月刊山と溪谷 2024年3月号【デジタル（電子）版】

■特集「歩いて治す膝痛」
多くの登山者の悩みである膝痛は、山を歩きながら改善できます。
ポイントは、負荷に負けない体を歩いて作ることと、正しい歩き方を身に着けたり、道具を活用するなどして、負荷を減らして歩くこと。
膝痛とおさらばして快適な登山を楽しみましょう。

＜はじめに＞
膝痛は歩いて治そう／膝痛のメカニズム
＜第1章　歩いて負荷に負けない体を作る＞
トレーニング登山／日常トレーニング／登山時に行ないたい膝痛予防&対処術
＜第2章　負荷を減らして歩く＞
正しい歩き方／膝痛を軽減する4つのTIPS／道具活用術

■第2特集「全国ご当地アルプス」
日本各地に「銀座」があるように、各府県には自慢の「アルプス」があります。
アルプスを冠した個性あふれる地方の山々を案内する、低山を愛する登山者必読企画。

＜ルポ＞
沼津アルプス　鷲頭山～大平山～大嵐山
＜ガイド＞
庄内アルプス／皆野アルプス／小鹿野アルプス／大小アルプス／三浦アルプス／湖西アルプス／各務原アルプス／金勝アルプス／播磨アルプス／新龍アルプス／和気アルプス／苅田アルプス