栗原毅/栗原丈徳 4件

万病撃退！老け防止! 血糖値を下げてすっきり！！
栗原毅/栗原丈徳血糖値を下げてすっきり!!万病撃退!老け防止! 【Chapter1】あらゆる不調を撃退! 血糖値を下げて万病に備え丁寧に暮らせばこわくない血糖値を下げて万病に備える知ってるようで知らないそもそも「血糖」とは? 血糖値はどうして上がるのか?..... 高血糖は高血圧、脂質異常症を発症小型LDLこそ本当の極悪コレステロールだった小型LDL検査の判断基準サラサラ血液が病気を防ぎ、抗老化をうながすタバコは百害あってー利なし【Chapter2】少しの心がけでカラダすっきり!!血液サラサラ食事習慣血液サラサラ食事習慣で血糖値を下げる! 食べ方を工夫して血液サラサラ習慣を続ける食材の糖質量を見極めて低GI、低GL食品を選ぶ良質なタンパク質を摂り食材選びのポイントを知る油はトランス脂肪酸を避けて不飽和脂肪酸を使うクエン酸が豊富なお酢で血液サラサラ、血糖値低下塩分が足りないなと思ったら出汁とスパイスで風味アップ炭水化物を減らすプチ糖質オフでやせ習慣を血糖値を下げて健康寿命も延びる食材青魚の油で血糖値を下げるねぎ類で血管の老化を予防旬の野菜は栄養の宝庫きのこ類は免疫力から抗老化作用まで網羅ミネラル豊富な海藻類も万能食材甘味は高カカオチョコで血流改善最強食材を摂り入れ血液サラサラを維持緑茶、黒豆、梅肉エキス、ゴマ、にんにく、トマト、ごぼう、オクラ、アボカド、モロヘイヤ、ブロッコリー、そば、ほうれん草、ナッツ、ゴーヤ、飲み物も賢く選んで血液サラサラお酒はほどほどが養生の第一歩【Chapter3】サラサラ血液で若返る!健康寿命が延びる!! 血糖値を下げて老化を防ぐ習慣規則正しい食事を心がけ食後は軽い運動を行う食後の「ゆるトレ」カンタン3種思わぬ伏兵がもっとも怖い!!歯周病菌がまわり全身疾患に!! 腸内フローラを整えてデトックスと免疫力強化こうじ水ですっきり梅流しで腸内洗浄体内時計を意識してホルモンバランスを整える夜はリラックスして質のよい睡眠でカラダを再生日々のルーチンと生活の改善セルフチェックで健康管理する血液サラサラ度チェック自分が更年期障害かチェック検査結果の数値の見方 650円
70歳の壁を越える食べる力
栗原毅/栗原丈徳「口の中」は、絶対に衰えさせてはならない、もっとも大切な臓器の１つ。いつもキレイに丈夫にととのえておけば、病気と老化に負けないカラダが手に入る！ 70歳の壁を越えて元気に生きていくためには、「食べる力」を落とさないことが大切！・食べる力が衰えると寝たきりのリスクが！・歯周病を放置しておいたらいずれ歯は抜ける・歯周病で脳卒中や心筋梗塞、認知症、誤嚥性肺炎も！・歯は1日に何回、何分みがくのがいい？ 70代からの生活の質を劇的に高める「食べる力」が身につく方法を、人気の内科医と歯科医がやさしく解説。 1,430円
内臓脂肪がみるみる落ちるすごい歯磨き習慣
栗原毅/栗原丈徳 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。口の中をキレイにすれば内臓脂肪は落とせます！「糖尿病」「動脈硬化」など怖～い病気のもとになる内臓脂肪。これまで、内臓脂肪を落とす方法は食事制限や運動などが主流でした。ところが近年、「口腔ケア」によって内臓脂肪が落とせることがわかってきました。いま、長いマスク生活の影響で口の環境が悪くなっている人が増えています。本書で紹介する「すごい歯磨き習慣」とは、「歯磨き」のやり方だけを提唱するものではありません。口の内側から外側のケアまで幅広く紹介します。ぜひ、毎日の習慣をアップデートして病気にならない健康な体を手に入れてください！ 1,430円
血管が強くなる習慣
栗原毅/栗原丈徳 ■脳梗塞・糖尿病を85％防げる！生活習慣病・血管の専門ドクターが説く、血管が強くなる習慣術人生100年時代、60歳以降の20年、30年は、もはや「余生」とは呼べないぐらい長い時間です。長い余生を健康に過ごせるかどうか。その可否を決めるのが「血管」です。 ■60代以降に発症しやすい２大病気が「脳梗塞」と「糖尿病」です。この２大病気を引き起こす原因が血管の老化です。この血管の老化をどのように食い止め、強くしていくか。血管が健康であれば、脳梗塞も糖尿病も85％は防げるといいます。ただ、見たり、状態に気づいたりしにくいのが「血管」です。そんな血管が強くなる習慣を一挙公開したのが本書です。 ■ノウハウといっても、難しいものではありません。「朝、起きたら口をゆすぐ」「お腹を半円状になでる」「お酒を飲むときは水も飲む」「寝る前に顎の下を押す」などなどあなたが日常生活を過ごしているなかで、ほんのちょっと意識して生活習慣に取り入れてみるだけ。ハードルが低いものばかりです。私たちの体の隅々まで張り巡らされている重要な道路、いわばインフラである「血管」を健康に導く１冊です。 ■本書の内容・はじめに─血管の健康、気遣っていますか？・第１章　人間は血管とともに老いる・第２章　「朝イチ」にやりたい習慣・第３章　「食事」で意識したい習慣・第４章　日中、心掛けたい習慣・第５章　風呂・歯磨き・睡眠で取り入れたい習慣 1,650円