芳須 勲 3件 人気順 新着順 山登りABC 登山ボディのつくり方 芳須 勲 登山ガイド・管理栄養士・健康運動指導士の3つの顔を持つ著者が、無理なく始められる「登山のためのカラダづくり」の方法をわかりやすく紹介。スポーツの経験がなくても、体力に応じてマイペースで楽しめるのが登山です。日常生活にちょっとした運動を取り入れ、食生活を工夫することで、登山をより快適に楽しめる「登山ボディ」を手に入れることができます。さらに、普段の運動と週末の登山を続けることで、登山ボディを維持し、メタボもロコモティブシンドロームも予防することができます。また、何歳になっても登山は続けることができるのです。 880円 ヤマケイ登山学校 登山ボディ 芳須 勲 安全登山に必要なトレーニングと栄養管理、やっておきたいリセットとメンテナンス。 体をケアしたい、もっとラクに登れるようになりたい登山者へ。 大きな判型で、読みやすくわかりやすいヤマケイ登山学校シリーズ。 筋肉、骨格の説明から始まり、 各部位の強化（トレーニング）&メンテナンス（ストレッチ）方法を 見やすく、わかりやすく解説しています。 一生登れる体を手に入れるための一冊です。 【第1章】理想の登山ボディとは 【第2章】登山ボディをつくるエクササイズ 【第3章】登山ボディをつくる歩き方 【第4章】登山ボディを維持するメンテナンス 【第5章】登山ボディのための食事 ■著者紹介 芳須 勲（よしず・いさお） 1969年東京生まれ。管理栄養士、健康運動指導士、日本山岳ガイド協会認定ガイド（ステージ2）の資格をもつ。「健康づくり」を専門とする登山ガイド。 1,672円 もっと登れる 山の食料計画（山登りABC） 芳須 勲 食事で登山がラクになる！もっと登りたい人のための食料計画マニュアル 山に登るために、どんな栄養がどれくらい必要か知っていますか？ 登山に適した食材は？ 管理栄養士で登山ガイドでもある著者が、登山に必要な栄養素や効率的な摂取の方法、登山に利用できる食材とその栄養素など、「登山ボディを機能させる食料計画」をわかりやすく解説します。 もっとラクに、安全に登りたい人のための、食料計画マニュアルです。 Contents ▼山の栄養トピックス （登山に必要な栄養／エネルギー消費量／シャリバテ対策…） ▼山の食料計画 （食料計画の考え方／山ごはんの基本／行動食の基本／山行スタイル別食料計画…） ▼山の食品学 （食材選び／食中毒の予防／山で使える食材／調理のアイデア…） ▼基本の栄養学 （栄養素とは／五大栄養素／フィトケミカル／プロバイオティクス／エルゴジェニックエイド…） ▼栄養素早わかり辞典 880円 1 TOP 電子書籍（本・小説） 芳須 勲
