不安・ストレス「しんどい心」をスッと軽くする本 かるい運動からはじめるメンタル強化術

メンタル強化の第一歩は、かるい運動からはじまる！
あなたに合った最適な方法が見つかる６つの運動と小さな習慣。
今のあなたは、こんな悩みを抱えていませんか？
●仕事がつらい
●職場での人間関係がうまくいかない
●自分に自信がもてない

これらの悩みはストレスを感じてしまうもの。
軽い症状のうちに適切な対処法でストレスをやわらげ、メンタルを良好にもっていくことが大事です。その１つの解決策として、運動でメンタル強化ができます。

本書では、メンタル不調になる原因として、人間関係・コミュニケーション不足・他人の機嫌に左右されるなど、そのメカニズムについて見ていきます。そしてメンタル不調を良好にもっていくのに、いかに運動が大事かを説いていきます。
運動が苦手な人でも取り組みやすいように、かるい運動からはじめられる工夫も凝らしました。

さらに、快適な睡眠、未来の不安、嫉妬の感情、自分の好きなモノ（本・音楽・映画）など、日々の生活習慣と向き合うことでメンタルを整えることもでき、小さな習慣が武器になることも書いています。
実際に運動をはじめてメンタル不調が改善され、仕事や人生がどのようにして充実していったのかを、12人の体験談からヒントも得られるでしょう。

本書があなたにとって希望の兆しを見つけてもらい、前進する力になりますように！