三橋美穂 2件

驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100
三橋美穂みんなが待ってた、睡眠大全! キャリア20年、1万人の眠りを変えた快眠セラピストがあなたの悩みを解決します。「夜、なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「ちゃんと寝ているのに、朝から疲れる」眠りの悩みは千差万別。だから本書では、快眠のための方法を100集めました。・1日で7万PV! 超熟睡のための「三橋式快眠ストレッチ」・首や肩の凝りを軽減する「バスタオル枕」の作り方・イビキと二重アゴに効く「舌まわし体操」・夏でも冬でも快眠するコツ・翌朝の目覚めが変わる「ヒートショックプロテイン入浴法」などなど、あなたにピッタリの快眠法が必ず見つかります! 1,848円
眠トレ！
三橋美穂 ◆１万人の眠りを変えた快眠セラピストが教える、睡眠改善トレーニングメソッド（＝眠トレ）心地よく眠りにつくためには、「体内時計」や「自律神経」「体温」「ホルモン」など、すべての準備が整っている必要があります。本書は、そのための「生活習慣」や「運動」「考え方」など、私が20年以上にわたって研究を重ねてきた中で、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」を厳選紹介します。（はじめにより）◆「快眠ストレッチ」「就寝アラーム」「「４－７－８呼吸法」…など、画期的な「眠トレ」がたっぷり！「寝つきが悪い」「寝ても疲れが取れない」「忙しくて睡眠時間が取れない」といった定番の悩みから、「夏の暑さで眠れない」「冬の寒さで眠りが浅い」などの季節ごとの悩み、「いびき」「歯ぎしり」「悪夢」「金縛り」など体質による悩みまで、睡眠にまつわるあらゆる悩みを、６６の「眠トレ」で解決！ 1,540円