ニマーリさんのスリランカ・アーユルヴェーダ 疲れた心と体を癒すセルフケア
あらすじ
「日本人、働き者。自分を後回しにするの、心配だよ！」
スリランカ人のニマーリさんが教えてくれる、「5000年の知恵」を生活に活かすヒント。
本格的スリランカ・アーユルヴェーダで日本人の暮らしを健康にする、疲れた心や体をほぐすセルフケアの完全版です。
【目次】
はじめに──いのちを楽しむアーユルヴェーダ
Part1 まずは自分を捉えなおそう──グナとドーシャのお話
Part2 よいめぐりを生む朝のルーティン──ディナチャリヤのお話
Part3 アーユルヴェーダな過ごし方──リトゥチャリヤとブラフマチャリヤのお話
Part4 アーユルヴェーダのセルフケア──アビヤンガのお話
Part5 薬草オイル、食べ物図鑑
Part6 食べて体を整えよう──アーユルヴェーダな食事法のお話
Part7 ニマーリさんのスリランカごはん
Part8 キッチンで作るサプリとハーブティー
Part9 行動による若返り法──アーチャーラ・ラサーヤナ
Part10 パートナーシップと人間関係
結びに──「チャンドラ」のように灯る生命を