30代からのシンプル・ダイエット 自然に体重が減っていく
著：土井里紗
30代以降の女性に向けて、医学的な立場から “目からウロコ”のダイエット法を提唱するのが本書。20代までの女性の肥満の原因は「食べすぎ」「カロリーオーバー」にあり、その対処法としてはハードな「減食」「運動」による「即効・激やせダイエット」でも効果があった。しかし、30代からは「筋力の低下（体型が崩れはじめる）」「若返りホルモンの分泌低下（生活習慣病を引き起こす内臓脂肪を溜めやすくなる）」「基礎代謝力の低下（中年太りが始まる）」といった体の変調（老化）が肥満の原因となり、20代と同じようなハードなダイエットでは心と体が耐えられなくなる。
そこで本書では、生活のちょっとした改善・工夫を楽しみながら「若い体＆健康づくり」をすすめるアンチエイジング医療の視点から、誰でも簡単にできる「やせる仕組み」の作り方を説く。ポイントは以下のとおり。
・がまんしない食事
・運動はがんばらなくていい
・新陳代謝力、免疫力も上がり、きれいで病気をしない人になる
・1ヵ月２kg減を目標としたプログラムなので、ラクラク100％成功
・内臓脂肪落としに有効
［目次］
１．誰もがもっている「やせる仕組み」を使い切る
２．朝の習慣――「やせる仕組み」にスイッチを入れる
３．昼の習慣――食べる時間、食材の組み合わせ、食べ方を見直す
４．夜の習慣――寝ていても「やせる仕組み」をきちんと働かせる
５．二度と太らないためにやるべきこと 1,047円 