WAVE出版 292件

私を整えるごはん
サニー早苗疲れていても、料理がイヤでも簡単にでき、カラダとココロが整う。そのコツと、とっておきレシピ15選。「料理がしんどい」「日々ストレスだらけ」そう思いたくないのに…。イライラしたり、空回り…。そんな人も、ふしぎと料理への焦りや犠牲感が消えていく1冊です。「イライラ作られた食事より、シンプルでいいから笑顔で作られたものを食べたい」、そう言われたこと、ありませんか? がんばらないご飯のほうが、自分も家族も穏やかになれて、家族関係までスムーズに。レシピは5～10分と、とても簡単。手に入りやすいものだけで作れます。こっそり薬膳などの工夫が盛り込まれているから、食べれば心身ともに健やかに。料理以外の悩みも、いつのまにかなくなって、「仕事運や人間関係まで良くなる」「大切なものを、大切にできる自分になれた」。そんな評判を呼ぶ料理教室のレッスンを、心地よいエッセイとイラストでお届けします。 1,485円
私を振り回してくるあの人から自分を守る本
Joe いつも仕事を押し付けられる。本当は嫌なのにしつこく誘われる。断るにも、どう断ったらいいのかわからない。連絡が来るだけで怯える……。相手のことが嫌いなら離れてしまえばいい、なんていうアドバイスもありますが、人間関係はそれほど単純なものではありません。職場の人間関係や、ママ友、親戚のお付き合いなど、離れたくても離れられない相手もいるでしょうし、好かれたいわけではないけど嫌われたら困るという相手もいるでしょう。相手に嫌な印象を与えずに、これ以上踏み込まれない方法を教えます。 43の心得・振る舞い方があるので、できそうなものから始めてみてください。あなたの振り回され体質が変わります。 1,386円
「あいうえお順」カモさんのすごい！イラスト大辞典
カモ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。大人気イラストレーター、カモさんのかわいいイラストをたくさん集めて辞書にした『「あいうえお」で引けるカモさんのイラスト辞典』が新装版に！思わず描きたくなるイラストが「あいうえお順」に並んでたっぷり1361カット！「絵は苦手なんだけど、保育に必要だし……」「いつものメモや書き置きにワンポイントイラストを入れたいな」「子どもや孫と一緒にお絵描きをして遊びたい！」 ――この本で、かわいく描くコツがわかります！動物、植物、人、食べ物、乗り物、生活用品、建物、季節の行事、恐竜などのテーマから、定番のカットはもちろんのこと、ほかではなかなか見られない、イカフライ、玄関マット、セグウェイ、ハシビロコウ、きりぼしだいこんなどの変わり種も！描きたいときにすぐ引けてかわいく描ける、かんたん便利なイラスト大辞典を、装いも新たにお届けします！それぞれのイラストに、描き方のポイントや特徴についてのアドバイスを掲載しているので、描きたいものを引いて描くだけでなく、1日に1個ずつ描いていくことで、いつのまにかイラストのコツが身についてしまう練習帳としても機能。オススメの画材や色の塗り方のバリエーション、アレンジ方法なども紹介しているので、この1冊でイラストが苦手だった人でも描くのが楽しくなって、気づけは大好きになっているはず！眺めているだけでも楽しいイラスト大辞典はプレゼントにも最適です！ 1,683円
いじめ防止対策推進法の解説と具体策
小西洋之 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。子どもの命を救う法律に息を吹き込み、血を通わせる、いじめ対策のバイブル。いじめ防止対策推進法の立法者が、法律の条文ごとにその趣旨や内容、求められる対策の在り方を述べ、関連する国の基本方針の該当箇所も解説する。 1,881円
１０代から知っておきたい　あなたを丸めこむ「ずるい言葉」
貴戸理恵 ■武田砂鉄さん推薦！「この言葉聞いたら、逃げろ・無視しろ」な言葉が並んでいます。「そういうことになっているんだから」という慣習に巻き込まれないために。周りに合わせることがいいことだと教えられたのにできずに苦しんできたすべての人へ。シリーズ第 3 弾！テーマは“ 同調圧力” 「気が進まない」けど「そうしなきゃ」と思わせる同調圧力の正体に気づき、「自分自身」を取りもどす！「わたしたち友達でしょ」「真面目か！」「悪いところをみんなで教えてあげたの」「そんなこと思うなんておかしいよ」「世の中そういうものでしょ」「もっとポジティブじゃないと」学校や職場をはじめとするさまざまな場所で、「みんなしている」から「自分もする」という判断で行動している人は、めずらしくないでしょう。そうしないと周囲から浮いてしまうかもしれないし、「空気が読めないやつだ」と思われて、仲間外れになるかもしれない。でも本来、「みんなしている」と「自分もする」は、別のことのはずが、それらを結びつけて、「気が進まない」けど「そうしなければ」と思わせるもの、それが「同調圧力」です。そんな「空気」や「ノリ」を強要する言葉を24シーンの漫画にして、「生きづらさ」を考える社会学者が解説します。自分で決めていいはずの態度を封じられないための考え方を、これからの人生のために、身に付けていきましょう。 1,485円
新装版自分を捨てる仕事術　鈴木敏夫が教えた「真似」と「整理整頓」のメソッド
石井朋彦「3年間、自分を捨ててオレの真似だけしてろ! どうしても真似できなかったところが君の個性だから」アニメプロデューサー・石井朋彦。その真摯な仕事の根底にある「自分を捨てる仕事術」とは何か。「自分のなかには何もない。何かあるとしたら、それは外、つまり他人のなかである」という真実を、強い筆力で伝える1冊。スタジオジブリの名プロデューサー鈴木敏夫が若き著者に教えた、会話術、文章術、人身掌握術、トラブル対応ほか、具体的方法論のすべて。ロングセラーに『君たちはどう生きるか』のエピソードを追加して新装化！ 1,584円
背筋を伸ばしてみたら、私は綺麗だと気づいた
朝倉真弓たった３cm目線を上げるだけで、いつもの景色も変わって見える。姿勢を正すことから始める、小さな自信の磨き方。他人の目を気にして、背中を丸めていませんか？背筋を伸ばして、堂々と、自分らしく生きていく。素の自分を認めて、「小さな自信」を育むヒントを紹介します。「きっとこれを断ったら、嫌われてしまう」「こんな髪色にしたら、周りに笑われてしまうかも」「私の好きなものってなんだっけ……」他人の生活が簡単に覗けるようになった今。口にする言葉、日々の行動、選ぶ服やメイクまで、自分で決めたつもりが、いつの間にか他人の目線が入っていませんか？「無難に」「目立たないように」「何も言われないように」そうやって背中を丸めて自分に制限をかけ続けていると、自分の好きなものも、自分の良いところも見失ってしまいます。そんなとき、まず変えてみてほしいのは「姿勢」です。背筋を伸ばして、胸を開き、深く呼吸しながら、堂々と歩いてみる。すると、駅までの道のりも、より軽やかに、美しく歩いている自分に気づくはず。姿勢を正すことは、自分に意識を向けるということ。つまり自分を大切にすることにつながっていきます。そうして体から、心から、自分を丁寧に扱うことで、自分らしさを取り戻すヒントを、一冊にまとめました。 1,485円
ゼロから学びなおす知らないことだらけの日本地理
地理おた部現役高校教師の＜激推し＞情報を集めた日本地理の入門書！地理マニアの先生が教えてくれる、日本の秘密『意外と知らない日本』集めました！私たちは日本のことをどれくらい知っているでしょうか？・富士山や琵琶湖はどうやってできたの？・なぜ日本では大雪が降るのか？・水力発電があまり普及しないのはなぜ？・日本で一番小さい山と一番短い川はどこ？などなど……。日本人でも知らないことは意外と多いものです。本書は「勘違いしていた」「昔、授業で習ったけど覚えていない」「子どもや外国人に聞かれたら答えられない…」といった知識を集め、イラスト（マンガ）で解説するものです。読めば誰かに話したくなること間違いなし！ 1,485円
だれかになりたいんじゃなくて、わたしを好きになりたい
船山葵いつもより、少し丁寧に化粧水をつけてみる。ばしゃばしゃと出して、温かい手でじんわり肌に浸す。たったそれだけで、自分を大切に思えてくる。いつも頑張るわたしへ、美容という最高のご自愛を。「あの人のために綺麗になりたい」「あの子みたいにかわいくなりたい」はじまりはそうだったかもしれない。でも、本来の美容は、その日気分をあげたり、疲れたときに労ったり、ご褒美に贅沢もしたり、自分のためにあるもの。それなのに、流行っているコスメを買って、綺麗な人がすすめる美容液を義務感で重ねて、それでも「だれか」になれない自分が嫌になったりして。自分のためにあるはずなのに、いつの間にかそこには自分はいない、からっぽな行為になっていることも。だれかじゃなくて、わたしの声をきいて、わたしを満たしてあげる。なんでもない毎日の習慣を、自分を大切にする時間にするコツ。 ◎たまにはプロの手を借りて「きれい」の幅を広げる ◎スキンケアの手順を心の中で実況する ◎メイク落としは手洗いと同じタイミングで ◎寝香水で一日をリセット ◎どんより顔に元気をくれるチーク ◎リップは気持ちのオン・オフをつくる 1,485円
80代まで快適に生きるための体と心のセルフケア入門
三浦真津美 80代まで快適に生きるための、シニアライフを元気で楽しく過ごすヒント人生の折り返し点を過ぎると、金属疲労と同じように、体も心も少し錆びついてしまうのは避けられません。でも、それを放置していると状況は悪化するばかり。人生の後半に本当に必要なのはお金や地位や名誉や贅沢な暮らしではなく、心身ともに健やかに過ごせる普通の日常なのではないでしょうか。そのために今できることは何か。忙しい生活の中で少し立ち止まり、自分と仲良くする時間をとってみたらどうでしょう…という提案が本書の内容です。セルフケアとは、自分で心身をメンテナンスすることによって素の自分を知ること、自分を大切に思うこと。これまで意識してこなかった「自分」と「自分の心」「自分の体」との付き合い方を少し変えてみることでもあります。本書では６つのパートから、セルケアのコツを解説しています。基本的には、どこから読んでもＯＫです。どれも即効性のあるものではなく、ちょっとした意識の持ち方や行動を変えたりすることの積み重ねが習慣になって、初めて成果が感じられるものばかり。80代まで快適に過ごすために自分仕様のセルフケアを考え、実践するきっかけ作りに本書が役立ってくれれば、これに勝る喜びはありません。 1,485円
利他のすすめ
大山泰弘知的障害者とチョークをつくって50年──。日本でいちばん大切にされる会社をつくった経営者が教える、シンプルで深い「生き方」18のメッセージ。「自己実現」という言葉が世にあふれています。しかし、私は「こういう自分になりたい」と思ったことはありません。どうすれば人の役に立つことができるか──。これを考え続けた人生でした。そして、気がづいたら、いろいろな方に応援される「幸せな自分」がいました。だから、私はあまり「自分が、自分が」と考えない方がいいと思うのです。 1,386円
私を整えるスープ
サニー早苗ようやく昼ごはんを片付けてホッとしたのも束の間、また魔の時間がやってくる……！「困ったな、夕飯何作ろう？」と考えて準備するのが嫌でたまらない！どんなに疲れていても、どんなに悲しくても、やさしく自分を応援してくれるほっこりスープがあれば、心身ともに健やかに。レシピにはさりげなく薬膳の工夫が盛り込まれているから、きっとあなたの疲れた体と心を癒してくれるはず。スープがくれる「自分にやさしくする時間」を大切にして、あなたの幸せにつながるきっかけを料理でみつけてみませんか？ ”毎日の料理がしんどい、つらい、でもちゃんとしたい……という葛藤から、ラクになれた！”と評判の『私を整えるごはん』の第2弾『私を整えるスープ』ではスープに特化して、あたたかなあなたを取り戻せる、幸せな食事につながる考え方と、体と心を「整えるスープ」レシピをお届けします。 1,485円