岡田隆 15件

世界一細かすぎる筋トレ　ストレッチ図鑑
岡田隆【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。筋トレの精度を上げるためのストレッチ本。『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』『世界一細かすぎる筋トレ栄養事典』につづく本書は、ストレッチこそ筋肥大の成長を促す最後の扉、との確信をベースに、ボディメイク目線をとことん貫いた１３０を超える種目を理論と共に紹介する、見たことがない（！？）ストレッチ本。筋トレをやっていればストレッチは不要、は大きな勘違い。なぜならストレッチが生む「広い可動域」こそ、長期的パフォーマンスの向上、血流アップ、姿勢の改善などのメリットを生み、トレーニング効果を最大化するから。これらを取りこぼすなんて、もったいない！！！各種目には、解説のほかに有効なトレーニングとスポーツ動作も付記。上腕二頭筋のスタティック・ストレッチ、広背筋・大円筋のストレッチポール押圧、腓腹筋（坐骨神経）の動的ストレッチ、トライポッド・トランクローテーション・コントララテラル・・・・種目名を読むだけでも僧帽筋が震える！！またいま話題の、ストレッチの精度を上げる「筋肉のつながり」も掲載。筋肉が付着している方向を理解すれば、より効果的に「伸ばす」「縮める」が可能に。細かすぎるストレッチで、眠る可動域を掘り起こせ！ ※この作品はカラーです。 1,683円
世界一細かすぎる筋トレ栄養事典
岡田隆【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。食事×筋トレで理想のカラダをつくれる本。『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』につづく第２弾は、国内ボディビル大会で優勝（４０代４年ぶり！）、世界大会にて３位となるまでの体験、そして研究者としての知見から得た「生きていくうえで必須の行為『食事』を、いかにボディメイクに生かすか」がテーマ。努力をしても成果が上がらないとき、私たちはトレーニング法を疑う。しかしバズーカ岡田いわく「目を向けるべきなのは、むしろ食事かもしれません」「栄養は筋肉の素材になるだけでなく、トレーニングのパフォーマンスや脂肪の燃焼、内臓や血液、神経による機能調整まで、さまざまな側面でボディメイクと関わっています。どんなに完璧なトレーニングを心がけ、日々怠らずに実践していても、適切な食事が摂れていなければ、効果は激減してしまうのです」。本書には、あなたに必要な栄養素は何かに気付く「知識」、それを効率的に摂り込む「方法」を詰め込みました。５大栄養素はもちろん、機能性成分のケルセチンやタウリンなどボディメイクに１ミリでも関係する栄養素はすべて解説、その数１３０以上。著者がコンビニで買うおすすめ食から、「除脂肪」「筋肥大」の最終アンサーも。 ※この作品はカラー版です。 1,683円
最強パワーエール　誰でも筋肉とメンタルは強くなる　筋トレで人生の主人公を取り戻す３１日
岡田隆 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。バズーカ岡田の名でTV、YouTubeで大活躍の日本体育大学教授、岡田隆先生が戦う人全てに贈る最強パワーエール！岡田先生が数々の経験、研究、実践からわかった筋肉とメンタルを強くする実践の言葉が詰まった1冊！さらに、ちまたにはびこるダイエットやボディメイクの嘘についても言及！『楽して1か月で激やせ！』など超誇大広告に騙されしまう一般人に、日本体育大学教授バズーカ岡田が騙されない為の知識を伝授！強くための日めくりカレンダー付き！バズーカ岡田の心に響く言葉と共に、筋肉とメンタルを強くしよう！『内容』・はじめに・1章　心に突き刺さる言葉たち＆岡田式メンタル強化メソッド・2章　体と心を未来に備えろ！・3章　トレーニングやボディメイクの正しい知識で過ちを正す！・おわりに・巻末特典　共にトレーニングを努力する為の日めくりカレンダー・著者プロフィール岡田隆 (体育学者) 日本体育大学体育学部教授　/　2012年～2021年日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道）　/　2012年～2021年柔道全日本男子チーム体力強化部門長/日本ボディビル＆フィットネス連盟選手強化委員　/　理学療法士/スポーツトレーナー　/　ボディビルダー　/　骨格筋評論家/バズーカ岡田 1980年、愛知県出身日本体育大学大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、アスレティックトレーナーの養成大学に着任。現在は日本体育大学体育学部教授として研究、実践を重ねる。 2012年～2021年の間、日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会科学サポート部門長、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務めた。 2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。日本体育大学ボディビル部の顧問を務め、第56回全日本学生ボディビル選手権では生徒たちをフィジーク団体優勝、ボディビル団体準優勝へ導く。研究、指導のみならず実践する指導者として、自身もボディビル競技に挑戦し続けている。ボディビル競技の初挑戦は2014年。 4年ぶりの復帰を果たした2022年シーズンでは第34回日本マスターズボディビル選手権大会40歳以上にて優勝。 IFFB世界男子選手権大会（世界マスターズ大会）に出場を果たす。骨格筋評論家「バズーカ岡田」の名で『超人女子戦士ガリベンガーV』（テレビ朝日系列）『ホンマでっか!?TV』『ジャンクSPORTS』（フジテレビ系列）をはじめとしたテレビ、雑誌など多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド　ハンディ版』（ベースボールマガジン社）、『栄養で筋肉を仕上げる！無敵の筋トレ食』『「食べる」を増やして、絞る！最高の除脂肪食』（ポプラ社）など、著作多数。累計100万部を突破している。 1,650円
栄養で筋肉を仕上げる！　無敵の筋トレ食
岡田隆あなたは、毎食、Ｐ（タンパク質）・Ｆ（脂質）・Ｃ（炭水化物）を何グラム食べているか、わかりますか？　「朝・昼・晩の食事は、１日３回分の筋トレだ！」「人生最高のカラダになりたきゃ、食べて絞れ！」。ダイエッターから筋トレ中上級者まで、次の食事から取り入れられる究極の食事管理術。つらくない、我慢しない、無理なく続く、無敵の食べ方。 1,430円
「食べる」を増やして、絞る！　最高の除脂肪食
岡田隆 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 9つのカードで「食べて絞る」食事術。脂肪だけ減らす。リバウンドなし。トレーニング、ダイエットに必須。　１食物繊維をプラス　２噛む回数を10回増やす　３脂質を減らし、タンパク質を増やす　４脂肪を燃やすMCTオイル　５ 10時、15時の間食も１食カウント　６栄養を「備える、使う、補給する」　７代謝をコントロール　８階段、筋トレ、有酸素、HIITで続く運動　９カロリーのベースラインを確認 1,650円
筋肥大メソッドハンディ版
岡田隆『除脂肪メソッド』に続く、メソッドシリーズ第２弾、待望の書籍化! 数多くの著書を手掛ける“バズーカ"こと岡田隆先生が紹介する、筋トレの正しいレッスンブックです。 1,320円
除脂肪メソッドハンディ版
岡田隆テレビで人気の骨格筋評論家、”バズーカ”岡田隆先生が紹介する、リバウンド知らずの“脂肪撃退"マニュアル 8つのカードでかっこいいカラダになろう！ 1,320円
世界一細かすぎる筋トレ図鑑
岡田隆【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。数々のヒット作を生み出した著者による筋トレ本集大成。「太いだけの腕に感動はない。太く、かつ、ザクザクと線が刻まれた上腕こそ最強である」「筋肉を、走行に分けて鍛えることで初めて鬼が宿る」「太く、そしてカットが刻まれた大腿をつくるのはもっとも困難なテーマであり、だからこそ挑むべき」上記は、著者が本書を上梓する理由の一端である。そう、筋トレマニアならだれもがあこがれる「肩にメロン、背中に鬼（オーガ）、尻にバタフライ」は、狙った部位の筋肉を確実にデカくし、ミゾ（カット）を刻む、「筋肉を鍛え分け」た先に見えてくる。本書は、この方法をカラー写真で徹底的に解説。その数、180以上！コロナ禍で場所を絞らざるを得ないトレーニーのために、自宅で（自重）、ジムで（マシン）、バーベル・ダンベルのみで――と、3つのシチュエーションを想定。著者は、YouTubeチャンネル登録者数16万人の日本体育大学准教授。かつ自身も2014年に東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制した社会人ボディビルダー。数々のヒット作を生み出した著者の「集大成」は、だれも見たことのない、筋トレ本になった。（底本　2021年5月発行作品） ※この作品はカラー版です。 1,683円
バズーカ岡田の即効！筋肉ゼミ
岡田隆骨格筋評論家・バズーカ岡田氏が日本男女の「ボディメイクの悩み」に熱く答える！筋トレ民、ダイエット民のバイブル誕生！筋トレ民・ダイエット民の悩みにガチ回答！体が変われば、心が、そして人生が変わる!! 「低脂肪・低炭水化物の食事に切り替えたが、腹が減ってくじけそう」「ポッコリお腹だけ出た体、短期間でお腹を割る方法はありますか？」「脚ヤセしたいけど、スクワットは脚にすぐ筋肉がつくからやりたくない」「ベンチプレスで100kgを挙げて一人前らしいですが、できません」「マシントレの基本『10回×３セット』では、成果を感じられないのですが…」ほかにも、「リバウンド」「三日坊主」「忙しい」「ジムに行けずに不安」…などなど。筋トレやダイエットでつまずく、大人たちの悩みを、日本柔道全日本男子チーム体力強化部門長にして、現役ボディビルダーの“バズーカ岡田”こと岡田隆（日本体育大学准教授）が解決！　具体的な方法を教えるだけでなく、筋トレやダイエットでくじけそうな気持ちを奮い立たせます。体を鍛えることは、心を鍛えること。鍛えることで人生は変わる！　読めば読むほど、モチベーションがアップする“読む筋トレ”本です！ 1,386円
正しい筋肉学
岡田隆 ※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。テレビ番組等で話題沸騰！骨格筋専門家・バズーカ岡田による骨格筋ガイドブック！骨格筋を知る！隣り合う2種類の筋肉を鍛える！そして、陰影ある立体的な肉体美を完成させる！なぜ私たちは体を自由に動かすことができるのでしょうか？それは骨と骨をつなぐ骨格筋の存在があるからです。脳からの指令により、筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、立ち上がる、歩く、物を持つといった複雑な動作が可能になるのです。その大切な骨格筋にはそれぞれの特徴があります。大きな筋肉、細長い筋肉、小さいけれどパワーを発揮する筋肉などなど。本書の目的は、ひとつひとつの筋肉の性格を知ることで効率よくトレーニングを行い、メリハリのある引き締まった肉体を造り上げることです。そして、メリハリのある体を作るために、本書は隣り合う2種類の筋肉を鍛えることを提案します。この方法により、より陰影のある立体的な筋肉美が完成するのです。 1,100円
バズーカ式「超効率」肉体改造メソッド（池田書店）
岡田隆【ガッツリ脂肪を落とし、ほどよく筋肉をつける！】岡田隆氏は、ボディビルダーにして、リオ五輪の柔道日本代表フィジカルトレーナー。メディアでは骨格筋評論家“バズーカ岡田”としても活躍しています。「美ボディ筋トレ」など、ボディビルのメソッドを活かしたボディメイク術が人気。本書では、ボディビルのメソッドを活かした「超効率的な肉体改造法＝バズーカトレーニング」を運動不足の中高年向けに、わかりやすい文章とイラストで解説します。「超効率的なのは魅力的だけど、自分にもできるかな……？」。ご安心を。目指すのは、ボディビルダーのカラダではありません。この本で理想とするのは、脂肪が削ぎ落とされて、カッコよく筋肉がついたバランスの良いカラダ。体力がない方も、運動習慣がない方も大丈夫。もう、あなたの努力はムダにさせません。 799円
つけたいところに最速で筋肉をつける技術
岡田隆【ご案内】本書にはＱＲコードが含まれます。ＱＲコードの読み込みには、本書をご覧になる端末とは別にＱＲコードを読み込むことができる端末が必要になります。あらかじめご了承ください。「筋トレでもやるか」と思ってネット情報を頼りに始めてはみたものの、体は全然変わらない。ダイエットジムに通って体重は落ちたけれど、ちょっと油断したら元通りに。肩を大きくしたいのに全然サイズが変わらない。じつは筋トレは、同じような動作をしていても成果が０にも１００にもなるもの。少しの知識と技術が足りないだけで時間も労力も無駄になります。本書は、解剖学、筋生理学、理学療法などを学び実践の場ではトップアスリートから高齢者までを指導した著者が、筋トレをする人が知らないと損をする情報をまとめた一冊です。筋トレ初心者なら、正しいフォームが身につき充分な可動域ができる。筋トレ経験者でも、できているつもりでできていないことがわかりいま取り組んでいるトレーニングから得られる成果が上がる。本書に紹介した自宅で５分あればできる道具いらずの自重トレーニングからはこんなメリットが得られます。ＱＲコードを読み込んで見られる動画で動作を確認しながら取り組めばかならず理想の体に近づけます！ 1,100円
3週間で脂肪を落とし筋肉をつける爆速除脂肪ボディメイクガチトレ！
岡田隆「本当に、3週間で痩せられるの？」あなたはそんな疑問を抱くかもしれません。しかし、ハナから疑うようでは何も変わりません。「3週間で変わる」と心に誓った者は、必ず美しい身体に生まれ変わります。本書は、骨格筋評論家のバズーカ岡田こと岡田隆氏が、たった3週間で脂肪を落とし筋肉をつける食事・筋トレメニューを完全ナビゲート。すべての筋トレメニューは指示に従うだけ。しかも自宅で行えます。3週間分の食事メニュー付き。 1,485円
40代からのシックスパック
岡田隆 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。テレビでもおなじみ! バズーカ岡田先生の最新刊! ! 晩酌しながら腹が割れる! ミドルエイジ待望の究極メソッド。・40代からは食事:筋トレ=8:2でOK! つらい筋トレなど必要ない納得の理由とは? ・ちょっとした糖質・脂質制限のコツでスーツの下にあこがれの〈うっすら腹筋〉が! ! ・これで食事制限を乗り切れる! 簡単激ウマの垂涎マッスルレシピをカラーでたっぷり28品紹介! ! いわゆる「シックスパック」とは、誰の身体にも存在する「腹直筋」のかたちが見てとれる状態を指した言葉です。つまり、腹直筋を覆い隠している皮下脂肪を落とせば、それだけでもう腹は割れるのです。毎日、腹筋100回をしても腹が割れなかったのは、腹まわりの脂肪を落とせてなかったからにすぎません。 1,320円
ＨＩＩＴ　体脂肪が落ちる最強トレーニング
岡田隆【ご注意ください】本電子書籍には紙書籍の付録DVDは収録されていません。その効果の高さが世界中で認められ爆発的に流行しているＨＩＩＴは、たった４分で１００ｋｃａｌを消費しその後何もしなくても体脂肪が分解・消費され続けなんと１０００ｋｃａｌ以上消費できる可能性を秘めた究極のトレーニングです。もともとはトップアスリートが筋持久力や心肺機能を最速レベルで高めるためにほぼ全力で動くことで立ち上がれないほど疲労困憊へと導くトレーニングを体力が低下した人、体脂肪が気になる人などに最適なかたちに落とし込みました。著者は、自身も競技者であり日本体育大学で学んだのち、東京大学教授にしてワールドクラスのボディビルダー石井直方教授に師事。そして世界中からフィットネス情報を集め自身の体で試しつつ有益なものを柔道や水球の日本代表選手に伝授し「錬筋術師」の異名を持つ日本体育大学の准教授。最強の効果を誇るエクササイズＨＩＩＴ（ヒート）をぜひお試しください！＊目次より CHAPTER１　なぜＨＩＩＴで脂肪が落ちるのか？ CHAPTER２　弱った体に活力を呼び起こすＨＩＩＴ CHAPTER３　脂肪が増える理由落ちるしくみ CHAPTER４　脂肪をごっそり落とすＨＩＩＴ APPENDIX１　ＨＩＩＴの効率を最大化させるための食事術 APPENDIX２　ＨＩＩＴがもっとうまくいく！　疲れを残さない！　ストレッチ 1,100円