首・肩・腕の痛み・しびれ　自力で克服！　名医が教える最新１分ほぐし大全

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名医が教える首・肩・腕の痛み・しびれがよくなる1分体操

○こんなお悩みありませんか？
・首と肩がとにかくつらい
・肩がいつもパンパンにこっている
・腕や手がビリビリしびれる
・肩や腕がいつも重だるい
・鎮痛薬や湿布が手放せない

日本人に多い首・肩・腕の痛み・しびれ、首こり・肩こり。
痛みやしびれに対しては鎮痛薬やブロック注射、こりに対しては筋弛緩薬やマッサージなど対症療法が行われていますが、対症療法だけでは根本解決になりません。
そんな中、最近では首・肩・腕の痛み・しびれの根本原因として「頚長筋(けいちょうきん)」の機能不全に注目が集まっています。

スマートフォンの使用やデスクワークなど現代生活では頚長筋を働かせないことが多いです。
頚長筋を働かないと首や肩に大きな問題が生じ、痛みやしびれの原因となります。

本書ではその頚長筋をしっかりと働かせ首を動かす動作を「1分ほぐし」と題して紹介。慢性化した痛み・しびれ、首こり・肩こりを根本から改善する方法を教えます。

【目次】
第1章 頚椎症・頚椎ヘルニアのつらい痛み・しびれが引いた！上を向けた！手術を回避！めまいも解消！1分ほぐしでここまでよくなった症例集
第2章 首・肩・腕の痛み・しびれ・こりは日本人の最大の悩みだが、「1分ほぐし」なら自力で治せる！改善できる！
第3章 意外！首・肩・腕の痛み・しびれは頚椎症・ヘルニア・五十肩から頚肩腕症候群など多くの病名がつくが、根本原因はただ一つ
第4章 首・肩・腕の痛み・しびれが慢性化して治らない長年の謎が解けた！ただ一つの根本原因は、頚椎を支える深部筋「頚長筋」を働かせずに動かす首の誤った使い方とそれに伴う椎間関節の障害
第5章 頚長筋を働かせる首の正しい動かし方さえ身につければ椎間関節の損傷が防げて痛み・しびれと決別できる最高の治し方は「1分ほぐし」
第6章 1分ほぐしを始める前に今ある痛み・しびれの重症度と首・肩の状態をセルフ診断！改善・改悪の変化もわかる頚椎・肩関節・肩甲骨の「可動域・柔軟性チェック」
…ほか