脳が若返る１５の習慣

■脳波研究の第一人者による脳のアンチエイジング術

「最近、物忘れがひどくなった」
「人の名前がすぐに出てこない」

「年だからしょうがない」と思っているとしたら
あなたは要注意です。

脳の老化が始まっているかもしれません。

■脳の老化の進行を防ぐ方法が！
あるんです！

脳の老化の進行を抑えるだけでなく、
脳を活性化させて若返らせる方法が！

特別な薬や医療機器は必要ありません

毎日の行動や習慣を少し変えるだけ

■脳を若返らせるちょっとした日常習慣術を厳選して
15項目取り上げています

科学的根拠に基づいた、
脳のスマートエイジング術を完全公開します。

■本書の内容
【第１の習慣】スマホを「非利き手」でいじる
【第２の習慣】運動のテンポに合わせて、かけ声をかける
【第３の習慣】モノは、親指と、人指し指以外の指でつまむ
【第４の習慣】楽器を弾く─50の手習いでも遅くない
【第５の習慣】メモをとるときは、できるだけ手書きで
【第６の習慣】俳句と川柳で「連想記憶」を鍛える
【第７の習慣】日曜大工が脳を変える
【第８の習慣】義務感をできるだけ避ける
【第９の習慣】ストレッチより週３回の有酸素運動
【第10の習慣】脳科学者もやっている「ボケない食事法」
【第11の習慣】ダラダラしながら仕事をしない
【第12の習慣】スマホを使う時間を決める
【第13の習慣】毎朝決まった時間に起きる
【第14の習慣】脳が喜ぶ迷路パズル
【第15の習慣】脳を鍛える「こころ」のエクササイズ