はじめる習慣

36万部突破の人気シリーズ。待望の最新刊！
文庫書き下ろし。

名医が実践する、
「自律神経を整え、心地よく暮らす」99の行動術。

“今日が一番若い。今日が新しい人生のはじまり。”
さあ、あなたは何をはじめますか？

「集中力が続かない」
「なんとなく気分がすぐれない」
という人が増えています。
コロナ禍の3年の間に積み重なったストレスで、
自律神経が乱れているからです。
そこでオススメなのが毎日の「はじめる習慣」。

・嫌な気持ちになったら「上を向く」
・「6割の力」でやってみる
・五感を使ってリフレッシュする
・「どうでもいいこと」は捨てていく
・週に何度か「スニーカー」を履いて出かける
・レモン、アボカド、リンゴは若返りの特効薬
・気になる用事は3日以内にやる
・「『ありがとう』をいわない人」とは距離を置く
・「人生の節目」を意識しすぎない
・得意領域に力を注ぐ
・寝る前に「今日もよくがんばった」と自分をねぎらう

……など、生き方・働き方のひと工夫から、気持ちの整え方、 体の不調のリカバリー術、食、年齢との向き合い方まで、今日からすぐにできる行動習慣を専門医が教えます。

話題の気象病やブレインフォグへの対応なども解説！