ランナーズ・レッドブック ランナーへの222のヒント

ランナーのための赤本

トレーニング現場で個々のランナーに的確なアドバイスをしている指導者であっても、それを万人向けの言葉で文章にすることはきわめて難しいことです。良いランナーが良いコーチとは限りませんし、良いコーチだからといって良い文章が書けるわけでもありません。その至難の業を見事にやってのけているのがこの本です。著名ランナーにありがちな、自分の方法を押しつけるようなこともなく、ランニングを始めたばかりのビギナーからベテランまでが知っておくべき222のヒントが、わかりやすい平易な言葉で書かれています。すべてのランナーの必読書です。

【目次】
序文

はじめに

パートI もっと長く距離を―――延ばすための45のヒント
・最初の壁を乗り越えるために
・自分の脳をダマすためのテクニック
・精神論や気合ではなくデータ
・デジタルデバイスではなく、体に聞く
・長距離走でロング走って当たり前（笑）
・ロング走前後の留意点
・ランニングのダブルヘッダー
・もっと長く走るためのラストヒント

・パートII もっと速く―――速く走るための63のヒント
・遅く走りたい人はいない
・速く走るためのトレーニング方法
・坂の走り方
・スピードが作るメンタル耐性
・ワークアウトのバリエーション
・目標にしているペースとマイペース
・トラックの功罪
・ウォームアップとクールダウン
・ハードワークアウト周辺のあれこれ
・レースに向けてのアドバイス
・トレーニングの質を維持すること
・もっと速く走るためのラストヒント

・パートIII ケガをしないランナ???ケガに関する43のヒント
・ランナーのケガとは？
・ケガの乗り越え方・
・走りながら治す・
・クロストレーニングの実践
・ランニングフォームがケガの原因？
・ストレッチはランナーのための保険
他

【著者】
スコット・ダグラス
スコット・ダグラス。米国メイン州在住の、『ランナーズ・ワールド』などに連載コラムを持つ人気ランニング・ライター。主な著書にベストセラー『アドバンスト・マラソントレーニング 第３版』（ピート・フィッツィンジャーとの共著。ベースボールマガジン社刊。本国では第４版の発行準備中）。『26 Marathons』（メブ・ケフレジギとの共著）、『Running Is My Therapy』など著書多数