の入浴法
●「冷えからくる不調」を防ぐタイプ別 漢方7

【第２特集】
冬に始めたい！
決定版「太らない＆老けない食べ方」

●1日1食おきかえるだけ！「5日間やせスープ チャレンジ」
●朝夜「蒸し料理」で老けない食べ方

【第３特集】
冬の「これだけ」乾燥肌対策
手、背中、かかとのガサガサ解決術

【第４特集】
冬から春の「免疫ケア」アップデート2025

【特集】
●健康・美容トレンド2024-2025
●夫は死んでも朝は来る
　看護師が実体験から考える「遺族の支え方」
●今も沸き上がるなら未来の自分に悪影響？
　「嫌な記憶」を忘れる技術
●注目の“消えない”化学物質、健康への影響は？
　基本からわかる「PFAS」