日経ヘルス 2021秋号

※SPECIAL INTERVIEW　神山智洋さん（ジャニーズWEST）の掲載はございません。予めご了承ください。

【特集】
老化スピードの差、最大33歳も
「ゆっくり老化」が叶う 筋肉と睡眠の最新科学

■発見! 「老化」を止めるには“筋機能”が重要だった
「ムーブメント筋トレ」と「ミニジャンプ」で太らない!若返る!「4分 筋機能アップトレ」

■ガチガチボディは老化が早い! 有名ストレッチ店の秘策
筋肉を「押しながら、ひねる」新ほぐしメソッド
美姿勢、肩こり、腰痛知らずに「10秒! ぐるっとストレッチ」

■筋肉研究者が解説! 「運動」が大事な理由　最高の“抗老化ホルモン”「マイオカイン」

■老化制御研究者に聞いた見えてきた「老化の正体」

■お米好きのための健康・長寿になる正しい食べ方　血管柔らか、腸ぴかぴか!「玄米おむすびサンド」
■なぜ? 白米の食物繊維が“増えた”からくり

■細胞から、遺伝子から老化を防ぐ? 今さら聞けない「抗老化キーワード5」

■更年期症状がなければ気にしなくていい?40歳以上は知っておくべき「閉経の真実」

■40～50代から始めたい!「歯の本気ケア」

■医療未来学者に聞く がんも「なおる」時代に 臓器は酷使せず“節約”することが大事

■寝つきの悪さ、いびき、夜中のトイレ…　3大悩みをケアして「最高の睡眠」

・整腸、美肌… 麩の魅力を新たな発行ワザで再発見!「シン・発酵食」

・覚えられない、思い出せない、集中できない…脳を劣化させない「スマホの使い方」

【特別付録】
肩こり、冷え、便秘、むくみ、太ももの張り、腰のだるさ
セラピストが秘密にしたがるワザ公開!
“何となく不調”がすーっととけていく　魔法のさすりケア大全