今日から自宅がジムになる　宅トレ

ジムと同じトレーニングは自宅でできます！



運動の必要性を認識しながらも「何か面倒そうだな」と、ジムに入会するのをちゅうちょし続けていませんか？

もしくは入会をしたものの足が遠のいてたり、退会をして長期間経っていませんか？



無理もありません。ジム探しは手間がかかりますし、通うには往復の時間が必要です。

ジムでは他の利用者の目や言動が気になったりマナーの悪い利用者と出くわすこともあります。

当然、月会費やロッカー代などのコストもかかり続けます。



でも、ご安心ください！　ジムが好きで肌に合う人は別として、面倒なら行かなければいいのです。

無理をしてジムに行っても運動効率は上がりませんし、第一に精神的によくありません。



それならいっそのこと自宅をジムに変えませんか？　「いろいろな器具を買わなきゃだめ？」　

いいえ、カラダひとつあればいいのです。

健康づくりやカラダづくりのためにジムで行うのはストレッチ、筋トレ、有酸素運動の３つのトレーニング。



これらすべて、自宅にいながら一切の器具を使わずに実施できますし、ジム同等の効果を得ることができます。

それを可能にするのが本書「宅トレ」です。



さあ、本書を手にしたあなた、今日からあなたの家がジムに変わります。

「宅トレ」で若々しく健康なカラダ、なりたい自分を手に入れてください。



「宅トレ」7つのメリット

近年はジムブームが続いていていますが、ジムが合うか合わないかは人それぞれ。

わざわざジムに行かなくても、自宅でもジムと同じように、いえジム以上に快適にトレーニングができるのです。

ジムトレと比較した「宅トレ」の主なメリットを７つご紹介します。



（１）時間が節約できる

（２）自分の都合に合わせてできる

（３）コストがかからない

（４）人目を気にしなくていい

（５）マイペースでできる

（６）清潔な環境で運動できる

（７）不快な思いをしない





【目次】

■第１章　運動が健康にとって不可欠なワケ

■第２章　自宅でストレッチ

■第３章　自宅で筋トレ

■第４章　自宅で有酸素運動

■第５章　健康なカラダをつくるための栄養と休養