晋遊舎ムック お得技シリーズ135　ずぼらヨガお得技ベストセレクション

がんばらなくても大丈夫！
ずぼらなヨガで心と体がスッキリ！

ずぼらにゆる～くポーズをとるだけで、自律神経の乱れや肩こり、頭痛など、心と体の不調を解消させるヨガのお得技を集めました！

「布団の上で寝ながらできる」
「イスに座ってできる」
「家事やちょっとした合間にできる」

運動が苦手でも気楽にできる内容です。

「ヨガは難しそう……」「体が固いから無理……」なんて及び腰の人にもおすすめですよ！

●おもな内容
▼心が整うヨガの基本

▼座ってできるずぼらヨガのお得技

▼寝ながらできるずぼらヨガのお得技

▼ながらでできるずぼらヨガのお得技

▼効果アップの呼吸法のお得技