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20歳若く見える人の食べ方
オーガスト・ハーゲスハイマー 30代に見られることが多い著者の実年齢は、なんと50歳！歳を重ねるごとに老けて、太って、疲れて……エネルギッシュに動けなくなるのは、食べものが大きな原因。ヒーリング効果を持つ食べ物を摂るようにすれば、あなたも著者のように「老けない、太らない、疲れない」を実現することができます。本書で紹介するフードヒーリングによるアンチエイジングは、男女を問わず、何歳からスタートしても誰にでも大きな効果を発揮。栄養科学博士でもある著者が、およそ30年にわたって研究し、自ら実証してきた食のノウハウを余すところなく公開する。 770円
日本初「薬やめる科」の医師が教える薬の9割はやめられる
松田史彦「薬漬け医療」と言われて久しい日本の医療。高齢になるほどに、目を覆うばかりの多くの薬を、長期間にわたって出し続ける傾向にあるようですが、死ぬまで投薬する意味が本当にあるのでしょうか？日本初の「薬やめる科」を設けた松田医院和漢堂院長の松田先生は「多くの医師達は薬が基本的に毒であることを忘れている」、と指摘します。特に問題となるケースは3つ。（1）高齢者が複数の科から大量の投薬を受けている場合、（2）心療内科、精神科などで数多くの精神安定剤を長期に投与されている場合、（3）繰り返す蕁麻疹、湿疹、アレルギー性鼻炎、喘息等に対して、抗アレルギー薬、ステロイドを長期連用している場合など。少し周りを見渡せば、このようなケースはたくさん思い当たると思います。このような状況を少しでも改善するため、松田先生は、「薬やめる科（減薬・断薬サポート）」を開設し、医者が絶対に教えてくれない薬のやめどき、減らし方、やめ方、溜まった毒の消し方をお教えします。現場で多くの患者を診てきた医師だからこそわかる、断薬の大切さと効果。長年薬を飲み続けているにもかかわらず、体調不良を抱え続けている人たちへ、「このまま薬漬けで本当に良いのか」を問う本です。 1,430円
ねこ背を治せば体の不調は一気によくなる
原幸夫ねこ背は、単に背中が丸まっているだけではありません。背骨をはじめ骨盤、肩、脚など、すべての体のバランスが崩れ、肩こり、頭痛、疲れ、ストレスの原因となります。また、呼吸が浅くなることから、内臓疾患、免疫力低下などの症状を引き起こしてしまいます。本書は、ねこ背の元凶を解き明かし、それを自分で矯正するための本です。その方法はいたって簡単、誰にでも実践できる内容です。ねこ背を矯正する日常生活の改善法、ストレッチ、体操を豊富なイラストで丁寧に紹介します。 990円
腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」
江部康二食事での糖質をなるべく減らす「糖質制限食」が本書のテーマ。糖質を減らせば、肉料理や揚げ物、炒め物も好きなだけ食べながら確実に痩せられる。しかも、食べたいだけ食べてOK。また、カロリー計算をする面倒はなく、運動も必要ない。あまりにもよいことずくめのダイエット法だが、糖質制限食の体重減少効果にはきちんと医学的な裏づけがあり、健康的な食事法でもある。著者自身が半年で10キロの減量に成功した(66kg→55kg)。もともと糖質制限食はとても効果の高い糖尿病の治療食であり、著者が、京都・高雄病院で1300人を超える患者に直接指導してきたもの。始めた人のうち8割ほどの人はきちんと実行し、ほぼ全員に治療効果が出ている。 770円
腹いっぱい肉を食べて1週間5kg減！ケトジェニック・ダイエット
斎藤糧三暴飲暴食がたたって、でっぷりとした腹まわりが気になっている人も多いだろう。しばらくは肉を控えなければ……と思うのが普通だが、予防医学のエキスパートであり、「カラダクリニック」で栄養指導なども手がける斎藤糧三医師は、肉食ダイエットを推奨している。たとえば、斎藤先生が勧める「肉食ダイエットランチ」は、200gの重量級ビーフステーキに山盛りの生野菜サラダを添えたもの。どうしてこのボリュームで痩せることができるのか？ 770円
晩酌をやめずにコレステロールと中性脂肪を減らす方法
板倉弘重コレステロールや中性脂肪が高い脂質異常症は、それ自体は病気ではありません。しかし、脳梗塞や狭心症など血管の病気に直結する怖い症状です。もしも、健康診断で基準値を超えていることが分かったら、一刻も早く下げる努力をしなければいけません。しかし、分かっていてもなかなか腰を上げられないのが人間です。特にそれ自体につらい症状を感じないコレステロールと中性脂肪は、つい「面倒くさい」と見逃しがちです。本書は、「肉を食べてはいけない」「酒を飲んではいけない」は一切やめ、食べながら飲みながら、楽にコレステロールと中性脂肪をコントロールできる方法を伝授します。 990円
ヒザ・腰・肩の痛みは自分で消せる！
中野ジェームズ修一ヒザ・腰・肩の痛みの背景には、多くの場合、運動不足による筋力と柔軟性の低下が隠れています。こうした関節を守る筋肉の強化や柔軟性の向上には、普段の生活の中で日常的にできる簡単なエクササイズが有効です。無理せず頑張らないシンプルな運動だけで、十分に筋力と柔軟性を高め、関節の負担を減らせるのです。本書ではヒザ→腰→肩の順番で、それぞれを「知識編」と「実践編」に分け、丁寧に解説していますので、いま痛みがあるならば、そこから読み始めてください。 770円
肥満外来の女医が教える熟睡して痩せる「3・3・7」睡眠ダイエット
左藤桂子＜なぜ寝れば痩せるのか？＞ぐっすり眠れば1日300キロカロリー（＝ジョギング1時間分に相当）これを元に計算すると、 1日300キロカロリー　　↓ （1カ月で） 300キロカロリー×30日＝9000キロカロリー　　↓ 脂肪1kg＝7200キロカロリーだから…… 1カ月で1kg強、1年で10kg痩せられる！あなたはジョギングして痩せますか？　それともぐっすり寝て痩せますか？ただ、もちろん普通に眠るだけでは痩せません。痩せるためには、眠り方のコツがあります。それを本書で解説します。 880円
病気が治る免疫相談室
安保徹　安保徹教授は研究の合間に毎日、全国の患者さんから、手紙や電話、FAXで相談を受けています。このように、実際に患者さんから届いた「健康相談」の内容をQ＆A形式でまとめ、病気の治し方、健康な体を手にする生き方を提示します。　とくに、患者さんは全般として、「どのような治療を選択したらよいのか」「医師から勧められた治療を本当に受け入れてよいか」という“不安と迷い”にとらわれています。　この本では、患者さんの“不安と迷い”を取り除くことが健康への第一歩と考えています。患者さんの安定した気持ちを得るための知識をやさしい語り口でお届けし、薬と治療に対する不安を解き、患者さんを健康へと導きます。　本の後半では、アトピー性皮膚炎、電磁波過敏症、胃潰瘍、糖尿病など、実際に患者さんから相談のあった質問に、最新の免疫学的な研究成果に基づいて個別に回答します。　さらに、効果的な養生方法（体を温める、食べ方、生き方、心の持ち方……、生活習慣の改善全般）をお教えします。身体に不安を感じたら、いつでもこの本を開いてください。あなたの免疫力は高まり、健やかな生活は必ず手に入ります。 1,540円
病気にならない食べ方はどっち？
大柳珠美 ◆科学的に証明されつつある本当に効く健康食正しい「食」の知識で、病気の9割は予防できる！加齢による不調から、がん、生活習慣病（高血圧、糖尿病など）、認知症まで疫学的に根拠のある健康食とは？ ◆病気にならないために「食のＩＱ」を高めませんか？昨今「科学的に根拠のある勉強法、教育法、食事法」なども注目される中、疫学的に根拠のある健康食とは何かも徐々に明らかになってきました。「病気にならず長生きできる食べ方はどちらか？」を比較しながら楽しく学べ、実践できる１冊です。 ★肝臓がんを予防する飲料の飲み方はどっち？ ○→コーヒーを飲む　　→野菜ジュースを飲む ★高血圧に役立つお刺身の食べ方はどっち？ →減塩しょうゆで食べる　　○→オイルでカルパッチョにする ★糖尿病の人におすすめのサラダはどっち？ →ごぼうサラダ（糖質）　　○→ほたてサラダ（亜鉛＝インスリンの構成成分） ★動脈硬化を防ぐ魚の食べ方はどっち？ →あじフライ　　○→あじのたたき ★ホルモンバランスを整える食べかたはどっち？ →甘いものを食べてストレス解消　　○→肉や魚をがっつり食べる ★認知症の予防に役立つおやつはどっち？ ○→ナッツ　　→和菓子 ★心を落ち着かせる食べかたはどっち？ →栄養ドリンクをがぶ飲み　　○→レバーを食べる 1,430円
病気になる人、ならない人
土橋重隆「病気になりやすい人」と「病気になりにくい人」の間には、見逃せない一つの違いがあった。日本の内視鏡・腹腔鏡下手術の第一人者として活躍してきた外科医が、患者と真剣に向き合う中でたどり着いた結論、「病気にならない生き方、心のあり方」を紹介する。『ガンをつくる心治す心』（主婦と生活社刊）で、ガンと心の関係の研究結果を明らかにした土橋重隆医師。現役の医師で、日本の内視鏡治療・腹腔鏡下手術のパイオニアでもある土橋氏が、「心のあり方がガンの発症と治癒に大きな影響を与える」と主張したことで大きな話題を呼んだ。病気と心に因果関係があるのであれば、現代人は、病気を予防するために、どのような生活をしていけばいいのか。本書では、外科医として第一線で多くの患者と向き合う中で見えてきた「病気になる人と病気にならない人の傾向」に基づいて、病気にならないための生き方、心のあり方などを多角的に紹介する。 770円
老けたくないなら「ＡＧＥ」を減らしなさい
牧田善二「老けたくない」「健康でありたい」と願う人は多いが、あらゆる人に必ず訪れる老化を「AGE(エージーイー)」という物質が引き起こしている。AGEがつくと、カラダをつくるもととなるタンパク質が、本来の機能を失ってしまう。本書では、AGEとはそもそも何か、どうすれば避けられるのか、AGEの専門医がそうした老いないノウハウを指南する。 770円
本当は怖い不妊治療
草薙厚子/黒田優佳子今世紀最大の医療スキャンダル！日本で不妊治療を受けている人は50万人を超え、年間４万人が高度生殖医療で生まれている。不妊症に悩むカップルは6組に1組。世界的に見ても日本は世界一の不妊治療大国だ。しかしその成功率は非常に低い。日本はなぜ治療件数世界一なのに、出産率世界最下位なのかそもそも日本で行われている不妊治療は安全なのか。この問題に、『少年A 矯正2500日全記録』『僕はパパを殺すことに決めた奈良エリート少年自宅放火事件の真実』などのベストセラーがある、ジャーナリスト／ノンフィクション作家、草薙厚子が迫る。 880円
マンガでわかる！　老いた親との上手な付き合い方
平松類/つだゆみ 15万部突破で話題となった老人との上手な付き合い方を説いた『老人の取扱説明書』が楽しいマンガ仕立てで、楽しく、非常に分かりやすくなって登場！ところで皆さん、グリム童話としてもお馴染みの『白雪姫』は一度は読んだことはあるはず。白雪姫や七人の小人が出てくる、世界的名作です。なんでそんな話をしたのかというと…、登場人物の話をさせてください。本書の主人公は白鳥姫子。雪見荘というシェアハウスの管理人であることから周囲の老人たちから勝手に「白雪姫」というあだ名をつけられてしまいます。その雪見荘の住人が、「七人の小人」ならぬ「七人の老人」。秋田さん、長野さん、奈良さん、香川さん、山口さん夫婦、宮崎さんの計７名。そこに「王子（？）」なのかわからないけどしゃべれる謎の犬「ルイ」が、ひょっこりと登場。以上のユニークなキャラたちが繰り広げるドラマを通じて、老人との上手な付き合い方がわかってしまうという前代未聞のマンガ…。ぜひお楽しみください！ ※本書は、SB新書『老人の取扱説明書』（2017年9月刊）の内容を一部加筆修正し、最新情報を盛り込んで改定したマンガ版となります。 1,100円
マンガでわかるストレス対処法
野口哲典 ※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。うつ病が現代病といわれるゆえんは、現代社会がストレス社会といっても過言でないほど、ストレスを受け続けながら人々が生きているからです。でも、ちょっと待ってください。ストレスは本当に敵なのでしょうか？　経営者やトップアスリートのなかには、ストレスを糧にしてすばらしい実績を残している人がたくさんいます。そこにどんな違いがあるのでしょうか？　本書ではストレスを科学的に解明しつつ、ストレスに負けないための対処法について、マンガでわかりやすく解説していきます。 1,100円
水と体の健康学
藤田紘一郎 ※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。「“おいしい”と思える水こそが、体に合う水である」 ――水と健康の探求者として名高い藤田紘一郎博士が、水に秘められたパワー、そして体にとってよい水・わるい水の定義から、健康増進に効果的な水の飲み方まで、あらゆる知識とノウハウを伝授します。 990円
無敵の「1日1食」
三枝成彰 365日ほぼ休みなく働く73歳の作曲家が 30年にわたって続けているいつまでも年をとらない奇跡の食事法・食べるからお腹が空く、食べなければお腹は空かない・食べると体力が消耗し、食べないと体力が高まる・1日1食だけ制限を設けずに食事を満喫する・好きなものを食べても太らない・仕事の効率が3倍以上になる・1日1食なら年寄りにならない・合言葉は「孫を抱くより、女を抱け！」【対談収録】『「食べない」健康法』石原結實医師、『できる男は超少食』船瀬俊介氏・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・超小食で仕事を極める作曲家として活躍する著者は73歳。スケジュール帳は先々までビッシリと埋まり、 365日ほぼ休みなく働き続けている。 73歳にして青年のような若々しさを保ち、声も若々しい著者は、 40代の頃から30年にわたり1日1食を続けている。まさに文化人の“1食主義のパイオニア”だ。 24年前の『婦人公論』1992年8月号のインタビューでも「1日1食、睡眠時間4時間」「冴えた状態をつくるには、やっばり食べないこと」と語っている。また、「僕たちの場合でいえば、これしかないです。食べれば眠くなるし、頭がボケる」「太りたくないという最大の要因は、もしかしたらそれかもしれない。事実、太っているときに書いた曲って、よくないんだよね」とも。 1年365日のハードワークが可能なのは、1日1食だからこそ。見た目が若返り、健康になり、そのうえ仕事もバリバリこなせるようになる“一石三鳥”のメソッドを、著者ならではの人生哲学とともに初公開する。無理せず誰でもすぐに実践できるファスティングのノウハウがわかる。 880円
「目トレッチ体操」で近視や老眼、白内障、飛蚊症を改善する
山本正子パソコンの業務やスマートフォンの操作などによって、慢性的な疲れ目、視力の低下、目の乾き、眼精疲労からくる肩こりなど、さまざまな目のトラブルを訴える人が急増しています。また、加齢とともに老眼や飛蚊症に悩んでいる人も多い状況です。このような目の疲れや視力低下、老眼、白内障、飛蚊症を手軽に改善するために著者が開発したのが「目トレッチ体操」です。著者が理事を務める「視力向上ヨガ協会」では、目トレッチ体操によって年齢に関係なく視力が改善し、やったその場で効果が現れることが実証されています。目トレッチ体操に加えて、さらに効果を高める肩周りのストレッチや指もみなどを行えば、目のトラブルが劇的に改善するはずです。 990円
めまいは自宅で治せる
新井基洋めまいを治すには、そのめまいがどこからくるのかを突き止めることが肝心です。耳や脳からくるものや、血圧、血糖値、心の病など、さまざまな原因が考えられます。本書では、さまざまなめまいの特徴や、めまいを引き起こす病気の特定をはじめ、食生活や運動、生活習慣の改善でめまいを治す方法を紹介しています。 990円
めまいは治る
坂田英治/坂田英明めまいは治る病気です！　緻密な問診とカクテル療法で多くの人を救った専門医が解き明かす、めまいの科学とその最新治療。めまいの発生源は全身にかかわっています。脳からきたもの、耳からきたもの、心臓からきたものなど、原因は多種多様です。またその症状も、身体がゆらゆらするもの、ふわふわするものなど、多岐にわたっています。判定の方法も単純ではなく、生命に危険をおよぼす重大なサインであることも少なくありません。「ちょっとめまいがする」「気のせいだ」と、軽く見過ごしてしまっては取り返しのつかないことにもなりかねません。そのためには、患者さん自身もめまいのことを正確に知り、どのような治療と予防に努めなければいけないかを把握することが必要です。本書では「めまい」発生のメカニズムをわかりやすく解説し、「めまい」の予防方法、具体的な治療方法をお教えします。そして、患者さんのQ＆Aを交えながら、めまいのすべてを解き明かしていきます。また、巻末には「問診票」を付録につけました。ご自分の症状と照らし合わせてみてください。恐がらないでください。めまいは治る病気です！ 1,540円