ゆうゆう2021年11月号

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コロナ禍もすでに1年以上。家にいる時間が増えてコロナ太りになる一方、体力が衰えて歩くのがしんどくなった……と感じている人が多いのでは。今月の「ゆうゆう」の特集は「一生、自分で歩ける体づくり」。コロナ禍で衰えた筋肉を取り戻すために、今からできることを総力取材しました。筋肉は年齢とともに衰えますが、何歳からでも鍛えることができます。それには、運動、食事、やる気。しっかり歩ける「筋肉」は、豊かな人生の味方になるはずです！

今森光彦 里山の四季　心の旅へといざなう風景
表紙の人インタビュー　草笛光子さん
枡野俊明“こころを磨く”禅的生活
中島京子 羊のところへはもどれない

山内惠介さん　うたのこころ　心のうた
素敵な女性に会いに行く　安奈 淳さん

丁寧に、機嫌よく　私らしい住まい方　山本ふみこさん
丁寧に、機嫌よく　私らしい住まい方　門倉多仁亜さん　
丁寧に、機嫌よく　私らしい住まい方　徳田民子さん

一生、自分で歩ける体づくり　庄野真代さん
一生、自分で歩ける体づくり　ゆるスクワットとかかと落とし　小山勝弘さん　
一生、自分で歩ける体づくり　筋力＆骨力アップのおいしいレシピ　岩崎啓子さん

錦繍の景色を楽しむ秋の旅
一緒にお出かけしたくなるシューズ＆バッグ
石田純子の誌上おしゃれコンサル
W Chieko発 効く！ 美容「１万５０００円以下の美容機器」　
染める？染めない？毎日のお手入れは？　自宅で白髪ケア　伊熊奈美さん

今どき優秀家電でおうち時間をもっと楽しく！　神原サリーさん
いま気になる病気 「過敏性腸症候群」
カラフルでかわいらしいフェルト＆刺しゅうのほっこりアクセサリー
桐原春子さんの育てる、味わう。ハーブ生活 「バジル」

心と体が軽くなる「読書セラピー」のすすめ　寺田真理子さん
コロナ禍で変わった？女友達とのつき合い方
細谷亮太 ちょっと休憩、ここで一句
これからの時間を困らずに生き抜くためのお金講座 「特養の資産基準改正」
ムーン・リーのHAPPY星暦