働く人のためのメンタルコントロール――【仕事】【人間関係】【環境】に振り回されないコツ２８
人見ルミ
なんだかうまくいかない、どう生きたらいいか未来が読めない、
ストレスやイライラ、モヤモヤが止まらない……。
そんな人が増えている。
日常の中で思ったようにことが運ばないこと、
予想外の辛い出来事に感情が揺さぶられることは誰にもあります。
そのとき感じた不安や畏れ、落ち込み、苛立ちなどの感情とうまく付き合うことができ、
すぐに気持ちをスッキリ切り替えることができているなら、
あなたはこの本を読む必要はありません。
●本書を読んでいただきたいのは次のような方々です。
・小さなことでつい落ち込んで気に病んだり、それを引きずってしまうことがある
・ついイライラして人とぶつかったり、仕事のパフォーマンスが上がらない
・集中力に欠けて、些細なことでネガティブなループにハマってしまう
・寝つけない、眠れない、なんだか疲れがとれない
・人間関係がうまくいかずストレスが溜まり、もやもやして気分がさえない
・自信も、能力もないし、自分なんてダメなんじゃないかと思ってしまう
・仕事の責任や量で潰されてしまいそう
など。
皆様に本書を読んでいただきたい理由は、
仕事に集中できなくなったり、ストレスがたまったりするもっと手前の段階、
つまり辛く感じたとき、落ち込んだとき、怒りがわいたときなど、
感情的になった段階で自分の感情に早めに気づき、
自らコントロールする必要があること、そして、私たちにはそれができること、
それによって心身を健康な状態に維持できることを、知っていただきたいからです。
誰にでもできる方法で、皆さんの心を曇らせるベールを取り除き、
気持ちが晴れるコツや具体的な実践方法を、さまざまな角度からご紹介していきます。
■目次
・心の心労度チェックリスト
・はじめに
●１ 「認知」が私たちを振り回す
●２ 自分の「認知」のクセを知る
●３ 自分の「思い込み」を外す
●４ 外部からのアプローチで「認知」を変える
●５ 心を整えて自分で感情を選択する
●６ 人間関係のストレスを減らす方法
★対談 感情を楽しくコントロールする方法（本田健氏）
■著者 人見ルミ
マインドフルネス企業研修トップ講師 CBTカウンセラー
TBSニュースレポーター、テレビ東京お天気予報キャスターを経て報道ディレクターに転身。
数々のＴＶ番組を手がけるも心身ともに疲弊し「働く意味」を見失い２９歳で単身インドへ渡航。
インドの師匠のもと、ヨガ・瞑想・インド哲学などマインドフルネスのエッセンスを学び、
ストレス軽減法やメンタルコントロール方法を身につけ、生き方の価値感が変わる。
帰国後、(株)船井メディアにて会員誌『Just』の編集長に就任。
取材を通じて出会った約800名を超える一流の著名人や経営者の
仕事ぶりや人生の成功エッセンスに触れ、事業を成功に導き、常務取締役に就任。
2013年（株）サンカラを設立。 1,650円 