野上優佳子のお弁当おかずの方程式 - 食材×味つけマニュアル -

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大人気“お弁当コンサルタント”の「おかずアレンジ術」。
　
作り慣れている定番おかずの「味」と「具材」を“マイナーチェンジ”することで、
おかずバリエを無限に増やす１冊。
「味の黄金比率」付きだから、味つけに自信のない人でも大丈夫。定番おかずを変化させるので、
新たにレシピを覚える必要もなし。レシピを「横」に広げるのではなく「縦」に掘り下げる、究極のおかずマニュアル。


●STEP1「基本フォーマット」に沿って考える
・基本フォーマット→主菜１つ＋副菜（和え物・煮物・炒め物）２つ＋卵

(１) まずは「主菜」から考えよう
(２) 主菜が決まれば2種の「副菜」に
(３) 最後に卵！ そしてちょい足しを
(４) 卵がない！　なら合わせ技で

●STEP2「食材」×「味つけ」でレパートリー無限大！

【焼く・炒める】
・照り焼き　
・生姜焼き
・塩コショウソテー　
・甘味噌炒め　
・中華風炒め
・ケチャップ炒め　

【煮る】
・甘煮
・トマト煮　

【漬ける】
・オイル漬け　
・味噌漬け　
・粕漬け　
・柚庵焼き
・ヨーグルト漬け　
・ハニーマスタード焼き　
・南蛮漬け
・焼き浸し
・浅漬け
・ピクルス

【和える】
・ごま和え
・マヨネーズ和え
・ドレッシング和え
・酢の物
・梅肉和え
・ポン酢和え
・酢味噌和え
・ナムル
・からし和え　　……and more!


☆お肉の特徴を知ろう！　ミンチ肉／ブロック肉／薄切り肉／こま切れ肉
☆お魚は3種類の切り身で決まり！　ブリ／鮭／メカジキ
☆朝のお弁当は脱グリル宣言
☆このアレンジ力に注目！