１分で整う　いつでもどこでもマインドフルネス

◎1万人以上が実践してきた、即効性のあるマインドフルネス最強ノウハウ!
◎サイバー大学の人気講座が待望の書籍化!
◎今すぐできる「頭と心の整理法」が、豊富な具体例でよくわかる!

サイバー大学の講義が人気の著者が、生活の中で「いつでも」「どこでもできる」マインドフルネスを活用できるコツをわかりやすく教えます。
日常的ルーティンの場面、ここぞの大事な場面を中心に、具体的な48個の場面をもとに、「いつでもどこでもマインドフルになれることに気づき、ストレスが減り、心が穏やかになり、人生が好転する」方法です。
「いまストレスを抱えて悩んでいる、何とか解決、解消したい人」に最適な1冊です。

■目次
はじめに　いま何を感じてますか?
第1章　1分で気持ちを整える
第2章　1日10分で毎日が好転する
第3章　自宅でマインドフルネス9選
第4章　仕事でマインドフルネス9選
第5章　人間関係のマインドフルネス6選
第7章　出先でマインドフルネス7選
第6章　休日にマインドフルネス7選
第8章　習慣化で人生が楽しくなる
おわりに