遠藤拓郎 5件

最強の昼寝法「スーパーパワーナップ」～日本人の睡眠処方箋～
遠藤拓郎「長時間寝ないといけない」というプレッシャーで余計眠れない人へ… 不適切な睡眠指導では日本人の睡眠はよくならない！睡眠治療の最前線で培った臨床経験から導く、日本人の睡眠改善の最適解睡眠の「質」を考えず、ただ「長く寝ろ」とだけ言う睡眠指導では日本人の睡眠は変わらない。親子三代で睡眠治療の最前線に立ち続けながら、スタンフォード大学の客員教授でもある「スリープドクター」が、臨床経験のない睡眠指導に疑問を投げかける！・世間で言われる「睡眠の常識」を巡る不都合な真実・睡眠時間は「質の良い7時間」が最高・平日と休日の睡眠時間・起床時間を同じにしろ・ビジネスパーソンに重要なのは「パワーナップ」・強く美しく健康な体を作る「スーパーパワーナップ」とは？これらのことを、エビデンスを交えてわかりやすく解説！現役ビジネスパーソン、シニア世代から小中高生まで、全世代の「睡眠処方箋」がここに！ 1,650円
朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく！
遠藤拓郎 ■「医学的根拠」に基づく睡眠シリーズ最新刊朝スッキリ起きるためには、いったいどうしたらいいのか? どうすれば「朝に弱い」を克服し、早起きの習慣を作れるのか? 本書はハーバード大学も注目する世界トップクラスの「睡眠の専門医」が医学的根拠をもとに「朝早起き」に関するこれらの疑問に答えます。遠藤拓郎先生は言います「人生の3分の1を占める睡眠で大切なのは、短眠法と起床術。この2つの正しい知識があれば、体に無理なく、誰でも簡単に自分のプライベートな時間を作ることができます。この時間の使い方次第で、人生は大きく変わるはずです。」ちなみに「短眠法」について書いた前作『4時間半熟睡法』は 10万部突破のベストセラーになりました。そして「起床術」について書いたのが本書『朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく!』になります。・1980年オレゴン大学のルーイ教授が行った実験のデータ・1986年北海道大学の本間教授が行った実験のデータ・1991年スペースシャトル乗組員の体内時計をずらす実験に関する論文こうした豊富な過去の実験データや欧米の論文などから「万人が安心して実践できる起床術」を明らかにしていきます。 ■前作の「4時間半熟睡法」と本書の「朝5時半起床術」の両者を組み合わせた「最強の睡眠プログラム」も考案しました。このプログラムをそのまま実践するだけで睡眠時間を効果的に削れるだけでなく朝スッキリ起きられるようになるはずです。 1,320円
頭のいい子が育つ　超・睡眠法
遠藤拓郎 ■眠ってからの３時間で、子どもの成長が決まる！・赤ちゃんの夜泣きで眠れない・子どもがなかなか寝付いてくれない・子どもには元気に育ってほしい‥ などなど、子どもの睡眠と成長の悩みはどんな親にも共通のものではないでしょうか。そんな悩みに、テレビ出演多数！ハーバード大学も注目する「睡眠の専門医」で「パンパース」で有名なP&Gの睡眠アドバイザーが答えます。 ■「子供の寝つきが悪いのは、親が間違った常識を持っているからです」長男を育てた経験から、「子供の睡眠」に興味を持った遠藤先生は二男が生まれた時、病院の方に頼んで、生まれて３分後から、子供に「行動計」をつけたそうです。「いつ起きているのか？」「いつ眠っているのか？」詳細なデータをとり、研究してみたところ、世の中で言われている常識とは異なる事実でした。そこで本書では、知識ゼロの方でも読めるように、基礎的な知識についても、イチから分かりやすく解説しました。 ■目次１章　子供をダラダラ寝かせてはいけない！～子供の睡眠に関する基礎知識～２章　子供の寝かしつけは簡単！～今すぐ使える「テクニック」と睡眠環境の作り方～３章　「ウチの子病気かも……」と心配な親へ～眠りと子育てに関する「Ｑ＆Ａ」～４章　専門医が教える！頭のいい子に育つ「快眠グッズ」 ※本書は2011年6月に小社より刊行された『天才児を育てる！睡眠育児書』を改題および加筆・修正したものです。 990円
4時間半熟睡法
遠藤拓郎 ■この本は、ハーバード大学も注目する世界一の「睡眠の専門医」がこのテーマに関する「正しい知識とテクニック」を伝えるため一般の人が読めるように、書き下ろしました。著者・遠藤拓郎氏は、親子三代で80年以上研究を続けている「世界で最も古い睡眠医療施設」の後継者です。 ■「睡眠時間」はどこまで削れるのか? 実は、このテーマに関しての研究はかなり以前から進められていて、はっきりとした結論が出ています。・1965年、アメリカ空軍が支援したウェッブ教授の実験の論文・1993年、睡眠学の権威・ボルベイ教授がおこなった実験の論文これらの論文を読めば「1日3時間でOK」は間違っていることがすぐに分かります。 ■「4時間半熟睡法」とは? 著者の遠藤氏は「睡眠の専門医」として「この方法が睡眠時間を削れるギリギリのラインだ」といいます。睡眠時間は、やみくもに削ってはいけません。なぜなら、あなたのパフォーマンスが落ちる可能性があるからです。・「脳力」を最大限に高めたい人・「脳」や「体」を完全にリセットさせたい人・つねに最高のパフォーマンスを発揮したい人・短い時間で深く眠りたい人・「何となく睡眠の質が悪い…」と感じている人(「不眠症」など) 「4時間半熟睡法」は、こうした人たちに最適です。「仕事」「勉強」「試験」などで結果を出したい人 (特にビジネスパーソン)はぜひ、実践してみてください! その効果を実感できるはずです! 1,430円
合格を勝ち取る睡眠法
遠藤拓郎「睡眠」を制する者は「受験」を制す！　なぜなら、集中力・記憶力を高めるのも、勉強時間を生み出すのも「睡眠」だからだ。「中学・高校受験は6時間睡眠、大学・資格試験は4時間半睡眠」「レム・ノンレム睡眠の役割を知る」「5～15分の仮眠の効果は絶大」「合格のための朝活・朝飯前」「短めの睡眠で集中力UP」「土日で睡眠を補う」「夜ふかしは、百害あって一理なし」「秋は意識して朝日を浴びる」「ラストスパートは、とにかく睡眠リズムを維持」「睡眠は1サイクル90分」「勉強中に眠くなったら、顔を洗い、冷たい飲み物」……。ベストセラー『4時間半熟睡法』『朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく！』で知られ、TBS系『はなまるマーケット』『夢の扉』など、多数のテレビ出演もこなす世界一の睡眠の専門医が、最強の睡眠プログラムを指南。全ての受験生必読の書。 660円