猪俣武範 4件

ハーバード×ＭＢＡ×医師　目標を次々に達成する人の最強の勉強法
猪俣武範「天皇陛下の執刀医」天野篤氏（順天堂大学医学部教授）推薦！仕事も勉強も両立させたいあなたのための一冊医師として勤務しながら、語学力ゼロからハーバードに留学し、同時にMBAも取得した著者が教える限られた時間で最大の成果を上げる技術とは？時間管理、集中力、記憶術、モチベーション向上、英語学習etc… 目の前にある仕事に向き合いながらも、将来進んでいきたい道に向けて勉強し、新たなスキルを身につけるためにはどうすればいいか？本書の内容を一部ご紹介しましょう。 □目標から逆算して考える □目標に一貫性をもたせる □トリアージして優先順位を決定する □スキマ時間を活用する □「週末にまとめて勉強」はNG □テストステロンで集中力を高める □眠気をコントロールする □ＬＥＡＮの考え方を勉強に取り入れる □問題集は1ページ目から解かない □予習を重視する □TOEFLをペースメーカーにする □10-K（英文決算報告書）を読んでリーディングスキルを磨く □英語ライティングはグーグルを活用する □金銭で成功を定義しない……など資格試験、キャリアアップ、留学に役立つ目標を達成したいすべての人のためのバイブル誕生。 1,650円
ハーバード×ＭＢＡ×医師　働く人のための　最強の休息法
猪俣武範累計10万部突破！「最強の勉強法」著者最新作睡眠、食事、運動＋姿勢、アイケア、脳科学etc… ビジネスパーソンのための“戦略的休息の技術”47 限られた時間の中で最大の成果を上げなければいけない現代のビジネスにおいては、休息も大切なスキルです。しかし、終わらない会議、急な出張、外せない会食…。やることは山積みで、しっかりと休む時間をとれないのが現実でしょう。著者の猪俣氏はハーバード留学時代、ビジネススクールの同僚が皆、オフのとり方がとても上手だったことに驚いたそうです。彼らはハードワークの中でも自分の繁忙期を正確に把握し、休める間ができると、すかさず休息をとっていました。勉強や仕事で優秀な成績を収める人は十中八九、気分転換が上手です。ストレスが少し溜まるたびにうまく発散し、肉体的・精神的な疲れを持ち越さず、勉強や仕事をスムーズにこなしています。本書は、医師としての業務の傍らで執筆やビジネスなどをパワフルにこなす著者が、日々忙しく働くビジネスパーソンに向けて、「睡眠」「運動と姿勢」「アイケア」「食事」「脳科学とメンタル」「ITツール活用」という６つのパートに分け、エビデンスに基づく効率的な休息法を教えます。ネットには医療や健康に関するさまざまな情報があふれ、信憑性の定かではないものも多くあります。本書では依拠する論文をできる限り示しながら、医学的に最先端の休息法を包括的に紹介していくよう努めました。また、各分野の専門医に査読をしていただくことで、より信頼性のある内容に近づけました。本書の内容を一部ご紹介しましょう。 □適切な睡眠時間はどのくらい？ □体が軽くなる正しいお風呂の入り方 □座り方と歩き方を改善すれば、体調は劇的によくなる □パソコンやスマホによる眼精疲労を改善する □カロリー制限と糖質制限、どちらが効果的？ □マインドフルネスってどんなもの？ □タバコやコーヒーで心身は癒せる？今日からすぐに実践できる事柄が満載。みなさんの日々の生活や仕事に取り入れればパフォーマンスが劇的に変わるでしょう。 1,650円
最高のデスクワーク―集中力とモチベーションが続くシンプルな仕掛け
猪俣武範良い働き方は最高のデスクワークを知ることから始まります。日本人は１日に何時間もの時間を座って過ごすでしょうか？　答えは約７時間です。これは世界と比べかなり長時間座っており、２０か国と比較するとサウジアラビアと並び１位になる程です。また新型コロナウイルスのパンデミックで日本でも緊急事態宣言が発令され、リモートワークや在宅ワークが一般化されつつあります。しかし、デスクワークが中心になっていることは変わらないでしょう。１日の3分の１ほど費やすデスクワークを最適化することができたら仕事効率や集中力が高まり、悪いデスクワークを原因とする集中力の低下や心身の不調などの悩みが改善します。そうすることで今よりも仕事が快適になるでしょう。本書では、現役で大学病院の教授を務める猪俣氏が、生産性を高めるための頭・体・心をマネジメントする方法をお伝えしています。仕事の効率化だけでなく、最高の体調や精神力を手に入れ、ビジネスで最高のパフォーマンスを出し続けることが可能になります。巻末の付録には、オフィスでできるストレッチを掲載！　仕事の合間の休憩にストレッチし、リフレッシュすることでドーパミンを分泌させ、集中して仕事に取り組めるようになっています。 1,540円
病気に強いカラダをつくる　健康な数値
猪俣武範健康診断の結果が去年より悪くなった―― 人間ドックで引っかかった―― でも、数値の意味がわからず、一体何がどう悪くなったのかがわからない。飲酒や肥満を改善したいけど、具体的に何をどうすればいいかわからないアプリや体組成計を持っているけど、万歩計や体重計でしか活用できていないそんな方におすすめの本です。 HDLコレステロール・LDLコレステロール・γ(ガンマ)‐GDP・尿酸値など、健康診断でおなじみの数値を詳しく解説！　また、プリン体・トランス脂肪酸など、日ごろ聞いたことはあるけど正確には答えられない、健康に関する用語についてもわかりやすく解説しています。増えすぎるとどうなるのか？どうして体に悪いのか？などの疑問を解消いたします。本書を読み、なんとなくな健康から、数値に基づいた健康を実現しましょう。 1,430円