日経ヘルス2024夏号
日経ヘルス 840円
あらすじ
【表紙】杏さん
【特別付録】 脳・メンタル、美容、病気予防にも役立つ
食物繊維がまるわかり!「腸活」最強バイブル
【第1特集】
猫背、反り腰、下腹ぽっこり、ストレートネックからなんとなく不調まで解消!
姿勢と自律神経 一生モノの朝夜ケア
・表紙の人に聞く 美しさの磨き方 杏さん
・姿勢、自律神経と呼吸の関係は?
・姿勢も自律神経も、横隔膜が動かせていないのが原因
きほんの「横隔膜呼吸」
【姿勢ケア】
●下腹ぺたんこ! 太もものハリ、腰痛も解消…今すぐキレイに!
反り腰さんの「スタイルUP!ユウトレ」
●五十肩・肩こり・首の痛みもしなやかなS字背骨でたちまち改善
ねたまま「猫背治し」ストレッチ
●首こり肩こりストレートネックはあごを引いて、首の深層筋を働かせる
朝昼5分!「首ピラティス」「股関節ピラティス」
【自律神経ケア】
●なんとなく不調を解消! しくみがわかれば整え方もわかる
「自律神経のトリセツ」
【第2特集】
更年期からのカラダマネジメント
●更年期で加速する「血管老化を防ぐ」生活術
●更年期は「漢方特選7大処方」で快適に
●更年期でもしっかりやせて人生も考え方も変わった! 3人の実録
【第3特集】
体が整う「太らない食べ方」
【朝食編】筋肉づくり&ダイエット
一汁一飯でパパッと“朝たん”「おにぎりと味噌汁」
【夕食編】クタクタな平日夜でも食べやせ!
あすけん流「夜のワンプレートごはん」
【第4特集】
気になる「年齢肌の凸凹」すべて解決!
●くすみを消す、たるみも防ぐ 「大人の毛穴ケア」の真実
●イボ、ホクロ、ザラザラ…セルフケアから美容医療まで
パーツ別 肌の“ポツポツ”を解決