久手堅司/賀来大樹 1件

不調がデフォな私たちの背骨リセット
久手堅司/賀来大樹 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ⚫️首こり、肩こり、猫背、腰痛、股関節のつまり……など、に悩んでいる ⚫️昨日は元気だったのに、今日はすごく体調が悪い ⚫️受診したのに、症状が改善しない ⚫️自律神経の乱れによる不調を抱えているそんな“不調”を改善するのが「背骨リセット」！ “自律神経の大半は背骨に沿って走っている。ならば背骨を本来の状態にリセットすれば、自律神経の乱れを改善できるはず”という考え方のもと、脳神経内科医の久手堅司先生、パーソナルトレーナーの賀来大樹さん監修のもと、手軽にいつでも実践できるストレッチ＆運動法「背骨リセット」を提案。プロローグ【背骨のズレチェック】けい椎（首）でチェックしてみよう肩でチェックしてみよう胸椎でチェックしてみよう腰椎でチェックしてみよう股関節でチェックしてみよう目次【chapter.1】首こり、肩こりを改善したい人の「背骨リセット」腸腰筋のストレッチ後頭下筋ほぐし→モビライゼーションファシリテートストレッチ肩をまわして、ストンッ！ペン・チンタックストレーニングタオルを使ったストレッチウォール・ストレッチ《SEBONE COLUMN-1》自律神経って何？【chapter.2】猫背を改善したい人の「背骨リセット」お尻のストレッチ四つんばいで背中のストレッチ胸のストレッチ深い呼吸（ブリージング）体側のストレッチアームズサークルベントオーバーロー寝返り《SEBONE COLUMN-2》自律神経の乱れで現れる症状【chapter.3】腰痛（反り腰）を改善したい人の「背骨リセット」脊柱起立筋ほぐしスパインストレッチお尻の上げ下げロールバックヘッドロールアップロールオーバー《SEBONE COLUMN-3》自律神経と骨格の関係【chapter.4】股関節のつまりや痛みをを改善したい人の「背骨リセット」膝ゆらゆら腰の上げ下げ人魚姫のポーズ《SEBONE COLUMN-4》自律神経の不調と頭痛の関係【chapter.5】もっと！さまざまな不調を改善したい人の「背骨リセット」不眠を改善するメニュー胃の不調を改善するメニューめまいを改善するメニュー動悸を改善するメニュー《SEBONE COLUMN-5》骨格とメンタルヘルスエピローグおわりに 1,430円