松村圭子 5件

これってホルモンのしわざだったのね女性ホルモンと上手に付き合うコツ（池田書店）
松村圭子なんだか何も上手くいく気がしない。いつもならスルーできる上司の一言が許せない。雨の日でもないのに頭痛がひどい。いきなり肌荒れ！　よく寝ているのに……。なんて、いつもと違う「私」に遭遇したことはありませんか？　そういった感情の浮き沈みや体の不調、変化に直面すると「わたしって普通じゃないのかな？」「どこか変なのかな？」と不安に思ったりします。でも、それらは全部「ホルモン」のせいだったとしたら？　女性は毎日、ダイナミックなホルモンの波のうえで生活をしています。その波を乗りこなしながら生活していく方法、ゆらぎに振り回されない方法を婦人科医師が解説。知っておくだけでほっと安心できる、生きかたが変わる知識をつめ込みました。 1,200円
美人をつくる「女性ホルモン」アップ６９の秘訣
松村圭子いくら寝ても疲れがとれない、むくみが消えない、なんとなくいつもだるい、体が冷える…。こんな症状が出てきたら要注意。それはホルモンバランスの崩れかもしれません。現に女性ホルモンは４０歳あたりを境に減り始めます。更年期を迎えた女性が悩むプチ不調と疲れの大きな原因が、女性ホルモンの低下なのです。しかし心配はいりません。女性ホルモンは意外にも簡単に調整できるのです。本書では、仕事に恋に忙しい４０代女子のために、お手軽にできる食事や運動のコツ、睡眠法、メンタルの持ち方、疲れをためない・たまらない方法から、女性ホルモンのバランスチェック、基礎知識、和の生活のすすめまでわかりやすく紹介。巻頭には、松村圭子先生の、「女性ホルモンが減らない１日のスケジュール」も掲載してあります。女ざかりの４０代を健康に、きれいに過ごすためにぜひ役立ててください。 1,320円
医者が教える女性のための最強の食事術
松村圭子 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。「はじめに」より抜粋――私はもともと、料理に苦手意識がありました。もちろん医学的な知識は持っていて、最新情報を得ることも好きで続けています。医者としてメディアから取材を受け「健康になるための食事法」を聞かれることも多く、知識をもとに情報をお伝えすることはできます。でも、自分自身の食生活は……というと、うまく実践できていなかったのです。そんな食生活が大きく変わったのは、2016年のこと。突然、肝臓を壊してしまったのです。それ以来、身体を労わるために自炊を始めました。とはいえ、私は超初心者で「塩少々ってどのくらい？」「みりんって何？」と調味料の用途さえ知らないレベルでしたので、まずは料理雑誌やテレビの料理番組をくまなくチェック。それだけでなく、女子栄養大学通信教育「栄養と料理一般講座」を修了しました。さらに「食生活指導士」「生涯学習インストラクター栄養と料理」「健康食コーディネーター」「食生活アドバイザー２級」と、怒涛のごとく資格を取得し、現在もあらたな資格取得に向けて勉強中です。（略）勉強を続ける理由はというと、まず医者として知識のアップデートを図りたい、という思いがあるのが１つ。それに加えて、ここ数年の医療情報サイト問題の影響も大きいです。（略）本書は、私がまだ自炊に目覚める前に出版した『女性ホルモンを整えるキレイごはん』（2015年1月、小社刊）に加筆・修正を加えてパワーアップした一冊です。これまで持っていた「知識」をようやく自分自身の食生活で実践できるようになったので、あらためてこの本を世に出したい、と考えました。女性はどうしてもホルモンに翻弄されて体調や気分が変わりやすいものですが、食事や生活習慣に気をつければ、女性ホルモンを味方につけることも可能です。そこで本書では、毎日いきいきと過ごすため、生理周期にあわせた食事法を提案します。１か月を(1)生理中、(2)生理後、(3)排卵後、(4)生理前という４つの時期に分け、各時期にとりたい栄養＆レシピを紹介します。 1,364円
anan SPECIAL 女性ホルモンでキレイになる！
松村圭子 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。「女性ホルモン」を乱す原因は「冷え」睡眠」「ストレス」「食」。女性の４大敵に徹底的にアプローチして、“キレイ”を取り戻しましょう。「私の生理手帖」を熟読すればそろそろ始まるプチ更年期もぜんぜん平気です。「女性ホルモン」と上手に付き合って、キレイになる！まず『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』が好評の崎田ミナさんの婦人科検診レポートからはじまります。まずは自分の生活を客観的に把握してみる。仕事が忙しくて、やることがたくさんあって、カラダが冷えていて、なんだかずーっとダルい。そんなココロとカラダのトラブルを解消する方法が満載です。今の自分よりもっとキレイになれる。そのきっかけを発見できる１冊です。 693円
マイナビ文庫小麦オフダイエット話題の「小麦抜き」「グルテンフリー」のすべて
松村圭子話題の「グルテンフリー」「小麦オフ」がよくわかる！グルテンってなに？どんな人が向いていないの？話題のグルテンフリー／小麦オフな食事法がよくわかる一冊です。「グルテンアレルギー」「小麦アレルギー」がある人、疑われる人はもちろん、アレルギーがない人にとっても、小麦製品(パスタやパン、麺類、菓子類など)をやめるメリットはたくさん。ダイエット・美肌・老化予防・疲労回復、といった「小麦オフ」の効果とともに、具体的に「何を食べればいいか」「どんな食生活が理想か」までを分かりやすく伝えるのが本書です。アレルギーがなければ、「完全オフ」にしなくても、ゆるやかに取り入れる方法でもOK。これまでの食習慣を見直すきっかけとなり、正しい「食べ方」が腑に落ちる一冊です。 693円