手塚千砂子 7件

自分もまわりも好きになる「ほめ日記」
手塚千砂子書いているだけで、いつのまにか自己肯定感がアップする！　仕事、子育て、人間関係がうまくまわりだす！10万人が効果を実感した、自分で自分をほめる「ほめ日記」は、20年にわたる「ほめ効果」の研究と実践から生まれた、誰でもすぐにできるメソッド。本書では「がんばりゼロ」で確実に効果を上げる「ほめ日記」の書き方のコツを、あますことなく紹介します。 1,287円
ほめ日記実践ガイド
手塚千砂子「うつ状態が改善した」「人前で緊張しなくなった」「希望が実現した」「失敗してもクヨクヨしなくなった」「人を本音でほめられるようになった」などなど、テレビや雑誌で話題の「自尊感」向上プログラム「ほめ日記」のポイントがぎゅっと詰まった完全ガイドがついに登場! 1日3分、たった2週間。ペンとノートだけでOK! あなたも今日から始めてみませんか? （※本書は2012/6/20に株式会社三五館より発売された書籍を電子化したものです） 550円
「ほめ日記」効果・スマイル子育て篇
手塚千砂子自分をほめると、子どもも変わる。「ほめ言葉」で親子の笑顔と「命の力」を引き出す魔法のワーク! わが子をかわいいと思っているのに、感情的に怒ってしまったり、憎らしくなったり、たたいてしまったり。そして、あとで必ず自分を責める――。講演会や講座で出会うお母さんたちから、このような悩みがたくさん寄せられます。子どもは〝社会の宝〟。その宝を産み育てている母親は、もっと〝大きな社会の宝〟です。そのお母さんたちはもっと自分をほめ、自信と誇りをもってほしい。全国に浸透し、10万人以上の方たちを笑顔にしたプログラム「ほめ日記」を子育てに奮闘するお母さんに向けて紹介するのが本書! このプログラムの大きな特長は、ほめる対象が子どもではなく、親自身という点です。自分をほめて「自尊感」を育てていくと、心に余裕とエネルギーが生まれ、それによって子どもも変わっていくという効果が、スタートしてたった2週間で実感できます。人気のヒミツは、「手軽さ」と「即効性」! 「ほめ日記」に必要なのは、お好きなノートとペンだけ。自分の良さを「ほめ言葉」にして、思いつくままに1日2~3本、箇条書きで書き出していけばOK。忙しいママたちにとって、この手軽さも魅力です。それでも、「ほめ方がわからない」「自分を甘やかすようで不安」など「自分をほめる」ことは、いざやってみると、これが意外と難しいのです。そこで、本書では「ほめ日記」に関するノウハウのすべてを、イラストや4コマ漫画も交えながらわかりやすくまとめました。「ほめ日記」の書き方のポイント、効果などを具体的にあげ、今日からすぐに始められるように構成してあります。また、体験者の声も多く紹介しているので、実際にどのような良い変化が起きるかがわかり、続ける励みになります。たとえば、「『疲れた~』を『今日もがんばったね』に変えたら、子どもも明るい顔で『ママがんばったね』と言ってくれるようになった」 (埼玉県・Kさん) 「〝ほめグセ〟がわが子にも伝染!?」(北海道・ヨリ子さん) 「〝自分をほめることは悪だ〟は単なる思い込みでした」(福岡県・Kさん) 「娘の表情が明るくなり、家の中全体が明るくなっています」(京都府・K子さん) 「子育てにテクニックなんていらなかった! 」(埼玉県・Fさん) このように、「ほめ日記」のエッセンスが詰まった本書が、子育てに悩みがちな現代のママたちのお手伝いをします! なお、本書は、『ほめ日記子育てハッピートレーニング』を改題・改訂し、よりパワーアップした新装版となっております。（※本書は2016/6/23に株式会社三五館より発売された書籍を電子化したものです） 1,100円
ほめ日記実践ガイドレベルUP篇
手塚千砂子「ほめ日記」効果を、より深めていくと―。ほめ日記を読み返すと、今日も発見が。幸せを感じる時間が100倍にも増えた。自分は生まれ変わったと何度も感動する。ひと月ほめ続けて、あがり症を克服。オリジナル「自己イメージ更新表」を公開!“新しい自分”を発見する感動を。（※本書は2013/3/22に株式会社三五館より発売された書籍を電子化したものです） 605円
「ほめ日記」効果・自分を味方にする法則
手塚千砂子毎日楽しく、自分をほめて信じる――。それが「幸せなあなた」を叶える習慣。自分が本来持つ能力を無限に引き出し、自己尊重感を高める「ほめ日記」。より効果的に書き、心も体も人生も、いっそう輝かせるための法則とは? 気づかなかった可能性と魅力を発見できる「10のほめポイント」、ネガティブな出来事や思考をポジティブに切り替える「書き方のコツ」、仕事・家庭・健康など、あらゆる局面で成功をつかめる「ほめ日記」の効用。そのすべてを、ていねいに具体的に紹介。「自分のほめポイント(ほめる点)をどう見つけるの?」「落ち込んで書けない時には?」といった「ほめ日記」継続のコツも、「効率よく仕事や家事をこなしたい」「キレイでイキイキとした自分になりたい! 」「周りの人と、良い関係を築きたい」などの願いを実現させる「ほめ方」も、この一冊で明らかに! 使うのはノートとペン1本、1日3分で人生を変える魔法のワーク。前著『「ほめ日記」効果って、何?』と併せて読めば、理論と実践の両方が身につきます。どんな時も自分を信じ、自分を幸せに導き、自分を守りたいすべての人へ。過去を癒し、現在を支え、未来を希望に導く強力なパートナーとして、「ほめ日記」はあなたを支えます!! （※本書は2017/2/23に発売された書籍を電子化したものです）【目次】はじめに第1章自分と仲良くなれる「ほめ日記」のしくみ第2章可能性、続々発見! 「10のほめポイント」 1性格や心の動き等をほめる/2行動や働きをほめる/3感覚や感性をほめる/4発想、考え方をほめる/ 5努力のプロセスをほめる/6過去に努力したことをほめる/7やらなかったことでプラスのことをほめる/ 8体の働きをほめる/9容姿(見た目)をほめる/10プラスの変化、内的気づき、自己発見をほめる第3章停滞期をチャンスに変える「書き方のコツ」第4章「ほめ効果」で、いつでも幸せスイッチON! 第5章ほめパワーの相乗効果! 「ほめ日記」の輪おわりに 1,210円
ほめ日記―子育てハッピートレーニング
手塚千砂子「ほめ日記」に必要なのは、ノートとペンだけ。「ほめ言葉」を使って、自分の良さを思いつくままに書き出していくワークです。6000人のママたちが「救われた!」と絶賛する魔法のプログラムを大公開。（※本書は2010/8/23に発売された書籍を電子化したものです） 1,210円
ココロのきりかえ方
手塚千砂子いいことばかりではない毎日。ココロが下を向いてしまったり、自分のことが好きになれなくなってしまったり。でも、ちょっとココロをきりかえれば、人生にはまだまだ楽しいことや嬉しいことが、たくさんあると気づくでしょう。本書は、そんなあなたのお手伝いをするための本です。「謝りグセを直す」「自分のことをほめてあげる」など、小さなヒントがいっぱい。「なんだかうまくいかないな」「全部がイヤになっちゃった」……そんなふうに落ち込んでしまったときも、この本を開けば、また笑顔になれるはず。頑張りすぎてしまうあなたを、そばでやさしく守ってくれる一冊。 569円