ペットボトル１本で寝たきりは防げる！

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筋肉は９０歳になっても増やせる！健康の要「大殿筋」をしっかり鍛えて寝たきりも老化も防ぐ一番簡単な方法を教えます！

若返りの秘訣で１番大切なことは「筋肉をつけること」ですが、
寝たきりや老化を防ぐためにもっとも鍛えておくべき筋肉は大殿筋なのです。
また血流やリンパも筋肉がしっかりついていないと流れが滞って、
その結果さまざまな病気や不調を招いてしまいます。
しかも筋肉は何歳になっても鍛えれば鍛えるほど若返ることもわかっています。
本書では寝たきりや老化の原因は「大殿筋のボケ」にあるという新理論のもと、
その原因から具体的な対処法までわかりやすく紹介する。　

１．人生を豊かにして老けない鍵は大殿筋にあった
２．大殿筋がボケると全身が不調にまみれる
（寝たきり、見た目の老け、腰痛、ひざ痛、坐骨神経痛、股関節痛、脊柱管狭窄症、
肥満、性交痛、尿漏れ、冷え性、生理痛、パワー不足、女性ホルモン不足、骨粗鬆症）
３．大殿筋を鍛えて２０歳若がえる１０の運動
４．体験談

内田 輝和：昭和24年、岡山県生まれ。倉敷芸術科学大学教授、鍼メディカルうちだ院長。
昭和45年関西鍼灸柔整専門学校卒。49年鍼メディカルうちだ開院。
雑誌やテレビなどメディアでも活躍。
オリンピック選手や女子バレー選手などアスリートからの信頼も厚い。
著書に『「1分下半身筋トレ」でやせる、不調が消える』（主婦の友社）など多数。