しつこい痛みを自分で改善！1日1分ストレッチ

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硬くなった部分を1日1分動かすだけ!
オリンピック出場選手をはじめ、一流のアスリートも実践する
〝しつこい痛み〟を自分でやわらげる方法

「頭が痛くなると、すぐ頭痛薬を飲んでいる」
「肩がこるので、よくしっぷを貼っている」
「毎月、整体(もしくは病院)に通っているけど治らない」

あなたは、痛みが出たらすぐ、
薬や病院治療に頼っていませんか?
痛みはすぐに治したいものですよね。
気持ちはよくわかります。
しかし、頭痛や肩こり、腰痛などの痛みは、
薬や病院治療に頼るより、自分でやわらげたほうが
長期的な効果が望め、コスパも良いといえます。

では、どうするのでしょうか?
それが、本書で紹介するマッサージ&ストレッチ。
その名も、「アクティブ・ケア」です。
人間にはもともと、最適な状況に戻そうとする力が備わっています。
その力を、ストレッチによってうま～く引き出します。

いずれも、どこでも誰でも、カンタンにできる方法ばかり!
オリンピック出場選手やサッカー日本代表をはじめ、
一流のアスリートが実践し、特に効果が高いものを厳選しました。
中には、90歳から取り組んで、「腰痛がやわらいだ」という声も!

まずは、1日1分から始めましょう。
イラスト付きでわかりやすく、楽しく取り組めます。
これでダメなら、ごめんなさい!