中野ジェームズ修一 29件 人気順 新着順 時間がない人のための運動改革 まず下半身を鍛えなさい！ 中野ジェームズ修一 腰痛、肩こり、中年太り…… 体の不調には下半身の運動が効果的です！ デスクワークでほぼ1日座ったまま、短い距離でもつい車に乗ってしまう。疲れるから体を動かさず、太りやすくなり、血流も悪くなる。そして、腰痛や肩こりなど、さまざまな体の不調が出てくる。悪循環を断ち切るために、今すぐできる運動とストレッチをイラストとともに紹介します。 880円 やせる３つの食べ方 中野ジェームズ修一 トップアスリート、モデル、タレントのからだづくりをしてきたフィジカルトレーナーが教える二度と太らない食事感覚。運動にストレスを感じる人は、まずは簡単な食事法で食生活の改善を。 748円 世界一やせる走り方 中野ジェームズ修一 クルム伊達公子選手や福原愛選手など 数々のアスリートや芸能人の肉体改造を支え、 ２０万部を突破したベストセラー 『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』（だいわ文庫）など 多数の書籍を手がけた著者が、 これまで得た膨大な知識や 多数のクライアントを やせさせた実績をもとに 走って効率よくやせる方法を１冊にまとめました。 体脂肪を落としてやせるには、 （１） 一歩を踏み出す （２） 継続し習慣化する （３） やせるための刺激を体に与える の３つのステップがあります。 本書には、この３つをクリアするヒントに加え、 これから走ろうと思っている人、 多少走っていたけれどケガや意欲の低下で 走るのをやめてしまった人、 走ってもなかなかやせない人、 すべての人たちに役立つ情報が詰まっています。 随所に紹介した、やせるためのエッセンス、 「やせスイッチ」「やせブースト」の中から あなたがまだ実践していないものを取り入れ、 今のあなたに最適な「世界一やせる走り方」を実践すれば イヤ～な体脂肪は必ず落とせます！ ＊目次より ＣＨＡＰＴＥＲ１ 走れなかった人の本音に答えます ＣＨＡＰＴＥＲ２ 体脂肪がみるみる落ちる世界一やせる走り方とは ＣＨＡＰＴＥＲ３ さらに効率よくやせるための「やせブースト」を教えます（体づくり編） ＣＨＡＰＴＥＲ４ さらに効率よくやせるための「やせブースト」を教えます（食事編） ＣＨＡＰＴＥＲ５ 走るのがつらくなったら ＡＰＰＥＮＤＩＸ 世界一やせるためのトレーニング＆ストレッチ 1,287円 正しいウォーキングの始め方 中野ジェームズ修一 「毎日歩いているのに、やせない」「腕をふって１万歩も歩くようになったのに、何も変化がない」「一駅ぶん歩いているのに……」――。 普通に歩いていては、変わりません。 自分の「歩き力」を知って「ブリスクウォーキング」で歩くことで、体は確実に変わります。 フィジカルトレーナーが教える、太らない、高血糖にならない、体が軽くなる、超健康になる歩き方。 638円 全身改造メソッド―カラダは何歳からでも変えられる― 中野ジェームズ修一 体は変えたい、でも、何から始めたらいいかわからないというあなたへ。痩せる食べ方とは？ 有効に休養をとる睡眠法とは？ 筋肉を増やしやすくする生活習慣とは？ メタボ対策にするべきことは？ 青山学院大学の箱根駅伝2連覇を支えた大人気のトレーナーが、超初心者のソボクな疑問に応えつつ肉体改造を成功へと導きます。 1,144円 40歳からは股関節と肩甲骨を鍛えなさい！ 中野ジェームズ修一 「最近つまずきやすくなった」「歩くのがおっくう」「階段を上ると息が上がる」「下半身太りが気になる」……それは股関節が衰えているサインです。上半身と下半身をつなぐ股関節は、アンチエイジングの要。本書のオリジナルメソッドで股関節をバランスよく鍛えると、全身がスッキリ引き締まり、姿勢がよくなり、外見が若々しく変わっていきます。股関節と連動する肩甲骨も強化することで肩こりや背中のこりが軽くなり、疲労も解消。疲れにくいタフな体が手に入ります。週2～3回で体の変化が実感できるはずです。 1,144円 体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 中野ジェームズ修一 「腹筋の効果が出ない」「お尻まわりが大きくなった」「尿漏れが気になる」「メタボ気味で腹筋をすすめられている」 動くべきところは最大に動き、安定させるところはきちんと固める。－からだ本来の機能を向上させるのが体幹。アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の筋肉のつけ方。 594円 下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 中野ジェームズ修一 筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか？ 太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。 594円 上半身に筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」 中野ジェームズ修一 なかなか解消しない肩こり、マッサージに行っても翌週にはまた行きたくなる、「首が前に出ている」と言われる。姿勢をよくするのも悪くするのも、ガチガチの肩こりも「筋肉」の量しだい。上半身の筋肉を無理なく取り戻して、ラクなからだになれる。 594円 12 TOP 電子書籍（本・小説） 中野ジェームズ修一 2ページ目
