疲れない 太らない ボケない 60代からの鎌田式ズボラ筋トレ

73歳、カラダもココロも脳も、超元気！

医者の僕が毎日実践してる

鎌田式60代からのおうち筋トレの決定版！



本書は、90歳になっても自分の足で行きたいところへ

自由に行ける元気なカラダを手に入れるためにつくられた、

誰でもできる筋トレブックです。



考案者は、73歳にして今なお精力的な活動を行う、

諏訪中央病院名誉院長で作家の鎌田實先生。



カラダだけじゃなく、コロナ禍のマスク生活で弱った

「飲み込む力」を強化して誤嚥性肺炎を防いだり、

コロナうつや、認知症の予防にも効果的な運動、食事術が

わかりやすく紹介されています。

この1冊で、一生元気なカラダと心と脳を手に入れてください。