友野なお 12件

ぐっすり眠れる不思議なぬり絵
友野なお ★★科学的エビデンスに基づいた、眠りを誘う不思議なぬり絵！★★ 良質な睡眠をとるためのしかけがいっぱい！塗っているうちに眠くなるモチーフ（雄大な自然、寝ている動物、うずまきなど）や、眠くなるしかけ（上から下に目線が流れるようにすると瞼が落ちるなど）の絵柄を全32パターン収録。【目次】こんなときに眠る前のぬり絵がおすすめですぬり絵が眠りによい理由この本のぬり絵がぐっすり眠れるワケぬり絵をしたらぐっすり眠れました！おやすみまでのスケジュールぬり絵をするときのポイントぐっすり効果を高めるコツぬってみましょうケース別おすすめのぬり絵 How to use ＜電子書籍について＞ ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。株式会社西東社／seitosha 1,210円
ぐっすり眠れる不思議なぬり絵　幸せの花
友野なお ★シリーズ累計8万部突破！★ 今回のテーマは「旅×花」まるで物語のなかに入り込んだような美しい世界をめぐってみませんか？眠りへ誘う仕掛けも満載！巻頭ページでは、コロナ禍からくるストレスに睡眠による正しいケアを睡眠コンサルタントの友野先生が教えてくれます。＜電子書籍について＞ ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。株式会社西東社／seitosha 1,210円
ぐっすり眠れる不思議なぬり絵世界の絶景
友野なおまるで旅した気分になって夢の中へ。ぐっすり眠れる不思議なぬり絵シリーズ第９弾！ ●いつか行ってみたい世界の美しい絶景が３２種類！ ●塗ると眠れるしかけが満載！ ●自宅や旅先でもよく眠れない・・・センシティブ・スリーパーにおすすめな快眠方法も紹介！＜電子書籍について＞ ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。株式会社西東社／seitosha 1,210円
ぐっすり眠れる不思議なぬり絵虹色の流星
友野なお「ぐっすり眠れる」シリーズ第8弾！いい目覚めはいい眠りから！ぬり絵で快眠をめざしましょうコロナ禍でストレスや不安を抱えている今だからこそ、「睡眠」を見直してみませんか？睡眠コンサルタントが教える正しい睡眠の知恵やぬり絵をすることによって得られる快眠効果などをご紹介。心地よい眠りへ誘う７つのしかけを意識してぬることで良質な睡眠効果が得られます！【目次】 Introduction おやすみ前のぬり絵で、ストレスを忘れましょうおやすみ前のぬり絵がスムーズな眠りに導きます疲れやストレスが溜まると心身への影響が出てきます疲れ・ストレスを眠りでリセットしましょうあなたの眠りに点数をつけてみましょう疲れ・ストレスをリセットできる　おやすみ前のぬり絵法眠りをさそう７つのしかけぬり絵をしてぐっすり眠りましょう本書の使い方＜電子書籍について＞ ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。株式会社西東社／seitosha 1,210円
ぐっすり眠れる不思議なぬり絵　虹の花園
友野なお大好評「ぐっすり眠れる不思議なぬり絵」の第３弾！ TVや女性誌などのメディアで活躍中の睡眠コンサルトの友野なお先生監修の心地よい眠りに誘うぬり絵本！第3弾は美しい花々に癒される「虹の花園」ぬっていくうちに世界に入り込み、心地よい睡眠に導きます。 ※電子書籍は印刷できない仕様となっているため、ぬり絵や切り絵を楽しみたい方は紙の書籍をご購入ください。【目次】おやすみ前のぬり絵が睡眠によい理由１つでも印がついたら眠りの改善が必要です美容と健康のためにもしっかり眠りましょう虹の花園が眠りに誘う7つのしかけ気をつけたい！ぬり絵をするときのポイント Let's do some coloring !　ぬってみましょう！＜電子書籍について＞ ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。株式会社西東社／seitosha 1,210円
ぐっすり眠れる不思議なぬり絵　花の旅路
友野なお女性誌やテレビでも話題の”ぐっすり眠れるぬり絵”第7弾! テーマは世界を旅する花景色 ●眠れる7つのしかけで快眠への誘います! ●美しい花やかわいい動物を塗ることでリラックス効果! ●睡眠コンサルタントの友野なお先生監修! 【目次】お休み前のぬり絵で、ストレスを忘れましょうよく眠れるようになったとの声、続々　おやすみ前のぬり絵が穏やかな眠りに導きます。あなたの眠りの環境をCHECK！眠りの環境はますます大切になっています。こんな根室を目指しましょう質の良い睡眠に導くぬり絵の７つのポイント眠りをさそう７つのしかけおやすみ前にぬってみましょう HOW TO　USE ＜電子書籍について＞ ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。株式会社西東社／seitosha 1,210円
ぐっすり眠れる不思議なぬり絵　光の楽園
友野なお「ぐっすり眠れるシリーズ」第6弾は「光の楽園」妖精たちが暮らしている「光の楽園」を目指して旅をするという物語。美しい自然やファンタジーな世界に癒されながら心地よい眠りへといざないます。巻頭では、心と体を守る眠り方を紹介。睡眠コンサルタント友野先生が教えるオススメのナイトルーティンも！【目次】ぬり絵がよい眠りへとつなげます今夜からすぐできる快眠法ぐっすり眠るためのとっておきナイトルーティーンおやすみ前のぬり絵9カ条眠りに誘う7つのしかけぬってみましょう How to use ぬりえ＜電子書籍について＞ ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。株式会社西東社／seitosha 1,210円
ぐっすり眠れる不思議なぬり絵　星降る夜
友野なお大好評「ぐっすり眠れる不思議なぬり絵」の第４弾！ TVや女性誌などのメディアで活躍中の睡眠コンサルトの友野なお先生監修の心地よい眠りに誘うぬり絵本! 第４弾はロマンティックなモチーフが満載の「星降る夜」ぬっていくうちに世界に入り込み、心地よい睡眠に導きます。【目次】《LET’S CHALENGE》よい眠りのお守りに！今こそ「ぬり絵」があなたをサポートしますぬり絵が睡眠によいワケ《HAVE A GOOD SLEEP》睡眠=免疫力《HOW TO SLEEP》寝苦しい夜も大丈夫！今すぐできる免疫力UPできる眠り一瞬でリラックスできるストレッチ《LET’S COLORING》もっとぐっすり眠るために　こんなことに気をつけてぬりましょう《LET’S TRY》眠りに誘う７つのしかけ《SLEEP SOUNDLY》ぬり絵でぐっすり眠りましょう＜電子書籍について＞ ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。株式会社西東社／seitosha 1,210円
ぐっすり眠れる不思議なぬり絵夢みる森
友野なお ★★大好評「ぐっすり眠れる不思議なぬり絵」の第2弾！★★ TVや女性誌などのメディアで活躍中の睡眠コンサルトの友野なお先生監修の心地よい眠りに誘うぬり絵本！第2弾はかわいい動物と美しい自然がモチーフの「夢みる森」。癒されながら、心地よい睡眠に導きます。【目次】あなたの眠りの悩みはどんなタイプ？ぐっすり眠れるとこんなに変わる！快眠を手に入れるためにすぐできることスリープセレモニーを味方につけようぬり絵がよい眠りにつながるワケもっとぐっすり眠れるためにぬってみましょうこの本の使い方ぬり絵＜電子書籍について＞ ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。 ※電子版はぬり絵ができません。株式会社西東社／seitosha 1,210円
やすみかたの教科書
友野なお９７Ｘ１９５ｃｍのシングルベットから始まる、明日がみるみる幸せになる魔法。慢性的な疲れ、意味のない不安、焦り、いらだち……それらの原因はすべて「きちんと休んで」いないから。「きちんと疲れて」「きちんと休む」。今夜、心地よく眠れば明日の幸福度が９０％を超える！　ＮＯマネー、ＮＯストレス、良質な眠りで明日から始まる幸せを、あなたに。どんなに忙しくても大丈夫。スケジュールとストレスにこれ以上殺されないために、あなたを取り戻す、たった１つの方法は「正しく休むこと」だけです。 1,320円
大人女子のための睡眠パーフェクトブック
友野なお自分を大切にする第一歩、それは夜時間に「心と体のスイッチをちゃんとオフにする」こと。ヘルシーなからだもおだやかな心も美肌も仕事の成果も、眠りを変えるだけで、すべて手に入る！そろそろ自分の眠り、見つめてみませんか？ 1,144円
きょうの睡眠ダイエット
友野なお睡眠コンサルタントの著者が贈る、「４週間で２度と太らない体になる」ダイエット指南本。「眠りを変える」ことで著者自身、体重が減り、冷え性やアトピーが改善、色白肌を手に入れて心身ともに健康に、結果、周囲からの評価も１８０度変わったというその方法は、誰にでも実行可能な２８のダイエットレシピで構成。あなたも「睡眠」を理解し、ヤセ体質を目指しましょう。イラスト／須山奈津希、主婦と生活社刊。 1,100円