日経トレンディ2023年9月号

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特集1　最強メンテナンス術
　　ずぼらでもできる　食事＆ちょいトレ
　　疲れない　内臓
　　肝臓は“一撃”よりも“連打”に弱い「オーバーワーク」を避ける防衛術
　　疲れない食事はコンビニでも取れる　腸肝に効く“最強の味噌汁”はナメコ
　　酪酸菌ダイレクト摂取で筋肉量アップ　腸活で中長期的に疲れない体をつくる
　　玉ネギのケルセチンで血管ケアが早道　リンの取り過ぎにマグネシウムが効く
　　ルテインやビタミンをバランス良く摂取　すき家朝定食に学ぶ目と皮膚に効く食事
　　機能性ヨーグルト＆乳酸菌飲料大図鑑
　　太らない　筋肉
　　動きやすい体で筋トレ効果がアップ　見た目づくりにも役立つ最優先筋肉
　　下半身中心に鍛え基礎代謝を上げる　慣れてきたら負荷の強化も重要に
　　毎週計30分で太らない体をつくる　超初心者向きの“3種の神器”とは
　　安く手軽に使える「コンビニジム」が拡大　低価格のFIT365は広々で狙い目？
　　老いない　脳
　　筋弛緩体操と深部体温の落差がカギ　良質な睡眠のための6つのテクニック
　　感情に振り回されない　脳のストレスをコントロールするテクニック
　　最新スマートウオッチ　健康機能比較
　　日経トレンディ×日経ヘルスコラボ企画　健康ヒット商品ランキング