石川俊次 2件

カラー最新図解　悪玉コレステロールを下げて善玉コレステロールを上げる本
石川俊次動脈硬化の大きな要因であり、心筋梗塞や脳卒中の危険因子の一つが、悪玉と呼ばれるＬＤＬコレステロール値が高くなること。「数値が高いとなぜよくないの？」「自分の数値はなぜ高いの？」「数値を下げるにはどうすればいいの？」「善玉と呼ばれるＨＤＬコレステロール値との関係は？」等々に、最新情報をもとにやさしく答えると同時に、悪玉コレステロールを減らして血液と血管をイキイキよみがえらせるコツを、豊富なカラーイラストと写真でわかりやすく解説します。第１章「ＬＤＬ（悪玉）コレステロールが高い」という検査結果が意味するもの　第２章「ＬＤＬ（悪玉）コレステロールが高い」がこんな病気をまねく　第３章「ＬＤＬ（悪玉）コレステロール値が高くなるのはなぜ？」　第４章「ＬＤＬ（悪玉）コレステロール値を下げる食事法・食品選び」　第５章「毎日の運動でＬＤＬ（悪玉）コレステロール値を下げ、病気を未然に防ぐコツ」 1,320円
健康診断が楽しみになる！　コレステロール・中性脂肪を自分でらくらく下げる本
石川俊次血中のコレステロール、中性脂肪値が高すぎる「脂質異常症」。痛みなどの自覚症状もないため、健康診断で指摘されても、ついつい放置している人も多いのでは？　でも、そのままにしておくと高い確率で動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの命にかかわる病気につながる、怖い生活習慣病なのです。だから間に合ううちに、改善が必要！　食生活や生活習慣を見直して、病院や薬のお世話にならずに自力でコレステロール、中性脂肪値を下げるコツを紹介します。「次の検診が勝負！」という人におすすめの一冊。　例）・食事は和食中心に。・魚の油は動脈硬化の予防に。中でもまいわし、さば、さんま、にしんなどがおすすめ。・やっぱり野菜は必要！煮たりゆでたりすれば食べやすい。・豆腐、高野どうふ、納豆、みそなど大豆食品は積極的に。・お酒は適量を守ればＯＫ　・通勤途中にウオーキングを。・いつでもどこでもできる、簡単ストレッチ 1,100円