日経ヘルス2024秋号

【表紙】有村架純さん

【特別付録】 腸活にもダイエットにも役立つ35レシピ
藤井恵さんの体にやさしい献立BOOK

【第１特集】
下腹、太もも、お尻のたるみ、ほうれい線、骨粗しょう症対策まで
引き締まった体と顔を手に入れる
筋肉と骨の 新常識

【筋肉＆骨編】
●筋肉量が増え、体が引き締まる
　3秒で効く！筋トレ新常識
●つくりおき具材をのせるだけ！
　筋活&骨活「のっけ麺」
●画像診断からわかった
　「顔と体 老けない筋肉のつくり方」
●姿勢を保ち、いつまでも歩ける体を維持する
　40代からの「正しい骨検査」

【臓器編】
●白内障・ドライアイの進行を防ぐ
　中高年から始める「目」の老化対策
●腎臓の元気は寿命に直結
　食事、運動…腎臓長持ち習慣

【歩く編】
●歩行の専門病院発！ キビキビ歩きがポイント
　一生歩きたい人が知っておきたいこと
●筋肉＆骨を強化、脂肪が燃える ロコモ＆メタボ改善！
　週1回でいい「低山歩きのすすめ」
　専門家監修 全国低山リストつき

【第２特集】
≪ツヤなし≫≪パサつき≫≪広がり≫≪ゴワつき≫…年齢髪の悩み解決！
最新！うねり髪のトリセツ

【第３特集】
日経TRENDY × 日経ヘルス ロフト、ハンズ、蔦屋家電、Makuakeを徹底調査
部位特化型のボディケアがトレンド
健康グッズ大賞2024

【特集】
●倦怠感、食欲不振…寝てもとれない疲れを
　「漢方」で解決
●人生100年時代の健康栄養学
　老化を防ぎ、筋肉を維持する
　「炭水化物のとり方」
●冷やごはんやもち麦ごはんで食物繊維たっぷり
　腸活だし茶漬け
●体の状態を3色で理解するだけ！
　心がスーッと軽くなる
　「ポリヴェーガル理論」によるメンタルケア