鈴木七重 3件

リンネル特別編集ゆるめて、温める。幸せなからだ
鈴木七重植物療法士の鈴木七重さんによる、植物の力を借りながらこころとからだを「ゆるめて」「温めて」「幸せ感度の高い、ご機嫌なからだ」を作るための術をご紹介。自律神経が整い、冷え性・肩こり・疲れ・生理痛などの不調改善にも役立つ情報が満載です。巻頭では、植物療法士として、オリジナルのハーバル製品販売や植物療法の講座も行う「∴chimugusui（チムグスイ）」を主宰する鈴木七重さんの“ゆるめて温めて、幸せ”な暮らしについて教えてもらいました。「Part1 今の自分を知る」では、自律神経ケアのすすめやセルフ診断、ゆるめる時間の作り方を通して、「不調は、からだの声」であることを知り、「自分を慈しむ」セルフケアの方法を探ります。「Part2 ハーブと精油でゆるめて温める」は、深いリラックスへ導くセルフケアや、冷えや生理痛にも効くからだを温めるハーブ・精油の使い方、そして初心者でも取り入れやすいハーブ・精油図鑑を掲載。「Part3 食・動・眠で自律神経を整える」では、こころもからだも支える食事や、朝・昼・夜の簡単ボディワーク、睡眠の質を高める入眠儀式などをご紹介。そのほかにも、暮らしに取り入れられる植物療法がたくさん。この一冊が、自分自身のケアを見直し、自律神経を整えてこころもからだも幸せを感じながら健やかになるきっかけとなることでしょう。【CONTENTS】はじめに植物療法士・鈴木七重さんの “ゆるめて温めて、幸せ”な暮らし “目覚める”朝の習慣 “ゆるめる”夜の習慣七重さんが大切にしているこころとの向き合い方ゆるめて変わる、私の“からだ” 【Part1　今の自分を知る】不調は、からだの声まずはここから自律神経ケアのすすめ自律神経ケアの4原則こころとからだの状態をチェックする “ゆるめる時間”の作り方さまざまな不調へのゆるめるアプローチ【Part2　ハーブと精油でゆるめて温める】植物療法の5大メリット深いリラックスへ導くセルフケアハーブティー／ハーブの蒸気吸入／アロマ蒸しタオル／アロマトリートメント／香りを使ったマインドフルネス瞑想／練り香水冷えや生理痛、PMSに効く温めるケアドライハーブの足浴／温めバーム／チンキの入浴剤／温めパッド／おなかのマッサージ不調が和らぐハーブ図鑑私を癒やしてくれるとっておきの精油図鑑【Part3　食・動・眠で自律神経を整える】こころもからだも支える食事今日から心がけたい、正しい食べ方一日を無理なく過ごせる朝ごはんこころとからだにチャージする昼ごはん心地よい眠りにいざなう夜ごはん自分のからだと向き合う取り入れたい運動習慣朝・昼・夜の簡単ボディワークゆるめてよく眠る睡眠の質を高める入眠儀式体験談植物療法でこころとからだが変わった！ Column 植物療法をもっと暮らしにハーブティーの入れ方／ハーブチンキの作り方／精油の楽しみ方精油・ハーブの注意事項おわりに 1,430円
私を整える。自然のちからで不調をなくす、自律神経のセルフケア
鈴木七重肩こり、冷え、PMS、更年期障害、頭痛、息苦しさ、イライラ、抑うつ、不眠、めまい、不安感、免疫力の低下… これらは、すべて自律神経の乱れが原因です。自律神経の本は数多くありますが、これらの不調を改善するためには、まずは「ゆるめる」＝質のいいリラックスが必要。なぜなら、食べたものが栄養と吸収され、細胞が生まれ変わります。そして、新しい血液が作られます。そういったことはすべて、深くリラックスるしているとき（副交感神経優位）に行われるのです。現代の私たちは、「心地よくゆるむ」ということが、意識しないと難しい、自律神経の乱れやすい時代を生きています。だから、病院に行くほどではないけれど、いつも何かの不調に悩んでいるという人が多いのです。本書では、植物のちから借りながら、毎日の暮らしにラクに取り入れられる、自律神経のケアをまとめました。簡単なセルフケアで、からだとこころは劇的に変化します。そして、不調を解消するだけでなく、穏やかで前向きな「本来の自分」を手に入れられるはずです。 1,760円
ゆるめる・温める・巡らせる
鈴木七重「ゆるめる・温める・巡らせる」この3つの循環"で"治る"私になる! 今までにない新しい健康法自律神経、冷え、生理痛、PMS、肩こり、花粉症、ストレス、胃腸ケア、不眠……など。この本では、不調に対する対処療法ではなく、からだを根本から整え、不調が起きないからだとこころになることを目指します。むずかしいことはありません。自宅で簡単に取り入れられる、セルフケアばかりです。実践するとわかります。からだだけでなく、植物の力で、こころも穏やかに、前向きに変わることでしょう。 1,650円