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やせるホルモンが効く！さば缶ダイエット
白澤卓二/黒川勇人２０１３年夏、テレビ番組をきっかけに、さば缶が全国のスーパーから姿を消しました。このときクローズアップされたのが、さば缶に含まれる「やせるホルモンＧＬＰ－１」。さば缶を食べると、ＧＬＰ－１の分泌量が増える。「ＧＬＰ－１の分泌が多い人はやせやすく、少ない人は太りやすい」これが、さば缶ダイエットの秘密です。 ★さらに、「青背の魚のＤＨＡ」が認知症予防になる、記憶力の低下を防ぐ、うつにもよい、といった研究も知られてきているところ。 ★さば缶は好きだけど、食べ方がマンネリなので毎日食卓に出しにくい……、そんな方におすすめの６７品です。 ★さらに、さば缶に「玉ねぎ」を組み合わせて、美味しさと健康効果がパワーアップした「さば玉レシピ」は必見。　 ★あと１品ほしいときにも、さば缶は強力な助っ人に。簡単だから、男性おひとりさま中高年の方にもお役立ち。高血圧、高血糖、動脈硬化、血液サラサラ最強レシピです。 792円
やせる！冷凍おかず
主婦の友社【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。やせるには、ヘルシーな食材選び＆量を守ることが大事。やせるおかずの小分け冷凍で、忙しい人でも無理なくダイエット可能忙しいからやせられない…。作りおきおかずだと冷蔵庫にあるから、ついつい食べすぎてしまう。帰宅して空腹のあまり、うっかり何か食べちゃって体重増加。そんな悩めるダイエッターにぴったりなのが、やせるＸ冷凍Ｘ作りおき。大きなメリットは以下の５つ。１：小分け冷凍するから、食べる量を制限できる　２：時間があるときに作れる　３：保存期間が長い）　４：１０分でやせごはんが完成　５：まとめ作りで経済的１章は、肉や魚の下味つき冷凍をご紹介。食べるときは、焼くだけ、チンするだけなど、１０分ほどで完成します。２章は、チンするだけで食べられる冷凍おかず。サラダチキンやえのきシューマイなどのメインおかずから、副菜向きの野菜のおかずなど、盛りだくさん。３章は、冷凍野菜ミックスとそのアレンジおかず。ほかにも、もち麦やしらたき入りごはんで主食やせ、冷凍できるスープや糖質オフのたれ・ソースなど情報満載です。 979円
やってはいけないブラック風水
愛新覚羅ゆうはんあなたのお部屋はブラック＝悪魔寄り？それともホワイト＝天使寄り？もしブラック寄りだとしたら、「やってはいけない風水」を実践してしまっている可能性が高いでしょう。「家やオフィスにダンボールや書類の束が散乱している」「遮光カーテンを使っている」「トイレに雑誌が置いてある」などの行動は、金運や恋愛運、仕事運などが逃げてしまうまさに「やってはいけないブラック風水」なのです。本書では、やってはいけない行動をチェックし、やったほうがいい風水を具体的に紹介していきます。風水にありがちな、間取りや方角などにあまりこだわらず、簡単にできるところも特長です。特別付録として万が一、事故物件に住んだ場合やお部屋に幽霊や悪魔が住んでいるかをチェックする「お祓い」「お清め」風水つき！運気を上手にコントロールしてぜひ豊かな人生をゲットしてください。 1,430円
「やっと、妊娠できました。」～とある不妊治療専門鍼灸院の心が前向きになるお話～
大村賢秀京都の烏丸御池鍼灸院は、不妊治療専門の鍼灸院です。そこに訪れるのは、不妊治療のクリニックに通っている方がほどんど。不妊治療に迷ったり、焦ったり疲れてしまった女性たちのカラダと心を癒し、血行を改善し、カラダをあたためて、妊娠しやすいカラダにするためのお手伝いをしています。妊娠体質に近づける鍼灸治療をしたからといって、そんなに簡単には妊娠に至りませんが、この鍼灸院に通いママ・パパになれたカップルは、1100組を越えました。この本は、著者が今まで出会い「やっと妊娠できた」方々の詳しい妊活エピソードをたくさん掲載しています。「赤ちゃんが欲しい」と願う方にとって、自分の生活の見直し方も、ご主人との関係も、病院との付き合い方も、きっと参考になるはずです。また、20年以上の経験の中から生まれた烏丸御池鍼灸院のオリジナルの治療法も掲載。生理周期に合わせたツボ押しやお灸などのセルフケア方法を詳しくご紹介しています。どうか一人でも多く、ママとパパになる願いがかないますように。 1,540円
やればできる子！いよいよ小学１年生
主婦の友社【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。? この１冊で新１年生の不安がなくなる！大小さまざまな心配事を解消します！幼稚園、保育園から小学校入学を目前に、ガラッと生活が変わるので、ママたちの心配は尽きません →たとえば、通園バスや送迎がなくなるけど、一人で学校に行けるかな？　先生と顔を合わす機会も少なくなって、トラブルが起こったときはどうしたらいい？　ひらがなの練習って、入学までに必要？　みんなと時間で行動できるかな？　給食を時間内に食べ終わるかな？　勉強机はいつ、どんなものを買ったらいい？　ペンケースや鉛筆は、どんなものがいい？　習い事って、みんなは何をしているの？　忘れ物って、学校に届けていいの？　「学校に行きたくない」って、言われたら？　不審者や交通事故が心配……。ありとあらゆる子どもと親の不安に、教育評論家の尾木直樹先生や、幼小連携の専門家の和田信行先生、コーチングの竹内エリカ先生ほか、教育のエキスパートや先輩ママが答えます。 1,078円
優勝請負人キャディの最強マネジメント術　プロのゴルフ　アマのゴルフ
清水重憲第一弾が好評なゴルフキャディ本の第2弾。著者清水キャディは2015年はイボミの専属キャディとして大活躍、彼女は賞金女王へ現在独走している。清水氏の勝利数も26勝で現役最多。その実績を生んだ最強マネージメント術をアマチュアゴルファーにもわかりやすく伝授する。スコアアップのヒントも満載、ゴルフ中継も１００倍楽しくなるゴルフ本。 935円
ＵＶレジンとプラバンの可愛いアクセサリー１２０
キムラプレミアム２０１５年４月に刊行し４刷となった『ＵＶレジンの簡単アクセサリー１００』の第２弾。好評だった「初心者に親切な解説」「全作品写真プロセスつき」は踏襲。さらに、プラバンをメインテーマに加えることでブラッシュアップ！ ●前作同様、レジン、プラバン手芸の初心者でも気軽に作れるレベルのものばかり。作り方は全アイテム写真で詳しく説明。 ●キムラプレミアムの定評のあるセンスの良さで、カジュアル系、エレガント、和風などいろいろなデザインスタイルの作品を掲載。アイテム充実の１２０点！ 1,078円
ＵＶレジンの簡単アクセサリー１００
キムラプレミアム手軽に本格的なアクセサリーができると人気のＵＶレジン。本書では、超初心者のために、基礎をプロセス写真で丁寧に解説。 ●掲載アイテムは、チャーム、リング、ペンダント、ピアス、ヘアアクセ、ブローチなど。 ●覚えられるテクニックは、セッティング（金具台）使い、シールコーディング、マスキングテープコーティング、モールディング、ホログラム、など。 ●指導と全デザインは、キムラプレミアムこと、木村純子。アクセサリーデザインユニット、ａ．ｋ．ｂとして活躍中で著書も多数。今回「ソロ」として待望のデビュー作！初心者だけでなく、レジンファンにもすぐに使えるアイデアとセンスがぎゅっと詰まったお得な１冊です。 1,078円
ＹＵ－Ｕ　Ｈａｉｒ　Ａｒｒａｎｇｅ　Ｌｅｓｓｏｎ　動画付き
工藤由布「ヘアアレンジは難しい」「自分でやるのはムリ」なんて思っていませんか？難しそうに見えるアレンジも、実は簡単なテクニックの積み重ね。基本のコツを覚えれば、誰でも実現することができるのです。そのためのお役立ちテクを、ＹＵ－Ｕが紹介します。インスタグラムに毎日のように自分ヘアアレンジを投稿＆解説しているだけあって、ヘアアレンジの今ドキ感、説明のわかりやすさはピカイチ。４５の解説付き動画も必見です。 ●ヘアアレンジは服、メイクとのバランスで作る ●ひとつ結び、おだんご、くるりんぱの基本＆応用 ●ターバン、マジェステ、バレッタなど、　旬なヘア小物の使い方 ●忙しい日でも！巻かずにできる時短アレンジ ●とっておきの日も自分で。お呼ばれアレンジ ●そこが知りたかった！　ヘアアレンジ相談室。 ●ボブでもアレンジは楽しめる！ 1,222円
ゆでおき
牧野直子「ゆでおき」とは、買ってきた食材や調理の過程で中途半端に余ってしまった食材を、ゆでておくこと。その後の目的を決めていなくても、とにかくゆでてストック！すでに下ごしらえが済んだ状態で保存しておくことで、その後の調理が圧倒的にラクに。食材を無理なく使い切ることもできるので、料理の無駄がなくなり経済的。さらに、味付けをその時々で変えられるのも、野菜を気軽に摂れるのも魅力です。本書では、各食材の基本的なゆで方から丁寧に説明。毎日お料理をする方はもちろん、これから一人暮らしを始めるお料理初心者さんにもぴったりです。ＰＡＲＴ１では、ゆでおきした食材を使って作る朝ご飯、お弁当、夜ご飯のメニュー、ＰＡＲＴ２では野菜のゆでおき、ＰＡＲＴ３では肉と卵のゆでおきを使ったレシピを多数紹介。 1,408円
夢を実現するパラレルキャリア　ｂｅｙｏｎｄ２０２０の働き方改革
一木広治【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。あのピータードラッカーが提唱したと言われる「パラレルキャリア」という概念。まさにオリンピック前後の日本にふさわしい、新たな働き方改革になるキーワード。やりたいことをやれる人間になる。夢を実現する。志を実行し、チームを作って、形にする。そのためにはまず「名刺を３枚以上持つこと」「肩書きを３つ以上持つこと」。「肩書きは足すものではなく、かけあわせるもの」。２０２０オリンピック・パラリンピック招致委員会、事業・広報アドバイザー（２０１１～２０１３）をはじめ、大企業からエンタテイメント企業まで、多くの肩書きを持つ著者が語る成功論は組織をはみだし、越境すること。つまり会社や組織に依存せず、やりたいことができる人間になること。巻末には著者とＥＸＩＬＥ　ＵＳＡさん、加藤勝信厚生労働大臣・内閣府特命担当大臣、および働き方改革担当大臣との対談も。 1,650円
幼稚園選び必勝ガイド
Ｃｏｍｏ「幼稚園ママ１００人委員会」園児ママへの取材歴２７年の『Ｃｏｍｏ』編集部が、現役幼稚園児ママ１００人に聞き込み調査！　識者の意見もふまえ、「うちの子にとって、いい園」を選ぶために必要な活動＝「幼活」の進め方を伝授します。「子ども園」「預かり（延長）保育」「園内習い事」、「保育園からの転園」など、旬ネタもフォロー。 ◎イマドキの幼活キーワードこども園、預かり保育（延長保育）、園内習い事、保育園からの転園、プレ保育、お受験幼稚園願書提出徹夜組、願書の書き方…… ◎１００人の幼稚園選びＤＡＴＡ集 ◎幼稚園ってどんなところ？　 ◎幼稚園のタイプを知ろう！ ◎幼稚園に預けて働くって、アリですか？ ◎幼稚園決定までのタイムスケジュール ◎幼稚園選びのポイント＆みんなの本音 ◎入園準備パーフェクトガイド ◎「転園」するときは？ 1,320円
腰痛の９割を治す、たった１つの習慣
高林孝光腰痛を治すカギとなる筋肉の位置は、腰をしっかり見ることでわかります。一般的に腰の部位というと、背中の下のいわゆる「腰」の部分だけを刺すと思われていますが、実はそこだけではないのです。本書では背中から足、胸から足、脇腹なども腰に定義します。腰痛だからと言って腰だけ触っていても絶対に治らないからです。このタイプの腰痛にはこの筋肉、ここの痛みにはこの筋肉といった具合に、痛みやタイプで、刺激する筋肉が全然違うのです。「慢性腰痛」とあきらめている人の中には、医師のご深夜理解不足で腰痛の原因がわからずに、無駄な手術や効果のない施術を受ける人が多いそうです。その理由は、医師が腰の定義を理解していないから。つまり「よく見ていないから」なのです。たった１つの習慣とは「よく見ること」です。まずは腰の位置や自分の腰痛の原因をしっかり見て、呼吸法やストレッチによって自分で治す方法をわかりやすく解説していきます。 1,100円
羊毛のしごと＋
緒方伶香ますます人気で身近になった「羊毛」ですが、かためると【フェルト】になるだけでなく、紡ぐと【糸】になり、その毛糸で編むと【編み物】、織ると【織り物】がつくることができ、また、木の葉や染料で【染める】ことも楽しめます。この本は、そういった、「かためる」「紡ぐ」「染める」「編む」「織る」という、羊毛の楽しみ方や魅力をあますところなく紹介した羊毛手作り本です。 1,540円
よくわかる　依存症
榎本稔依存症が増えています。定番のアルコール依存症や、芸能人やスポーツ選手のニュースで記憶に新しい薬物依存症といった「物質」に依存するだけではありません。パチンコや競馬、違法賭博などのギャンブル、ネット通販などの買い物、ケータイ、パソコン、ゲームなど「行為」への依存も増えています、ひきこもり、ＤＶなどは「人間関係」への依存です。依存症は家族を巻き込み、本人ともども破滅への道を進みます。家族の病気、社会の病気と言っても過言ではありません。イラストや図を多用し、依存症の仕組みから、家族が具体的に何をどうずればいいかなど、実用的な側面をやさしく解説します。 1,540円
よくわかる　大人のアスペルガー
梅永雄二日本人の１００人に１人がアスペルガーといわれます。仕事が長続きしない、人間関係や社会のルールを守るのが苦手という、生きづらい渦中にあるアスペルガーの本人に、手にとってもらいたい１冊です。身につけたいライフスキルはなにか、自立への道が見つかります。また、子どもがアスペルガーとわかり、仕事はどうするか、結婚はどうなるか、将来を案じている親御さんは、すべきことがわかります。さらに、職場で相手の問親行動に頭を悩ませている、アスペルガーの周囲の人たちにもおすすめです。対応次第で摩擦やトラブルを防ぐことができるのです。そして、相手の発言や行動にストレスを重ねている妻や夫に。もしかしたら、相手はアスペルガーかもしれません。アスペルガーを正しく理解すれば、ストレスは最小限に抑えることができます。イラストや図を豊富に用いたわかりやすい解説で、大人のアスペルガーを解き明かします。 1,540円
よくわかるコレステロール・中性脂肪を下げるおいしい食事
忍田聡子/石川俊次血液検査でコレステロール値や中性脂肪値がひっかかったら、自覚がなくても、それは動脈硬化の危険信号。ＬＤＬコレステロールや中性脂肪が高く、体重が標準をうわまわっているのなら、まずは食事を変えることで数値は改善します。本書では、主菜、副菜、小鉢にわけて、バランスのよい健康的な献立をつくるレシピと方法をわかりやすく紹介しています。動脈硬化、脂質異常症についても詳しく説明していますので、よく理解したうえで、すぐに食事療法を始めることができます。ポイントは、「主食を食べすぎない」「脂肪をとりすぎない」「食物繊維を十分とる」「抗酸化食品をとる」こと。自身の適量を知って健康体重をキープ。 1,430円
よくわかる　スカーフ、ストール＆マフラーの巻き方バイブル
主婦の友社【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。スカーフの巻き方を折りたたみ方からイラストでわかりやすく指南。コーディネートのコツやストールとマフラーの巻き方もプラス。巻くだけでおしゃれが完成する魔法のアイテムがスカーフ。シンプルな服も、スカーフを変えるとぱっと印象が変わり、カジュアルにもエレガントにもアレンジ。スカーフも巻き方を変えれば、表情が変わります。本書では、定番スカーフ、プチスカーフ、ロングスカーフに分けて様々な結び方を約25種類以上イラストで紹介。さらにストール、マフラーの結び方も約10点以上。さらに大きさ、素材や柄などの基礎知識から、折り方、たたみ方の基本、シーズンに合わせたスタイルや個性派スカーフの結び方、バッグやワインボトルのラッピング、メンズの結び方もプラス。掲載した結び方は、ラッフル結び、固結び、リボン結び、2重ループノット、トライアングル、スタイリッシュプリーツ、チョーカー結び、オフタートル、アスコットタイ、チェーンチョーカー、ローズ結び、ネックタイト、ループノット、カウボーイ、ツイスト結び、ピエロ結び、ツイストループなど 1,430円
よくわかるストールの巻き方　使い方　おしゃれが上達する大人服
石田純子石田スタイリングに欠かせないのがストール。ストールは、かっちり＆きちんと、微動だに動かぬように結ぶものではなく、ゆるっとふわっと結べるか否かで決まる！が、石田ルール。ほどよいいい加減さがニュアンスとなり、どんなテイストのスタイルでもおしゃれ雰囲気を格上げします。とはいえ、「ゆるふわ」加減は多分にセンスによる部分が多くルール化するのが難しいのも事実。そこで本書では、ステップ方式で、わかりやすく分解し、いい加減具合を解説します。もちろん、同じようで同じでないＮＧ例も満載し、ＯＫとの違いをひも解きます。なんか決まらない、おしゃれに見えない、どんな風に巻けば良いのかわからない、服とのバランスがとれないなど、ストールの困ったをこの１冊が解決します。ＳＴＥＰ・１／かける。まとう。ＳＴＥＰ・２／巻く。ＳＴＥＰ・３／結ぶ。ＳＴＥＰ・４／１枚のストールをシーンで使い分ける。同じ服をストールで印象がえ、など。 1,408円
よくわかる痛風・高尿酸血症を治すおいしい食事
金澤良枝放置すると動脈硬化や腎臓病などを併発する恐れのある痛風・高尿酸血症を克服するカギは、なんといっても尿酸値を下げること。それには毎日の食事をちょっと変えるだけでいいのです。本書は、尿酸値を効果的に確実に下げ、痛風を起こさないために最適な美味しい日常惣菜レシピを紹介します。加えて、それぞれのレシピは、主菜、副菜、もう一品に分けて収載してあり、それぞれを組み合わせて献立を構成する方式であるため、好みの献立を自由に作ることができます。痛風や高尿酸血症の患者さんとそのご家族に、食事療法の具体的な指針を提供する必携常備の１冊です。 1,430円